BMR saya adalah 1800cal dan saya mencoba menurunkan berat badan. Apakah makan 900cal sehari sehat untuk saya?
Saya memiliki pekerjaan meja dan saya akan melakukan 1 jam cardio per hari. Jadi kira-kira saya membakar sekitar 1000 kalori tambahan selain BMR.
Tujuan saya adalah kehilangan 2kg per minggu.
Saya membaca di suatu tempat bahwa manusia tidak boleh makan kurang dari 1500 kalori sehari tetapi saya pikir itu mitos.
Saya mencoba makan 1000cal sehari beberapa kali dan rasanya oke.
weight-loss
calories
mmswe
sumber
sumber
Jawaban:
Saya pribadi tidak berpikir bahwa makan kurang dari 1000 kkal per hari adalah sehat untuk orang yang juga melakukan kebugaran kardio 1 jam per hari. Tidak ada yang bertujuan untuk kehilangan 2 kg per minggu. Jika Anda menurunkan berat badan sebanyak itu, Anda mengeluarkan lemak yang sangat banyak. Sayangnya, tubuh Anda tidak hanya menggunakan lemak untuk menyimpan energi cadangan. Tubuh Anda juga menggunakan lemak ini untuk menyimpan beberapa zat berbahaya yang tidak bisa dihilangkan dengan mudah oleh tubuh Anda. Kehilangan banyak lemak dalam waktu singkat akan "membebaskan zat-zat berbahaya ini" dan tubuh Anda sekarang perlu membuangnya dengan cara lain. Biasanya ini lebih sulit daripada menyimpannya di lemak atau hati Anda.
Jika sekarang Anda kehilangan 2 kg berat badan setiap minggu, Anda akan merusak tubuh Anda karena berurusan dengan zat berbahaya ini dalam jumlah besar. Tentu saja, Anda mungkin tidak memiliki begitu banyak bahan ini di dalam tubuh Anda, karena Anda hanya makan makanan sehat dan tidak hidup dalam masyarakat barat. Namun, jika Anda, seperti saya, tinggal di Eropa atau AS, Anda akan memiliki beberapa benda aneh yang melayang di tubuh Anda yang berasal dari makanan olahan. Tubuh Anda mungkin akan menyimpan ini banyak di jaringan lemak Anda. Ketika Anda bisa kehilangan 2 kg seminggu, Anda mungkin memiliki terlalu banyak lemak di pinggul Anda.
Tolong, baca artikel yang diberikan Berin Loritsch sebagai komentar. Hitung kebutuhan kalori Anda dan usahakan asupan Anda antara 500 dan 750 kkal di bawahnya. Anda akan mengalami penurunan berat badan yang sehat.
sumber