Bisakah sepatu menutupi cedera atau kelemahan?

Sedikit latar belakang: Saya mendapat analisis gaya berjalan dari rumah sakit terapi olahraga utama, dan dia berkata saya terlalu melebih-lebihkan dan menyarankan saya beberapa sepatu stabilitas. Saya juga memiliki band IT yang lemah, yang saat ini saya lakukan latihan untuk meningkatkan.

Saya baru saja membeli sepasang sepatu lari, dan kaki saya terasa lembut. Tampaknya setiap kali saya membeli sepatu baru, kaki saya mulai sakit lagi, cedera saya yakin terkait dengan masalah band IT saya.

Mungkinkah sepatu lari saya yang lama menutupi kelemahan tertentu yang disoroti oleh sepatu baru ini? Atau hanya kaki saya yang terbiasa dengan sepatu yang berbeda?

Saya seorang pelari veteran (dan saya juga menderita ITBS ketika saya mulai berlari). Lebih buruk lagi, saya memiliki apa yang disebut "Kaki Morton" sehingga saya bahkan tidak seharusnya berlari menurut ortopedi dan podiatris

Saya sangat skeptis dalam hal penambahan stabilitas pada sepatu untuk pemula dan kiprah analisis.

Alasan untuk itu adalah akal sehat:

Saat Anda mulai berlari, otot-otot Anda belum disesuaikan dengan jenis gerakan olahraga, khususnya kaki dan kaki, tetapi semua otot Anda secara umum.

Ketika Anda melatih otot dan tendon Anda akan berubah dan dengan itu gaya berjalan Anda. Tidak hanya itu: kiprah Anda dan bahkan bentuk kaki Anda akan berubah saat berlari .

Dengan demikian, jika Anda memperbaiki gaya berjalan yang Anda miliki ketika mulai berlari di treadmill bahkan jika itu menguntungkan di awal akan ada titik selama menjalankan Anda di mana keterbatasan yang dikenakan koreksi tidak akan sesuai dengan kebutuhan Anda yang sebenarnya.

Satu-satunya cara nyata untuk mengatasi masalah gaya berjalan dan ITBS Anda adalah mengerjakan formulir berlari Anda, ini berarti berlari dan memperkuat inti Anda, pantat dan kaki: Lakukan jembatan, papan, papan lateral, pengangkatan kaki samping atau jika Anda punya waktu dan peluang terlibat di Pilates dan cari pelatih yang bagus.

Anda dapat menambahkan bor pendek yang sangat bagus untuk formulir lari: Pada permukaan yang lembut (bukan pasir) lepaskan sepatu Anda dan lari 10 meter dengan langkah santai yang mudah dengan tangan digantung di samping, jangan berlari, bayangkan Anda seorang anak bermain dan berkonsentrasi pada rasanya, cara kaki Anda menyentuh tanah. Ulangi rutinitas ini selama 10 menit atau lebih dengan berlari ke satu sisi dan beristirahat selama Anda merasa.

Setelah Anda menguasainya, angkat tangan Anda ke samping hingga ke titik di antara pinggul dan dada dan ayunkan sambil berlari sambil menghindari agar tidak menyilang di tubuh Anda, seberapa banyak sudut yang Anda gunakan dan bagaimana Anda mengayunkannya terserah Anda, tetapi jangan dapat melintasinya melewati pusat tubuh kita.

Dan yang tak kalah pentingnya: Lakukan langkah-langkah kecil. Kunci dari lari bebas dan cedera adalah irama tinggi daripada langkah panjang, jadi pada awalnya gunakan langkah-langkah kecil, Anda akan dapat meningkatkan panjang langkah Anda seiring waktu.