Saya tidak memiliki penelitian yang secara khusus membahas fleksibilitas pasif statis, tetapi saya mendapatkannya dari Thomas Kurz 'Stretching Scientifically:
Bukti ilmiah yang gemuk datang pada halaman 27:
Kematangan yang lalu baik fleksibilitas maupun kekuatannya menurun, sebagian karena penuaan dan sebagian lagi karena tidak aktif. (Bassey et al. 1989, Gersten 1991; James dan Parker 1989). Pelatihan kekuatan dan fleksibilitas dapat mengurangi hilangnya kekuatan terkait usia dan mempertahankan atau mengembalikan fleksibilitas (American College of Sports Medicine Stand 1998; Buckwalter 1997). Latihan kekuatan saja, tanpa peregangan apa pun - dengan resistensi memungkinkan pengulangan maksimal 6-10 tanpa mengejan, pada rentang gerakan penuh - dapat meningkatkan fleksibilitas lansia (Barbosa et al. 2002).
Bahkan pria dan wanita lanjut usia di atas tujuh puluh tahun dapat meningkatkan fleksibilitas mereka (Brown et al. 2000; Lazowski et al. 1999). Dengan latihan kekuatan, lanjut usia, bahkan di usia 90-an, dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot - tidak secepat dan sebanyak yang dilakukan oleh kaum muda, tetapi mereka dapat (Fiatarone dkk 1990; Lexell dkk. 1995)
Dan di halaman 126, ia menjawab pertanyaan dari seseorang yang berusia 30-an yang menanyakan pertanyaan yang sama dengan yang Anda tanyakan. Inilah jawaban Kurz:
Selama otot Anda responsif terhadap latihan kekuatan (Anda merasa mereka semakin kuat), mereka juga responsif terhadap peregangan. Kami memiliki banyak kesaksian dari orang-orang yang berusia di atas 30-an yang mengatakan dan menunjukkan bahwa mereka baru saja mencapai pemisahan.
Jadi maju dan dapatkan perpecahan itu.
