Diberi waktu, pelatihan yang tepat, dan keinginan untuk berhasil, adakah yang akan suatu hari dapat melakukan pemisahan 180 derajat? Atau apakah orang di luar sana yang karena suatu alasan tidak akan pernah bisa melakukannya, tidak peduli berapa banyak usaha yang mereka investasikan di dalamnya?
Tom Kurz mengatakan ini adalah kesalahpahaman bahwa sebagian besar orang secara fisik tidak mampu melatih hingga split side penuh:
Ada tes sederhana yang menunjukkan kepada Anda bahwa bagi sebagian besar orang struktur sendi dan panjang ligamen bukan halangan untuk melakukan split. Anda dapat menggunakan tes ini untuk menentukan apakah Anda memiliki potensi untuk melakukan split depan dan samping sebelum Anda memulai program peregangan. (Ya, ada orang yang tidak dapat melakukan split sisi karena kelainan bentuk sendi panggul yang disebut coxa vara.)
Berikut adalah tes split sisi: Berdiri di samping kursi atau meja dan letakkan kaki Anda di atasnya seperti yang ditunjukkan di bawah ini. Pastikan pinggul dan kaki terangkat semuanya dalam satu baris. Ulangi tes ini dengan kaki Anda yang lain.
Jika Anda berpikir bahwa panjang otot dan struktur pinggul Anda tidak akan membiarkan Anda melakukan split side, coba tes ini ... Kaki yang bertumpu pada kursi berada pada posisi yang seharusnya terbelah.
Sekarang, apa yang sudah kamu lakukan? Anda telah melakukan "split setengah sisi" dengan kedua kaki Anda!
Anda telah membuktikan pada diri sendiri bahwa kedua sendi pinggul Anda memiliki semua mobilitas (rentang gerak) yang dibutuhkan untuk split sisi penuh! Anda juga telah membuktikan bahwa otot-otot dari masing-masing kaki Anda sudah cukup panjang untuk split samping. Anda tahu bahwa tidak ada otot atau ligamen yang bergerak dari satu paha bagian dalam ke yang lain (atau, jika Anda tidak mengetahuinya, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda). Jadi, apa yang membuat Anda tidak bisa melakukan split seluruh sisi dengan kedua kaki terentang ke samping pada saat yang sama? Sistem saraf Anda, itulah yang!
Ya semua orang akhirnya bisa belajar untuk melakukan split. Kebanyakan orang tidak terlahir fleksibel (seperti saya) tetapi saya dapat melakukan split pada kedua kaki. Anda hanya perlu melakukan peregangan dan mencoba setiap hari. Kecuali jika Anda fleksibel secara alami, kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan split dalam satu hari. Mungkin butuh berminggu-minggu. Ingat, lakukan peregangan dengan lambat. Jangan memaksa diri Anda jatuh karena Anda mungkin terluka. Juga jangan melakukan peregangan selama lebih dari 30 detik.
sumber
Saya pikir itu sangat sulit bagi sebagian orang sampai pada titik itu tidak mungkin. Secara pribadi untuk saya, saya percaya hampir tidak mungkin bagi saya untuk melakukan split depan meskipun mampu melakukan split samping. Lengkungan tulang belakang saya tidak memungkinkan untuk melakukan peregangan yang diperlukan untuk berlatih dan melakukan split depan. itu tergantung apakah tulang belakang Anda secara alami lebih cocok untuk fleksi atau ekstensi (bentuk tulang belakang Anda cocok untuk ditekuk ke belakang atau ke depan). jika punggung Anda tidak cocok untuk itu maka ia harus menekuk di posisi lemah dua kali lebih banyak dari normal dan tergantung pada sudut pinggul Anda, itu mungkin tidak layak.
sumber