Apakah bermanfaat untuk berjalan kaki setelah makan malam?

Saya telah mengembangkan kebiasaan berjalan selama setengah jam, setelah sekitar satu jam setelah makan malam. Saya tidak berjalan cepat, itu hanya kecepatan normal yang biasanya saya jalani. Saya pikir ini akan membantu pencernaan & membuat saya tidur nyenyak. Sekarang saya telah membaca berbagai artikel di internet yang beberapa di antaranya menentang kebiasaan ini sementara beberapa mendukung praktik ini. Berbicara secara ilmiah, karena berjalan dalam kecepatan sedang menghasilkan getaran ke perut, ini menghasilkan kontak yang lebih baik antara makanan & asam dalam perut. Tapi ini yang bisa saya pikirkan. Setiap saran tentang hal ini akan sangat membantu. Terima kasih.

Aktivitas fisik setiap saat sepanjang hari baik untuk Anda, hanya jika tidak terlalu dekat dengan waktu tidur hanya karena seseorang mungkin terlalu aktif untuk tertidur. Idealnya setengah jam sebelum waktu tidur harus dipotong.

Beberapa orang mengatakan bahwa berjalan setelah makan mengganggu pencernaan, tetapi saya katakan duduk diam setelah makan bahkan lebih buruk. Mayoritas gula darah dan energi yang diinfuskan oleh makanan yang dimakan lebih cenderung untuk berubah menjadi lemak jika seseorang tetap tidak aktif atau langsung tidur. Jauh lebih baik untuk tetap bergerak sepanjang hari dan untuk mempertahankan tingkat metabolisme dan pencernaan yang baik.

Masalah pencernaan mungkin menjadi masalah bagi beberapa orang dengan masalah GI tertentu (mulas, misalnya), tetapi coba saja. Tidak ada alasan untuk lebih dulu memodifikasi aktivitas Anda tanpa bukti yang perlu Anda lakukan. Saya tidak bisa membayangkan berjalan ringan akan merusak apa pun yang tidak dapat Anda perbaiki hanya dengan mengubah perilaku Anda jika Anda melihat ada masalah.