Saya melihat:
- 100% selai kacang (tanpa garam, gula, minyak, atau apa pun lainnya)
- Kacang panggang 100% (tanpa garam, gula, minyak, atau apa pun lainnya)
Ketika mencari sumber yang berbeda, saya selalu dapat memperhatikan hal berikut:
- Selai kacang memiliki lebih banyak protein (% kalori) daripada kacang
contoh sumber (saya sudah melihat selusin lebih, tapi tolong periksa yang lain, mungkin milik saya tidak representatif?):
http://www.waitrose.com/shop/ProductView-10317-10001-5588-Waitrose+LOVE+life+roasted+peanuts
Kenapa ini? Jika tidak ada bahan yang ditambahkan, bagaimana mungkin makronutrien berubah (sebagai% dari kalori). Berbagai tingkat pemanggangan tidak dapat menjadi alasan karena mereka tidak boleh mengubah makronutrien secara tidak proporsional.
Satu-satunya penjelasan yang dapat saya pikirkan adalah jika dalam proses pembuatan selai kacang, sebagian kacang dikeluarkan dan bagian itu mengandung jumlah protein yang rendah. Beberapa sumber mengatakan bahwa ketika selai kacang dibuat, 'hati pahit kacang' dihilangkan. Bisakah itu menjelaskannya?
Jika ada yang memiliki wawasan saya akan sangat tertarik untuk belajar.
sumber
Jawaban:
Pasti ada beberapa pembulatan yang terjadi karena selai kacang memiliki 100,1 g nutrisi per 100 g produk. Ini tidak cukup untuk menjelaskan perbedaan. Menambahkan nutrisi pada kacang panggang memberikan 95,4g. Saya pikir kita dapat mengasumsikan 4,6% lainnya adalah air. Jadi mungkin lebih banyak air telah diusir dari selai kacang.
Apa yang saya pikir lebih mungkin (meskipun bisa tambahan) adalah bahwa ada secara signifikan lebih sedikit lemak dalam selai kacang (48,1% vs 51,7%). Walaupun ini bisa disebabkan oleh varietas kacang tanah yang berbeda, saya curiga ada lemak yang dibuang dalam pemrosesan, mungkin untuk menghindari minyak yang licin di permukaan.
Kemungkinan besar hanya sumber data yang berbeda. Kacang yang berbeda mungkin telah digunakan dalam perhitungan - apakah itu konsisten dengan bahan yang digunakan adalah masalah lain. Bahkan jika Anda melihat informasi nutrisi untuk kacang mentah daring, Anda akan mendapatkan berbagai nilai. Tidak ada yang istimewa dari kacang, hal yang sama berlaku untuk pisang. Saya yakin jika Anda melihat literatur ilmiah tentang bahan makanan apa pun, Anda akan menemukan berbagai nilai yang diterbitkan, yang mencerminkan variasi alami dan juga variabilitas pengukuran - ini kemudian akan menyebar ke nilai-nilai yang dipublikasikan kepada konsumen.
sumber
Dugaan saya adalah bahwa selai kacang adalah 100% kacang, tetapi tidak 100% kacang yang digunakan di dalamnya.
Itu seperti garam laut yang 100% dari Samudra Atlantik. Itu masih mengandung sejumlah kecil air (dan akibatnya jumlah natrium yang lebih besar) daripada yang dimiliki Samudra Atlantik.
Atau 100% jus jeruk murni yang untungnya menghilangkan kulit jeruk.
sumber
Menganggap bahwa label nutrisi itu akurat (untuk beberapa nilai "akurat"), saya dapat memikirkan dua alasan perbedaannya.
Label nutrisi dibulatkan dengan sangat agresif (seperti pada, ke kelipatan 10 terdekat). Dengan demikian, melakukan matematika pada angka-angka tersebut cenderung menghasilkan begitu banyak kesalahan propagasi sehingga perbedaan tidak ada artinya.
Selai kacang umumnya tidak termasuk kulit kertas, sedangkan kacang panggang biasanya memasukkannya. Sepertinya tidak ada perbedaan besar, sampai Anda mencoba selai kacang yang tidak menghilangkan kulitnya. (Petunjuk: itu mengerikan.)
Perbedaan yang Anda lihat mungkin sebagian besar disebabkan oleh alasan # 1, dengan mungkin sedikit alasan # 2 yang ditunjukkan melalui ketidakakuratan yang melekat.
sumber
Setidaknya ada selusin varietas kacang tanah. Beberapa lebih baik untuk kacang utuh dan lainnya untuk selai kacang. Mungkin ada beberapa perbedaan nutrisi antara varietas. Juga persiapan bisa ikut berperan, memanggang kering vs memanggang minyak.
sumber
Teknik memanggang yang berbeda menghasilkan jumlah protein yang berbeda (sesuai tabel ini). https://www.healthaliciousness.com/nutritionfacts/nutrition-facts-compare.php
Saya juga akan menebak bahwa ini adalah hasil dari berbagai jenis kacang> Varietas tertentu lebih cenderung menjadi selai kacang dan yang lainnya dipanggang dan dimakan oleh segelintir, sementara varietas lain ditanam hanya untuk dimasukkan ke dalam batang permen. Namun karena bagan itu membuat Anda percaya sebagian besar data untuk varietas yang berbeda mungkin dirata-ratakan bersama. Jadi, perbedaannya mungkin disebabkan oleh data spesifik untuk varietas spesifik yang digunakan ditambah teknik khusus dalam menyiapkannya.
Fakta yang juga menyenangkan: selai kacang panggang dengan minyak terasa lebih enak seperti yang dijelaskan Alton Brown di Good Eats dan di blog-nya dengan video youtube.
sumber
Alasannya adalah ini; Itu ditunjukkan pada episode Food Unwrapped. Kacang sangat tinggi lemak tetapi karena cara kita mengunyahnya dan menelan kita tidak cukup menghancurkan strukturnya untuk melepaskan semua lemak di dalamnya. Jadi ketika menguji kandungan lemak untuk selai kacang, kandungan lemaknya lebih tinggi karena kacang-kacangan dipecah lebih banyak sehingga melepaskan lebih banyak lemak darinya. jadi sebenarnya ketika orang mengatakan kacang itu berlemak dan buruk bagi Anda mereka tidak benar-benar seburuk itu karena Anda hanya mendapatkan sekitar sepertiga lemak dari mereka
sumber
Selain jawaban lain, merek yang berbeda dari 100% selai kacang mengandung jumlah protein, lemak dll yang agak berbeda per 100g.
Aldi's memiliki 26g protein, 47g lemak, dimana 6g jenuh, 9g karbohidrat, di antaranya 4,8 g gula, 8g serat, 6mg natrium, dan kalium 650mg.
Sanitarium memiliki Per 100g Energi (Cal) 612 Protein (g) 30,2, Lemak (g) 49,4, di antaranya jenuh 4,8, trans, 0,0 tak jenuh ganda 3,9 tak jenuh tunggal 41 Kolesterol (mg) 0,0 Karbohidrat (g) 9,4, di antaranya Gula (g) 5.6 Serat Makanan (g) 7.1 Sodium (mg) 5.0 Kalium (mg) 720. Tautan ke Sanitarium 100% bahan selai kacang
Sanitarium tanpa gula, tanpa garam selai kacang (tetapi minyak ditambahkan), entah bagaimana, memiliki lebih banyak protein per 100g daripada 100% selai kacang. masukkan deskripsi tautan di sini
Berspekulasi tentang penyebabnya, bisa berbagai jenis kacang, kematangan yang berbeda, pemanggangan yang berbeda (membuat lebih atau kurang nutrisi dapat diserap oleh saluran pencernaan) atau hanya kesalahan sederhana / bohong tentang bahan-bahan.
sumber
Saya tidak yakin 100%. Tetapi karena tautan yang Anda berikan untuk seluruh makanan menyatakan "Tidak ... Minyak kelapa sawit" ini tidak termasuk minyak kacang tanah tambahan. Hampir setiap resep untuk Selai Kacang yang bisa saya ingat, membutuhkan tambahan minyak kacang.
sumber
Bisa jadi itu kontaminasi. Teknisi lab yang mengukur kacang pasti akan melihat seekor serangga atau tikus dilemparkan dengan kacang. Sayangnya, teknisi lab yang menerima selai kacang tidak memiliki kemewahan itu. Saya tahu itu sangat umum dengan anggur vs kismis. Hampir semua kismis komersial memiliki bagian non-sepele dari bahan serangga. Pernah berpikir tentang bagaimana kismis bisa "dijemur di dalam"
Diakui, bagaimanapun, saya pikir itu lebih mungkin bahwa beberapa minyak hilang atau skim selama proses untuk menghasilkan produk yang lebih tebal, kurang berminyak. Sepertinya mereka membuang serat, mungkin saat mesin macet.
sumber