Apa manfaat menggunakan es untuk pemulihan? Saya telah mendengar bahwa Anda tidak boleh menggunakan es, jika tujuannya adalah untuk pulih lebih
Saya menderita lesi kecil beberapa minggu yang lalu, dan tempat itu masih sedikit sakit, tetapi tidak sakit. Haruskah saya menunggu sampai saya tidak merasakan sakit sama sekali, atau apakah saya harus kembali
Setelah hari kaki terakhir saya merasa sakit di sisi dalam tempat antara kaki dan pangkal paha. Itu sakit hanya selama bagian bawah dari squat dan mesin press (saya tidak melihat apa-apa selama latihan itu). Saya tidak terlalu memperhatikannya, namun setelah satu minggu pada hari berikutnya saya...
Baru-baru ini saya turun dalam pertandingan sepak bola saya dan saya diberitahu oleh UGD bahwa saya tegang ligamen superior saya, atau semacamnya. Sudah seminggu dan dua hari, dan hari ini adalah hari pertama saya bahkan bisa berjalan jauh .. Apa yang harus saya lakukan untuk meningkatkan kekuatan...
Apakah mungkin untuk mempercepat proses penyembuhan dan jika demikian bagaimana caranya? Sebagai contoh: Saya baru-baru ini menarik otot di bahu saya dan beberapa saat setelah itu memutar pergelangan kaki saya, apa cara terbaik untuk pemulihan yang