Saya tidak tahu tentang kriket (selain beberapa adegan dari film-film Inggris yang tidak membantu saya memahami peraturan) dan saya tidak yakin apa yang dilakukan seorang bowler sehingga saya tidak tahu bagaimana ini diterjemahkan tetapi saya melakukan beberapa latihan mencengkeram untuk seni bela diri dan pada dasarnya menggunakan alat buatan sendiri untuk ini.
Yang paling mudah dibangun adalah bola tenis. Saya punya satu di kantor saya dan satu di rumah dan hanya memerasnya. Ini prinsip yang sama dengan grippers (spring loaded) tetapi jauh lebih murah.
Hal lain yang sering saya gunakan adalah rol tangan. Mudah dibangun karena beratnya di atas tali pada tongkat. Jadi yang Anda lakukan dengan itu adalah Anda memegang tongkat dan memuntirnya untuk membungkus tali di sekitar pegangan untuk mengangkat beban ke atas dan ke bawah. Pada dasarnya itu adalah latihan pergelangan tangan tetapi juga bekerja dengan tangan dan jari.
Hal lain yang tampaknya populer untuk kekuatan cengkeraman adalah klub, tetapi saya belum mencobanya sehingga saya tidak bisa bercerita banyak tentang mereka.
Apa yang juga berfungsi untuk menjepit kekuatan adalah hanya memegang sedikit beban dengan jari-jari Anda yang terjepit, misalnya, ambil sebotol air yang diisi atau piring dumbel dengan jari-jari Anda di tepi tetapi dengan cara yang hanya Anda pegang dengan menjepit jari-jari Anda (jadi tidak ada kaitkan ujung jari di bawah pelek atau apa pun) dan tahan untuk sementara waktu.
Tidak yakin apakah itu membantu atau jika tentara Sri Lanka melakukan semua ini.
Edit setelah klarifikasi:
Saya tidak tahu ada alat yang memberikan perlawanan ke arah menjentikkan. Dua opsi yang bisa saya pikirkan untuk menambah resistensi ke arah luar adalah melakukan gerakan melawan karet gelang (yang kemungkinan besar akan terbang ke wajah Anda jika Anda tidak menemukan cara untuk memasangnya entah bagaimana sehingga bisa ' t lepas jari-jari Anda (mungkin jahit ke sarung tangan lama)). Atau lakukan gerakan dalam sesuatu seperti semangkuk pasir (memakai sarung tangan jika Anda juga tidak ingin kondisi kulit Anda) atau sesuatu yang serupa (cairan viskositas tinggi atau sesuatu) untuk menambah ketahanan terhadap gerakan.
Suntingan lain:
Menemukan beberapa tautan pada topik ekstensi: Ini adalah salah satu yang menyebutkan alat komersial untuk jenis latihan ini dan menunjukkan bagaimana cara menggantinya dengan sepotong band-thera. Yang ini menunjukkan cara mudah untuk memperbaiki karet gelang agar tahan. Dan di sini ada satu benar-benar menambahkan sesuatu yang baru tetapi menyebutkan metode mangkuk pasir yang hanya menusuk liar dalam gelap.
Saya mencoba hal band thera dan saya harus mengatakan saya memiliki kekuatan menjepit dan ekstensi yang sangat tidak seimbang ...
