Apa sepatu Vibram Five Fingers terbaik untuk berlari jarak jauh? [Tutup]

Saya sudah memiliki Vibram KSO saat ini dan ini bekerja dengan baik, terutama untuk menjalankan jejak. Namun, berlari dengan semen mulai terasa sakit setelah beberapa saat.

Saya berpikir untuk mendapatkan jenis yang berbeda, tetapi ada beberapa jenis yang terlihat seperti mereka bisa menjadi kandidat seperti:

• Bikila

• Trek KSO

Adakah yang punya pengalaman dengan ini? Bagaimana cara memilih model yang tepat?

Saya tidak tahu Ivo atau Greg tetapi mereka begitu jauh sehingga saya akan mengabaikan mereka. Vibram Lima jari dibuat untuk berjalan di permukaan APA PUN. Ini tidak ada hubungannya dengan gaya lari, semen, dll.

Ini memaksa Anda untuk mengubah cara Anda berlari ke cara yang lebih alami. Jika Anda seorang striker tumit ... Anda akan segera berhenti itu. Bikala baik-baik saja untuk lari jarak jauh. Beberapa orang tidak bisa menyesuaikan diri dengan berlari tanpa alas kaki. Namun, seorang teman dokter anak saya yang berlari marathon setengah dan penuh memotong sebagian gel pad Dr. Scholls dan menempelkannya di sepatu untuk pijakan depan ketika ia mengembangkan blister dan bersumpah dengan itu. Setelah kaki Anda mengeras, semen tidak akan menjadi masalah.

Butuh waktu sekitar sebulan. Saya seorang pelari jarak jauh Clydsdale dan tidak akan beralih ke sepatu biasa untuk apa pun.

Saya tahu orang-orang menggunakan Bikala untuk maraton. Saya menggunakan Sprint untuk pelatihan yang terkadang berarti berlari di atas semen. Saya merasa mereka baik-baik saja jika Anda mengubah gaya lari Anda. Saya sudah beralih ke menjalankan Pose (sebaik yang saya bisa) karena masalah lutut lainnya, dan karena tidak ada dampak yang sulit, kurangnya dukungan tidak menjadi masalah.

Saya tidak berpikir Anda akan mendapatkan tumit yang sangat jauh di Five Fingers.

Menurut pendapat saya 100% bertelanjang kaki masih jalan untuk pergi. Ini juga cara yang paling alami. Satu-satunya alasan bagus untuk menjalankan dengan Vibrams adalah suhu. Berlari 100% bertelanjang kaki lebih baik untuk postur berlari Anda. Anda mulai menggunakan pinggul Anda untuk absorbe shoques. Ini berimplikasi bahwa Anda tidak akan terus-menerus membebani tendon achilles Anda dengan berlari di kaki depan Anda seperti yang Anda lakukan ketika Anda menekuk Vibrams atau sepatu minimalis lainnya. Idenya bagus tetapi perlindungan dari sol karet membuat kaki Anda terbuka berbeda dan itu mempengaruhi postur lari Anda.

Saya menggunakan Vibrams juga . Banyak. Tapi saya mencoba untuk tidak berlari dengan mereka dan pergi sebanyak 100% tanpa alas kaki yang saya bisa. Saya paling sering menggunakan Vibram selama sesi PT. Jika saya harus memilih dari yang Anda tunjukkan, saya akan mengambil Bikila.

Jika Anda mempertimbangkan Bikilas, gunakan Bikila LS sebagai gantinya - sistem tali baru secara dramatis lebih baik dan tidak akan radang seperti tali lama kadang-kadang melakukannya. Saya tidak memiliki pengalaman dengan dua jenis lain yang Anda daftarkan, tetapi saya sudah menggunakan banyak semen di Bikila LS. Saya telah menemukan bahwa pendaratan secara merata di tengah kaki saya meminimalkan rasa sakit karena berlari di atas semen; Anda mungkin hanya perlu mengubah bentuk Anda daripada mendapatkan sepatu baru.

VFF dulu agak populer di komunitas ultra. Kami memang melihat orang-orang muncul bersama mereka di garis start. Sayangnya, kami jarang melihat mereka di garis finish karena mereka turun lebih awal.

Saya akan menyarankan bahwa jika Anda menemukan VFF menyakitkan untuk jarak jauh maka Anda mempertimbangkan memperlambat pelatihan Anda dan membangun adaptasi ketahanan di kaki Anda sebelum mencoba lagi. Bagaimanapun, adaptasi itulah yang Anda inginkan sejak awal. Dengan memperlambat latihan Anda, saya maksudkan berlari sejauh yang Anda bisa sebelum kaki Anda sakit tetapi lakukan jarak itu lebih sering minggu itu.

Terus terang, jika Anda tidak siap untuk melakukan pelatihan yang diperlukan maka VFF yang lebih nyaman untuk jarak jauh disebut sepatu. Luangkan lebih banyak waktu untuk melatih jarak yang tidak menyakitkan atau menyerah dan gunakan sepatu.

Saya tidak akan menggunakan setiap Vibrams semen. Mereka dimaksudkan untuk mensimulasikan berjalan "alami", tetapi tidak ada yang alami tentang semen. Jika Anda akan berlari di atas semen, dapatkan sepasang sepatu lari biasa dengan sol empuk yang bagus dan simpan Vibrams untuk jejaknya.

Saya berlari setengah maraton di Bikilas, dan setiap hari berlari di atas beton bersama mereka tanpa banyak kesulitan; namun butuh beberapa waktu untuk menyesuaikan diri, mengharapkan rasa sakit jika Anda tidak meningkatkan jarak dengan cukup lambat.

Saya menemukan bahwa KSO dipakai terlalu cepat pada permukaan yang kasar, saya akan merekomendasikan untuk tidak menggunakannya untuk banyak berjalan di atas beton.

Saya bukan ahli, tapi saya sudah berjalan di VFF - KSO dan Bikila Treksports selama setahun. Saya menggunakan KSO untuk pantai dan jarak yang lebih pendek dan Treksports untuk jarak yang lebih jauh. Yang terjauh yang pernah saya jalankan di dalamnya adalah 6 mil, tetapi bekerja lebih jauh. Juga, saya berlari di Treksports di semua medan - jalan berbatu, semen, treadmill, pasir. Saya memang punya masalah dengan pijakan depan karena saya punya lecet di sana dari pekerjaan saya, tapi itu bukan karena VFF. Menurut pendapat saya, lecet akan mempersulit berlari yang saya lakukan di sepatu apa pun. Akibatnya, saya membeli bola bantalan gel kaki Dr. Scholl, dan masalahnya hilang. Saya benar-benar menikmati berlari dengan Lima Jari dan tidak akan kembali ke sepatu biasa. Saya juga punya sepasang LR Jaya untuk berjalan-jalan setiap hari.

Saya berpengalaman menggunakan trek kso. Ini tidak baik untuk maraton jalan panjang, saya merasa sakit terutama pada jari kaki dan tumit saya yang karena paku yang dalam. Tetapi saya merekomendasikan hal ini dalam setiap lari maraton, itu tidak menyakitkan. Saya juga memiliki sepasang KSO dan Anda dapat mengobati masalah lutut yang menyakitkan dengan melakukan pemogokan tumit yang benar. Saya seorang striker mid arch itu sebabnya saya merasa nyaman menggunakan KSO di jalan, dan trek KSO berjalan berjalan. Untuk saran terbaik, kunjungi klinik lari untuk mengetahui tumit Anda dan tanyakan sepatu lari yang tepat kepada dokter klinik lari. Kunjungi juga vibramfivefingers.com sehingga Anda dapat membaca saran di sana.

Saya berlari sekitar 32 mil seminggu di atas semen, dua kali seminggu saya berlari 12 mil untuk bekerja di sprint VFF saya. Kaki Anda segera terbiasa dengan semen. Perbedaan utama antara VFF dan pelatih normal dalam waktu pemulihan jauh lebih cepat menggunakan VFF.

Saya telah menjalankan Vibram Fivefingers selama sekitar 4 tahun, pertama di sepasang KSO kemudian di sepasang Bikilas. Lari khas saya adalah 4-6 mil. Saya setuju dengan Mike tetapi ingin menambahkan pengalaman saya ke pertanyaan ini.

Ketika saya beralih dari KSO ke Bikilas, bantalan di atas tendon Achilles pada Bikila mengiritasi kulit saya. Bagian atas Bikila memiliki "struktur" yang lebih baik dan ini membuat gosokan lebih buruk. Bahkan setelah kulit saya mengeras, tetap saja akan teriritasi setelah berlari. Untuk alasan ini saya lebih suka KSO, meskipun saya masih berjalan di Bikilas. Saya ingin mendapatkan Bikila LS tetapi mereka dirancang untuk kaki lebar dan milik saya sempit sehingga saya harus menarik kedua sisi sepenuhnya untuk mendapatkan pas. Pasangan saya berikutnya mungkin akan menjadi sepasang coklat KSO Treks karena mereka akan terlihat lebih baik ketika saya merasa ingin memakainya dengan jeans.

Mempelajari cara berlari seperti manusia adalah kunci untuk berlari dengan sepatu minimalis. Anda dapat menemukan beberapa informasi yang sangat bagus dari Lab Skeletal Biology Harvard " halaman berjalan tanpa alas kaki. Ada juga video bagus yang merangkum karya ini di YouTube . Saya dulu berlari satu atau dua mil tanpa alas kaki setiap kali saya berlari hanya untuk memperbaiki bentuk saya, tetapi saya cukup melakukan hal itu tahun lalu. Kakiku sepertinya tidak pernah cukup keras untuk berlari beton dan aspal sepanjang 4 hingga 6 mil, meskipun aku bisa berlari dengan kaki 5K tanpa alas tanpa masalah.