Saya tidak mengerti perbedaan antara squat banded dan squat band terbalik

Saya baru-baru ini membeli beberapa band resistensi untuk digunakan bersama dengan barbell saya. Untuk Squats, tampaknya ada dua cara utama untuk melakukan ini. Banded Squats di mana band-band tersebut melekat pada bar dari dasar rak squat, dan Reverse Band Squats di mana band-band tersebut melekat pada bagian atas rak.

Dari apa yang saya baca (dan tidak dipahami) Anda akan memasang band baik di bagian bawah atau di atas rak tergantung pada apa yang ingin Anda capai dari squat.

Tetapi saya tidak begitu mengerti hal ini. Dalam kedua kasus itu tampak bagi saya bahwa resistansi total lebih besar di posisi atas daripada di bawah daripada ketika di lubang. Satu-satunya perbedaan adalah distribusi resistensi antara bar dan band.

Banded Squats: Di posisi bawah itu terutama bar load dan kemudian saat Anda bekerja menuju posisi teratas band-band diregangkan dan meningkatkan resistensi.

Reverse Banded Squats: di posisi bawah band-band diregangkan dan jadi angkat beban dari bar tetapi saat Anda bergerak ke posisi atas, band-band mengendur sehingga bobot bar tidak lagi didukung.

Dalam kedua kasus beratnya kurang di posisi bawah dan lebih besar di posisi atas.

Jadi saya hanya dapat berasumsi bahwa itu adalah efek dari posisi peregangan dan recoil berikutnya dari band yang akan menentukan pilihan band atau band squat terbalik dan bahwa untuk banded ini akan terjadi selama bagian eksentrik dari lift (gravitasi plus mundur) sedangkan untuk lift terbalik berpita itu akan terjadi selama bagian konsentris lift. (Kupikir)

Tapi saya tidak bisa mendapatkan yang paling diinginkan atau mengapa dan bisa dilakukan dengan penjelasan yang layak jika ada orang di luar sana yang bisa memberikannya.

Terima kasih

Dengan squat berpita terbalik, berat total yang bergerak berkurang saat Anda semakin rendah pada squat Anda. Dengan banded squat Anda mulai pada tingkat kelebihan beban. Perbedaan utama adalah bagaimana Anda memuat bilah, keduanya efektif dalam membantu Anda meningkatkan penguncian Anda selama squat.

Dengan banded squat, Anda memuat bar dengan bobot yang lebih sedikit secara keseluruhan untuk mengimbangi hambatan pita. Membalik banded juga berarti bahwa Anda berpotensi akan merusak band Anda jika Anda menalangi bilah.

Secara fisik keduanya serupa tetapi karena bantuan dalam stabilisasi di atas saya lebih suka melakukannya dengan menggunakan metode pita normal.