Apa itu elektrolit dan mengapa itu penting? Untuk apa mereka?
Anda selalu mendengar tentang kebutuhan elektrolit saat berolahraga, tetapi untuk apa mereka?
11
Elektrolit adalah zat apa pun yang mengandung ion bebas yang membuat zat tersebut konduktif secara elektrik.
Dalam fisiologi, ion utama elektrolit adalah natrium (Na +), kalium (K +), kalsium (Ca2 +), magnesium (Mg2 +), klorida (Cl−), hidrogen fosfat (HPO42−), dan hidrogen karbonat (HCO3−). Semua bentuk kehidupan yang diketahui lebih tinggi membutuhkan keseimbangan elektrolit yang halus dan kompleks antara lingkungan intraseluler dan ekstraseluler.
Dalam terapi rehidrasi oral, minuman elektrolit yang mengandung garam natrium dan kalium mengisi kembali kadar air dan elektrolit tubuh setelah dehidrasi yang disebabkan oleh olahraga, konsumsi alkohol yang berlebihan, diaforesis, diare, muntah, keracunan, atau kelaparan. Atlet yang berolahraga dalam kondisi ekstrem (selama tiga jam atau lebih terus menerus misalnya marathon atau triathlon) yang tidak mengonsumsi elektrolit berisiko mengalami dehidrasi (atau hiponatremia).