Adakah manfaat untuk menjadi lebih fleksibel daripada yang diperlukan untuk mencapai posisi?

2

Klokov memposting video di youtube beberapa waktu lalu yang menunjukkan fleksibilitasnya selama pemanasan. Dia jelas jauh lebih fleksibel daripada yang diperlukan untuk mencapai posisi merebut. Apakah tingkat fleksibilitas ini memiliki kekuatan dan kekuatan terjemahan? Jika demikian, apa pembenaran fisiologis untuk ini? Apakah ada lebih banyak "ruang" untuk serat otot, atau sesuatu seperti itu?

weightlifting flexibility Daniel
sumber
1
Bahkan jika Anda kehilangan fleksibilitas, Anda masih cukup fleksibel untuk melakukan pekerjaan Anda?
VPeric

Jawaban:

3

Memiliki fleksibilitas minimum yang diperlukan untuk melakukan sesuatu adalah tidak optimal dalam beberapa cara.

  • Fleksibilitas seseorang bervariasi secara alami sehari-hari, sehingga seseorang mungkin tidak dapat melakukan sesuatu pada hari tertentu, atau mungkin dapat melakukannya hanya dengan mengkompromikan postur tubuh.
  • Kekuatan yang lebih dekat pada kisaran gerakan akhir berkurang, pada saat yang sama risiko cedera meningkat.
  • Paparan yang tidak disengaja pada posisi ekstrem yang tidak diinginkan adalah kenyataan dari sebagian besar olahraga. Dalam angkat besi, lift yang terlewatkan bisa serba salah. Dalam kasus tersebut, fleksibilitas tambahan mencegah cedera.
Dave Liepmann
sumber
Jadi, jika kekuatan di dekat rentang gerakan berkurang, apakah itu berarti meningkatkan rentang gerak ujung seseorang akan meningkatkan kekuatan? Atau apakah Anda hanya bermaksud bahwa rentang gerak ujung memiliki keunggulan mekanis paling sedikit?
Daniel
1
@ Doc Ini mendekati kisaran gerak akhir untuk pengetahuan saya :) tapi saya pikir jawabannya adalah bahwa Anda tidak dapat mengerahkan kekuatan melewati rentang gerak akhir (tentu saja), dan bahwa ada beberapa hambatan saraf atau mekanis ketika seseorang mendekat. titik itu. Kekuatannya mungkin ada di sana, tetapi jika itu melawan imobilitas maka itu tidak dapat menunjukkan dirinya sendiri. Kemudian selain itu saya berharap bahwa rentang gerakan yang belum dilatih (karena sudah melewati atau di kisaran akhir gerakan) akan menjadi lebih lemah daripada rentang gerak yang telah dipraktikkan secara teratur.
Dave Liepmann
@ Daniel Ada juga fakta yang berlawanan bahwa sementara kemampuan seseorang untuk mengerahkan kekuatan terbatas pada rentang gerak akhir; satu adalah mampu terpental dari akhir beberapa rentang gerak karena efek elastis pada berbagai jaringan lunak. Jadi menjadi hampir tidak cukup fleksibel untuk berjongkok di bawah paralel menguntungkan untuk powerlifting, misalnya.
Dave Liepmann
0

Misalnya, dengan lift Olimpiade, khususnya Overhead Squat, menjadi fleksibel akan memberi Anda bentuk yang lebih baik, kontraksi otot yang lebih baik, posisi pegangan tangan yang lebih baik, tempat bar bergerak, seberapa jauh ke depan atau ke depan.

Menjadi fleksibel di area tubuh Anda yang bola dan soket (yaitu bahu, pinggul) penting dalam setiap protokol latihan kekuatan.

Fleksibilitas otot di dada dan bahu memungkinkan rentang gerak yang lebih besar, yang berkorelasi dengan lebih banyak gerakan, yang berarti lebih banyak waktu di bawah tekanan, yang berarti lebih banyak kekuatan, dan potensi ledakan.

Saya bukan seorang ilmuwan atau ahli biologi atau ahli terapi fisik, jadi saya tidak yakin dengan sains yang sebenarnya. Tetapi ini adalah jawaban akal sehat saya yang tidak terlalu umum.

Hituptony
sumber