Saya 50 dan telah bersepeda selama bertahun-tahun, tetapi hanya 25 mil naik dan pelatihan dalam ruangan. Saya sudah berlatih selama 8 minggu, menambah 5 mil per minggu untuk perjalanan besar saya, tetapi pada 60 mil saya membutuhkan waktu 4:20 dan saya sepertinya tidak bisa meningkatkan rata-rata...
Saya telah bepergian setiap hari (Terlepas dari hari libur, sakit, dan beberapa pengecualian lainnya) selama setahun terakhir, mengendarai 12 mil setiap hari (6 mil dengan kenaikan ketinggian 500 kaki, 6 mil 232 kaki naik kembali) dengan hibrida. Baru-baru ini ada saat-saat ketika saya merasa...
Saya suka bersepeda di atas jam makan siang saya, jadi saya lebih suka makan sambil bersepeda jika memungkinkan. Masalah utama saya adalah saya menjadi berantakan dan sering tersedak ketika berhenti dengan cepat. Makanan mingguan saya adalah sandwich pb, granola bar, burrito chipotle, clam...
Saya pendayung berkinerja tinggi yang menggunakan bersepeda secara ekstensif untuk menyeberang kereta (saluran air setempat ..... suboptimal beberapa waktu). Ketika saya keluar untuk perjalanan yang lebih lama (2-3 jam) saya biasanya kehabisan kalori dan jatuh, kadang-kadang menjadi pusing. Saya...