Mengapa tubuh saya gemetaran selama latihan tertentu?

Selama beberapa latihan (push-up, crunshes) seluruh tubuh saya bergetar, saya merasakan getaran yang tidak dapat saya kendalikan. Ini terjadi bahkan selama push-up pertama, ketika saya tidak lelah sama sekali. Jadi, pertanyaan saya adalah:

1. Apa yang bisa menjadi alasan untuk ini?
2. Apakah getaran ini mempengaruhi efisiensi latihan saya?
3. Haruskah saya mencoba mengendalikannya, dan jika ya, bagaimana?

Saya 37, dan mulai berolahraga baru-baru ini setelah periode yang panjang tanpa aktivitas fisik.

Berikut adalah artikel dari LiveStrong.com tentang tremor otot: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

Pada dasarnya, tanpa pemeriksaan medis yang tepat, tidak ada cara untuk mengetahui apakah penyebabnya adalah kurangnya kebugaran atau nutrisi atau hal lain. JADI, langkah pertama: dapatkan fisik yang lengkap, langkah kedua temukan pelatih pribadi setempat untuk memastikan Anda memiliki rutinitas latihan yang baik / baik dan kaitkan diet.

Anda dapat 'bekerja melalui' atau memaksa diri Anda untuk melanjutkan, tetapi ini dapat menyebabkan masalah lebih lanjut - jadi, selangkah mundur, tubuh Anda memberi tahu Anda sesuatu dan Anda membutuhkan tenaga medis profesional untuk membantu memahami apa yang dikatakannya. Saya yakin itu tidak lebih dari kondisi dan diet Anda saat ini.

Ahli terapi fisik uber Mike Reinold dalam seminar pelatih olahraga nya mengatakan kepada mereka mereka hanya dapat memerintah hal di- hanya seorang dokter dengan peralatan yang tepat yang dapat menyingkirkan sesuatu. jadi saya setuju dengan @Meade sementara pada saat yang sama siapa yang mampu melakukan check-up nyata? Saya tidak suka suara "seluruh tubuh saya" bergetar. Ketika saya melakukan push up tertimbang dengan kaki terangkat di atas bangku, pinggul saya akan bergetar tepat sebelum kegagalan pada set yang berat karena otot-otot sinergis kecil memberi. Saya tahu ini lemah karena saya tidak bisa melakukan pesawat pinggul dengan sangat baik meskipun kekuatan jongkok saya. Itu tidak terdengar seperti apa yang terjadi pada Anda, kecuali semua sinergis Anda lemah. Anda mungkin mencoba mundur sepenuhnya dan mencari latihan yang sangat jahat (push up dinding) dan melihat apakah itu membantu, tapi tentu saja sekarang kita bermain dokter mengesampingkan tuhan yang tahu.

Ketika latihan tubuh Anda bergetar, ia memiliki dua alasan. Pertama adalah bahwa mungkin tubuh Anda gemetar berarti Anda bekerja dan menguatkan otot Anda. Kedua adalah titik negatif itu harus karena kelemahan dan kekurangan vitamin atau air dalam tubuh Anda. Anda melakukan beberapa latihan untuk pertama kalinya seperti peregangan dan penguatan maka itu yakin bahwa tubuh Anda akan gemetar. Tetapi jika otot mulai bergetar di awal latihan maka itu adalah peringatan bahwa latihan ini terlalu sulit bagi tubuh Anda untuk ditangani. . Ada hal-hal yang berpengaruh sehingga Anda harus mempersiapkan diri untuk efek latihan dalam tubuh Anda.

Ada beberapa alasan tremor Anda, mulai dari Parkinson (yang menurut Anda, menurut statistik kejadian, terlalu muda) dan ataksia serebelar (tidak mungkin tanpa defisit neurologis lain atau riwayat trauma sebelumnya) hingga apraxia otot jinak. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan pemeriksaan fisik.

Anda mengatakan bahwa seluruh tubuh Anda bergetar, dan itu, dalam arti harfiahnya, adalah gejala neurologis. Namun, melihat bahwa Anda baru mulai berolahraga setelah periode yang lama tanpa aktivitas fisik, etiologi yang paling mungkin adalah bahwa Anda memiliki koordinasi antar dan intramuskuler yang buruk.

Pada dasarnya, otak dan otot Anda tidak terbiasa melakukan gerakan-gerakan itu dengan lancar dan efisien. Ini selalu terjadi selama fase awal pelatihan, bahkan untuk atlet berpengalaman setelah bertahun-tahun pelatihan dengan periode penentuan waktu pendek, tetapi juga ketika melakukan latihan baru.

Jika getaran Anda tidak mereda dalam 5-6 sesi latihan berikutnya, atau setidaknya membaik, maka kemungkinan hal itu adalah hal lain. Jika ya, maka Anda tidak perlu khawatir, tidak perlu mengontrolnya, dan itu akan hilang dengan sendirinya begitu Anda terbiasa melakukan gerakan-gerakan itu.