Bisakah seseorang menjelaskan peregangan psoas ini?

Tanpa gambar untuk menyertainya, saya tidak benar-benar tahu bagaimana melakukan peregangan psoas ini

Berdiri tegak, dan gerakkan satu kaki sekitar 10 inci di belakang yang lain. Tekuk kedua lutut depan dan belakang Anda, secara merata mendistribusikan berat Anda di antara kedua kaki Anda. Pastikan lutut Anda tidak melewati kaki Anda, dan jaga pinggul Anda tetap ke depan. Tahan selama 20 detik, dan ganti kaki

Dari:

Cara Meregangkan Otot Psoas | eHow.com http://www.ehow.com/how_2067121_stretch-psoas-muscle.html#ixzz1rbnJfSA8

Opsi Peregangan Psoas:

• Kedudukan - Ini adalah video dasar psoas berdiri meregangkan . Deskripsi yang Anda berikan tentang satu kaki 10 "di belakang yang lain tampaknya terlalu sempit.

• Berlutut - Ini a 1/2 posisi peregangan lutut psoas yang menyentuh titik-titik penting dari posisi paha, panggul, tulang belakang, dan lengan.

• Berbaring di Punggung Anda - Dengan psoas dasar merentang di punggung, Anda tarik satu lutut ke dada dan paha lainnya harus dengan mudah menyentuh lantai. Jika ini terlalu mudah, Anda bisa memajukan peregangan ini dengan membiarkan paha Anda jatuh dari tepi tempat tidur atau tikar latihan (Posisi tes Thomas).