Menghitung kalori adalah satu hal, tetapi mencoba melacak hal-hal seperti lemak, protein, serat, dan karbohidrat sama pentingnya dalam rencana latihan keseluruhan yang baik. Tidak sulit untuk menemukan informasi nutrisi pada makanan olahan, tetapi ketika Anda membeli produk segar dan sejenisnya, jauh lebih sulit untuk menemukan informasinya. CATATAN : Ini tentang makanan sehari-hari (buah-buahan, sayuran, daging, dll.), Bukan makanan cepat saji.
Adakah yang menemukan sumber yang bagus untuk (a) mencari tahu informasi nutrisi makanan yang biasanya tidak dikemas dalam informasi tersebut, dan mungkin (b) dapat melacak informasi itu untuk keperluan diet (atau menggabungkannya untuk resep untuk menemukan keseluruhan informasi)?
Saya telah melihat http://nutritiondata.self.com/ sebelumnya, tetapi saya telah menemukan sejumlah resep sehat yang hebat memiliki bahan-bahan yang tidak ada atau sulit ditemukan. Juga mencoba membuat resep cukup memakan waktu jika ada lebih dari beberapa bahan (terutama jika Anda harus melalui proses konversi unit agar sesuai dengan kebutuhan situs).
sumber
Jawaban:
Wolfram | Alpha memiliki informasi gizi untuk berbagai macam makanan. Cukup ketik makanan dan jumlahnya, dan itu akan memberi tahu Anda karbohidrat, protein, lemak, kalori, dll.
Misalnya: 50 g apel :
Ini bahkan bisa digunakan untuk bahan-bahan seperti bahan mentah, jadi jika Anda tahu berapa banyak tepung, gula, dan mentega yang Anda masukkan ke dalam resep, Anda bisa menghitung masing-masing jumlah tersebut, untuk mendapatkan informasi nutrisi total untuk resep itu. Misalnya, 2 cangkir tepung + 1 cangkir mentega + 2/3 cangkir gula merah .
sumber
Sulit untuk menemukan informasi nutrisi tentang buah-buahan dan sayuran. karena mereka tidak tertulis di samping paket di supermarket sehingga itu adalah sesuatu yang perlu Anda teliti sendiri.
About.com memiliki gangguan pada banyak makanan termasuk buah dan sayuran. inilah tautannya:
Informasi nutrisi untuk masing-masing buah
Informasi gizi untuk sayuran
Untuk informasi lebih rinci termasuk daging dan resep, lihat tautan ini:
http://caloriecount.about.com/
sumber
Saya telah menggunakan DailyBurn dan MyFitnessPal . Saat ini saya menggunakan Myfitnesspal. Berikut adalah fitur yang saya ingat.
DailyBurn
MyFitnessPal
sumber
Saya suka tata letak http://nutritiondata.self.com/ dengan cukup baik, tetapi saya setuju bahwa itu kehilangan banyak bahan umum untuk resep. Daftar paling holistik yang pernah saya temukan adalah daftar yang dikelola oleh FDA . Tidak memiliki antarmuka yang bagus, tetapi saya merasa ini sangat komprehensif.
sumber
http://www.livestrong.com adalah yang terbaik dari yang lain yang pernah saya coba. Ini memungkinkan data pengguna dan memiliki antarmuka pengguna yang layak tidak seperti kompetisi. Alangkah baiknya jika mereka semua bisa berkumpul dan menawarkan satu database bukan 5-6 yang buruk yang Anda dapatkan sekarang.
Tempat lain untuk mencoba adalah mysupermarket, misalnya Apple
sumber