Bisakah Anda menggunakan treadmill dengan APT? [Tutup]

Laki-laki, 16, 167 lbs. Jika saya memiliki kemiringan panggul anterior, dapatkah saya menggunakan treadmill atau akankah ini memperburuk situasi saya? Saya mencoba untuk mengaktifkan glutes dan pinggul saya (saya bisa merasakan glutes, tetapi tidak bisa merasakan pinggul saya sama sekali), tetapi paha belakang saya terus mengencang secara intens dalam setiap latihan yang saya coba. Saya mendengar bahwa perhatian akan membantu, dan itu akan berhasil ketika saya menurunkan berat badan (paha dan pantat saya terlalu gemuk), dan saya ingin menggunakan treadmill. Apakah akan memperburuk APT saya? Apakah ada cara lain? Saya memiliki gaya hidup yang menetap jika itu membantu juga

Itu sangat tergantung bagaimana Anda menggunakan treadmill. Apakah Anda berjalan atau berlari. Jika berlari - tumit-jari kaki, atau seluruh kaki? Mindfulness dapat membantu, dengan cara Anda lebih sadar apa yang terjadi dengan tubuh Anda.

Ketika berdiri - remas nyali dan perhatikan bagaimana hal itu mengubah bagian lain. Pinggul digerakkan ke posisi yang lebih baik, lutut di luar (sedikit tapi tetap), dan Anda lebih banyak berdiri di bagian luar kaki. Itu karena perut tidak hanya meluruskan sendi femur-panggul, tetapi juga memutar keluar femur. Ketika berjalan cobalah untuk menjaga pola itu - berjalanlah di bagian luar kaki, jaga lutut sedikit keluar dan gunakan nyali untuk mengontrol pinggul.

Treadmill berarti berlari. Selain apa yang saya tulis di atas. Mendaratlah di atas kaki, bukan di bukit. Bagian luar, lalu gunakan jempol kaki untuk bangkit. Itu membuat Anda mendarat dengan kaki depan ketika cukup dekat dengan tubuh Anda. Yang mana yang bagus. Lutut Anda akan senang.