Postur tubuh yang benar pada sepeda jalan datar

8

Saya telah bepergian dengan sepeda jalan datar untuk beberapa tahun sekarang. Perjalanan terasa nyaman tetapi setiap kali saya melihat diri saya mengendarai, saya selalu berpikir postur tubuh saya miring.

Apakah ada panduan di suatu tempat atau gambar yang menunjukkan postur naik yang baik pada sepeda jalan datar? Saya telah melihat banyak pembalap tetapi tidak ada flat bar / hibrida.

Saya sudah memasang gambar sepeda saya, akan segera mencoba untuk mendapatkan gambar postur saya. mesin saya

road-bike commuting-bike ergonomics hhafez
sumber
2
Saya akan menebak bahwa jika Anda merasa nyaman dan tidak menderita ketegangan berulang, leher / bahu / punggung maka Anda mungkin baik-baik saja. Kenyamanan = lebih menyenangkan = lebih banyak berkuda! Kebanyakan orang mengendarai bar datar dengan pengaturan yang cukup tegak (mis. Setang sama atau lebih tinggi dari kursi) terlihat agak aneh (bagi saya), tetapi itu tidak berarti itu tidak "benar"!
darkcanuck
2
Anda benar, sebagian besar pemandu sepeda tampaknya berkonsentrasi pada sepeda dengan drop bar. Jika Anda dapat memberi tahu kami lebih banyak tentang sepeda Anda, itu akan sangat membantu. Juga, saya pikir ini bisa menjadi masalah dengan sepeda yang tidak cocok untuk Anda. Apakah Anda memiliki foto Anda mengendarai sepeda?
Selamat Tinggal Stack Exchange
Saya akan mencoba untuk mendapatkan gambar tetapi untuk sepeda itu sendiri, saya telah menambahkan foto sepeda saya
hhafez

Jawaban:

9

Jika tidak rusak, jangan perbaiki. Tindakan melipat diri ke atas sepeda, (terutama yang memiliki keunggulan aerodinamis apa pun dibanding sepeda gunung) bukanlah posisi yang tampak alami bagi tubuh manusia. Kami dibuat kurang lebih tegak, yang bukan posisi aerodinamis pada sepeda.

Jadi, jika Anda nyaman dengan sepeda Anda dan merasa seperti Anda baik-baik saja dengan jumlah hambatan angin yang Anda buat untuk diri sendiri, dan sepeda Anda berukuran sesuai untuk Anda, tidak banyak yang ingin Anda ubah.

Beberapa pedoman longgar posisi sepeda umum (ya, umum dan longgar agak berlebihan di sini, tetapi ini bukan aturan cepat yang sulit):

  1. Jika Anda melihat ke bawah pada hub depan Anda saat mengendarai, Anda ingin berada di suatu tempat di sekitar disembunyikan oleh stang Anda.

  2. Untuk sepeda komuter, Anda ingin dapat melihat ke depan (dengan kepala sedikit banyak tegak) tanpa merasa seperti Anda menjulurkan leher.

  3. Dalam posisi kepala tegak, Anda tidak perlu meregangkan setang.

  4. Kursi Anda harus pada ketinggian sehingga kaki Anda sebagian besar diperpanjang di bagian bawah pedal stroke, tetapi Anda tidak harus mengayunkan pinggul Anda sama sekali selama bagian bawah pedal stroke.

  5. Kursi Anda harus diletakkan di depan / belakang sehingga Anda dapat melakukan hal berikut: a. Ikat berat di ujung tali. b. Pegang ujung tali yang tidak tertimbang di lubang kecil di bagian depan depan lutut Anda. c. Tali harus jatuh dekat dengan spindel pedal Anda ketika pedal itu berada di bagian depan stroke (jam 3 atau 9, tergantung pada bagaimana Anda melihatnya)

Jika semua hal ini kurang lebih benar, dan Anda merasa nyaman saat berkendara, jangan stres seperti apa penampilan Anda.

alesplin
sumber
4

Flat bar tidak pernah nyaman bagi saya untuk perjalanan panjang. Lihat tautan ini, Sheldon Brown banyak berbicara tentang postur untuk menghilangkan rasa sakit di sini: http://sheldonbrown.com/pain.html

Pemenang
sumber
Saya sudah membaca halaman itu berkali-kali, namun karena saya tidak merasa sakit (seperti yang ditunjukkan dalam pertanyaan) saya tidak tahu apa yang berlaku untuk saya dan apa yang tidak
hhafez