Pra-remaja selalu menyelinap junk food

Anak perempuan saya berusia sembilan tahun, dan selama beberapa bulan terakhir telah sering mencuri permen dari dapur (lemari es, dapur, atau freezer dalam) untuk memakannya di kamarnya di malam hari. Ada berbagai alasan mengapa hal ini menjadi masalah, tak terkecuali dia memiliki alergi susu: dia cenderung sangat memperhatikan apa yang seharusnya atau tidak dia makan, tetapi jika junk food tersedia, dia jauh lebih tidak masuk akal.

Sejauh ini kami sudah mencoba:

• meminta, memesan, berteriak, dll padanya untuk berhenti (tidak ada efek yang jelas)
• menunjukkan bahwa ini adalah pilihan makanan yang mengerikan (misalnya, "alasan Anda sakit perut adalah karena Anda tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, dan kue-kue itu mengandung susu," atau "Anda sedang dalam suasana hati yang buruk dan itu mungkin karena semua gula habis ")
• membuat dia membayar saudaranya untuk apa yang dia curi (dia memakan semua permen yang dia bawa pulang dari pesta Valentine di sekolah)
• meningkatkan protein dan asupan makanan sehat lainnya sehingga dia merasa lebih kenyang (ini tidak membuat perbedaan nyata, jadi saya curiga motivasinya lebih emosional atau mental daripada sekadar kelaparan fisik)
• Sebuah pertanyaan serupa tentang mengendalikan asupan makanan cepat saji menyarankan untuk menghilangkan peluang dan tidak memilikinya di rumah. Kami dengan cepat mencapai titik itu ketika dia makan melalui dapur, dan makanan kami cenderung berada di sisi sehat. Tapi...

Saya ingin mencari solusi yang melibatkan menolongnya mengendalikan diri, karena saya masih ingin memiliki suguhan (sekotak kue, atau sekantong keripik cokelat untuk memanggang kue dari awal, atau buah manisan untuk kue buah) yang dapat dinikmati semua orang sesekali - sebagai gantinya, kue itu akhirnya lenyap dari dapur dan kami menemukan wadah kosong nanti saat membersihkan.

Dalam sebuah studi untuk Journal of American Dietetic Association (Story, et al), para peneliti melihat penyebab perilaku makan remaja yang tidak sehat, dan mereka banyak! Ini adalah beberapa hal yang Anda lawan:

• pertumbuhan yang cepat berarti kebutuhan kalori dan nutrisi yang tinggi
• melewatkan sarapan menjadi praktik umum
• banyak remaja menjadi kurang aktif secara fisik
• anak-anak makan jauh dari rumah lebih banyak
• ada kebutuhan untuk penerimaan teman sebaya
• keluarga memiliki jadwal sibuk
• junk food nyaman
• junk food rasanya enak
• junk food banyak diiklankan ke remaja
• remaja mengasosiasikan junk food dengan kesenangan, kebersamaan dengan teman, penambahan berat badan, kemandirian, rasa bersalah, keterjangkauan, dan kenyamanan - hal ini dianggap normal
• remaja mengasosiasikan makan sehat dengan makanan keluarga dan makan di rumah, dan menyukai makanan sehat dipandang sebagai keanehan
• makan malam keluarga berkurang di banyak keluarga menjadi hanya beberapa kali seminggu

Upaya Anda untuk mengatasi perilaku mencerminkan hasil penelitian lain (Scaglioni, et al). Para peneliti menemukan bahwa membatasi apa yang anak-anak makan bisa bekerja dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang itu meningkatkan asupan makanan, meningkatkan makan tanpa rasa lapar, menghambat kemampuan mengatur diri sendiri, menyebabkan evaluasi diri yang negatif, dan berkontribusi untuk kenaikan berat badan pada anak usia 5 hingga 11 tahun. Menekan anak-anak untuk makan juga tidak produktif. Studi di mana anak-anak dihargai dengan perhatian positif untuk makan makanan sehat juga menghasilkan efek negatif jangka panjang pada kualitas diet anak-anak dan preferensi mereka untuk makanan itu.

Saran yang keluar dari penelitian adalah seperti yang Anda harapkan:

• teladan makan sehat
• Makan bersama
• jangan membuat anak-anak menyelesaikan makan ketika mereka mengatakan mereka kenyang
• pilihlah makanan dengan baik untuk keluarga dan buat peraturan tentang di mana makanan bisa dimakan - buatkan mereka aturan untuk rumah, bukan aturan untuk anak
• pilihlah beragam makanan padat gizi - pilihan itu penting - itu memberi anak kontrol
• batasi waktu TV / video game menjadi 2 jam / hari
• membuat makanan sehat nyaman - stik wortel bukan wortel utuh, semangkuk buah cincang bukannya buah utuh - dan biarkan mereka makan sebanyak yang mereka suka
• ingat bahwa mereka perlu makan banyak, dan itu berarti keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein, bukan hanya batang wortel. Seperti yang Anda catat, dia perlu merasa kenyang.

Ada penelitian lain yang melihat penyebab emosional dari makan yang buruk di kalangan remaja. Dalam satu penelitian (Snoek, et al), peneliti menemukan bahwa "tingkat makan emosional yang lebih tinggi oleh orang tua berhubungan dengan tingkat makan emosional remaja yang lebih tinggi." Tingkat kontrol psikologis dan perilaku yang tinggi terhadap remaja juga dikaitkan dengan tingkat makan emosional yang lebih tinggi. Ini menunjukkan bahwa itu mungkin bukan tentang makanan sama sekali, tetapi tentang stres yang dirasakan anak dan mungkin tentang cara penanganan stres dimodelkan dalam keluarga. Tindak lanjut dari penelitian ini (van Strien, et al) melihat makan emosional dan depresi pada remaja yang mungkin bersifat genetik.

Jadi jika smorgasboard makanan sehat, nyaman, tidak terbatas tidak membantu, Anda mungkin ingin melihat mengatasi atau mengurangi tekanan lain dalam kehidupan anak Anda yang mungkin berkontribusi terhadap makan emosional.

Masing-masing studi yang dikutip ini diatur dalam konteks banyak penelitian serupa lainnya yang dikutip secara internal. Mereka mungkin tersedia melalui perpustakaan setempat Anda atau melalui pinjaman antar perpustakaan dari perpustakaan universitas terdekat.

Kutipan:

Story, M., Neumark-Sztainer, D., & French, S. (2002). Pengaruh individu dan lingkungan pada perilaku makan remaja. American Dietetic Association. Jurnal dari American Dietetic Association, S40-51.

Silvia Scaglioni, Michela Salvioni dan Cinzia Galimberti (2008). Pengaruh sikap orang tua dalam perkembangan perilaku makan anak . British Journal of Nutrition, 99, hlm S22-S25.

Harriëtte M. Snoek, Rutger CME Engels, Jan MAM Janssens, Tatjana van Strien, Perilaku orangtua dan makan emosional remaja, Nafsu Makan, Volume 49, Edisi 1, Juli 2007, Halaman 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016 / j. appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger CME Engels, Makan emosional pada remaja: Gen (SLC6A4 / 5-HTT) - Analisis interaksi perasaan depresi, Jurnal Penelitian Psikiatri, Volume 44, Edisi 15, November 2010, Halaman 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012.

Anda sudah memiliki jawaban yang cukup bagus, tetapi sebagai seseorang yang berjuang dengan keinginan yang sama, saya ingin menjawab dari sudut pandang bahwa itu mungkin bukan masalah kontrol diri dan disiplin.

Ada beberapa mengidam lainnya yang dimiliki tubuh yang bisa dikira mengidam makanan. Memiliki energi yang rendah dapat menyebabkan keinginan untuk makanan padat energi. Anda bisa mendapatkan energi rendah dari kondisi tiroid, depresi klinis, asma, tidak makan cukup kalori di siang hari, gangguan tidur, dan banyak kondisi medis lainnya. Itu terjadi sebagian besar di malam hari adalah apa yang membuat saya berpikir tentang gangguan tidur. Jika dia ingin tidur dan tidak bisa mendapatkannya, itu bisa terasa sangat seperti keinginan gula. Akan bermanfaat untuk mendiskusikan masalah Anda dengan dokter anak. Seorang dokter mungkin bertanya kepada Anda tentang gejala lain yang bahkan belum Anda sadari adalah masalah.

Bisa juga makan emosional. Orang dewasa mencari makanan yang menenangkan dan anak-anak juga melakukannya. Ini membantu Anda merasa lebih baik. Anda mungkin berpikir tentang emosi yang dia hadapi dan mencoba mengatasinya, terutama jika dia memiliki perubahan besar dalam hidupnya beberapa bulan yang lalu.

Di sisi lain, itu bisa saja anak yang berperilaku buruk. Saya hanya tidak ingin Anda mengabaikan kemungkinan kekhawatiran yang lebih dalam.

Alih-alih tidak menyediakan permen dan hanya menawarkan makanan sehat, naluri saya mengatakan bahwa lebih masuk akal untuk membuat beberapa struktur dalam konsumsi permen. Anak perempuan Anda cukup besar sehingga ia akan segera bisa membeli makanan cepat saji sendiri, dan mungkin ia sudah bisa makan di tempat teman jika ada kesempatan. Gula itu sendiri tidak tidak sehat, terutama pada anak-anak yang membakar banyak energi, tetapi dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak sehat, jadi itu adalah jumlah yang perlu Anda kontrol. Saya benar-benar akan memperkenalkan camilan manis di siang hari, seperti beberapa kue kering dengan susu. Selalu berikan sedikit permen (dan jika Anda membuatnya sendiri, mereka bisa lebih menyehatkan), selalu memilikinya pada waktu yang sama, dan jangan membuat pengecualian. Seperti itu, dia tahu bahwa dia akan mendapatkan manisan yang dia butuhkan, sementara itu tidak akan dalam jumlah yang tidak masuk akal. Dan saya akan menjaga lemari dengan permen terkunci sampai dia mengikuti irama ini. Jika itu bekerja. Mungkin saya benar-benar salah, ini benar-benar respons yang mendalam dan saya tidak tahu putri Anda.

Dia sudah cukup tua sehingga bisa mulai memahami implikasi kesehatan dari makanan manis .

Meskipun bagus untuk mengobati, jika makan terlalu banyak dapat menyebabkannya

• pertambahan berat badan
• diabetes
• gizi buruk (karena gula dimakan bukan makanan dengan vitamin dan mineral)

Anda harus mendidik diri sendiri terlebih dahulu tentang mengapa junk food perlu dibatasi. Kemudian mulailah berkhotbah, sayang.

Jika dia kelebihan berat badan:

Hati-hati dengan masalah berat badan . Jika dia sudah sedikit kelebihan berat badan, kemungkinan besar dia sudah sensitif terhadap masalahnya . Anak-anak lain mungkin sudah mengolok-oloknya. Jika dia tidak sadar bahwa dia kelebihan berat badan, berhati-hatilah dengan ini . Yang saya katakan adalah jangan menyebutnya gemuk .

Bagaimana setiap orang bisa membeli satu item makanan ringan seminggu? Ada juga jumlah dolar, sehingga camilan bisa bertahan selama seminggu, tergantung pada apa itu dan berapa banyak yang dimakan setiap saat. Setiap orang memiliki nama mereka di camilan mereka.

Tidak ada yang akan tahan dengan barang mereka dicuri termasuk tukang ngemil masalah, sehingga dapat memecahkan masalah dan mengajarkan penganggaran.

Mungkin sudah terlambat untuk ini, tetapi kami mencoba pendekatan yang berbeda untuk permen dan makanan sejak lahir.

Kami hanya meninggalkan mereka di depan mata. Miliki jika Anda mau, tetapi beri tahu kami dan jangan pernah mengambil makanan di luar dapur karena serangga jahat dan hal-hal akan memburunya dan memakannya kecuali mereka berada di atas meja atau sesuatu.

Menyikat gigi adalah hal yang penting setelah itu karena gigi Anda juga menginginkan gula dan akan membusuk jika memilikinya dan tidak menghilangkan remah-remahnya. Mereka telah melihat gambar-gambar mengerikan dari gigi-gigi jahat dan bahkan punya beberapa gigi berlubang sendiri dan harus mengebornya - walaupun itu mungkin lebih pada akhirnya karena tidak memiliki rutinitas menyikat gigi yang paling kuat dan paling efisien.

Pada akhirnya cewek-cewek kita agak mengabaikan permen dan camilan dan akan bertanya apakah mereka bisa memilikinya. Biasanya kita bilang - ya tapi makan malam dulu atau apalah dan mereka ikut saja. Kami hanya melihat pembungkus liar dan remah-remah setelah liburan gila di mana hanya ada permen di seluruh seperti paskah atau halloween. Tetapi mereka tetap dikendalikan sebagian besar waktu dan tidak melihatnya seperti hal terlarang yang menakjubkan ini karena selalu seperti biasa di rumah.

Saya kira aplikasi untuk situasi Anda mungkin untuk tidak kehilangan itu karena makan permen, tetapi lihat apakah Anda dapat berbicara dengan mereka tentang membiarkan Anda tahu atau tidak menyembunyikannya sehingga Anda dapat memastikan gigi mereka tidak akan rusak. Mungkin jika itu hanya hal biasa dan tidak tabu mereka akan mengurangi keinginan mereka untuk memilikinya.

Pernahkah Anda mendengar tentang diet rendah karbohidrat? Itu benar-benar melumpuhkan hasrat. Tetapi agar itu berhasil, Anda harus mengurangi karbohidrat secara drastis. Tidak hanya permen - juga karbohidrat kompleks. Terutama yang halus. Tidak cukup untuk meningkatkan protein. Anda harus meningkatkan protein dan secara drastis mengurangi karbohidrat pada saat bersamaan.

Rendah karbohidrat bekerja paling baik ketika seluruh keluarga menjadi rendah karbohidrat bersama-sama.

Jika anak Anda alergi terhadap kacang, sampai-sampai Anda harus membawanya ke ruang gawat darurat jika dia menelannya secara tidak sengaja, Anda akan membaca label saat berbelanja dan memastikan bahwa tidak ada produk kacang di rumah.

Saya hanya akan berhenti membeli makanan yang mengandung susu. Awalnya hanya sulit.

Ketika kami memulai diet rendah karbohidrat, keinginan anak saya menurun drastis dalam waktu kurang dari seminggu. (Dan mereka kira-kira di luar kendali seperti putri Anda!)