Bagaimana Anda mengontrol jumlah permen dan junk food yang dimakan oleh remaja?

12

Untuk anak pra-remaja, strategi apa yang dapat saya gunakan untuk mengontrol jumlah makanan manis dan junk food yang membuatnya menjadi makanannya?

food pre-teen blueberryfields
sumber

Jawaban:

26

Jawaban pertama saya berasal dari perawatan kecanduan, dan mengatakan ini: Jangan bawa musuh ke rumah Anda. Artinya, jangan membawa permen dan sampah di rumah, atau membelinya untuk anak-anak ketika di luar. Peluang diperlukan untuk kejahatan apa pun.

Jawaban kedua adalah motif. Jika anak penuh dan puas, dia akan makan lebih sedikit sampah. Seorang ahli gizi yang saya kenal memiliki saran ini untuk siapa saja yang datang kepadanya: Jangan mencoba menghilangkan makanan buruk, melainkan tambahkan makanan yang baik. Jika Anda makan makanan sehat dan bergizi dengan keseimbangan serat, karbohidrat, dan nutrisi yang baik, tubuh Anda tidak akan membutuhkan tambahan gula, jadi Anda tidak akan menginginkan makanan manis. Ini berlaku untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Sangat sulit untuk memiliki permen setelah makan enak, meskipun cukup mudah setelah Anda makan berlebihan.

Carmi
sumber
Sialan, Anda mengalahkan saya ke "Anda tidak bisa memakannya jika tidak ada di sana!" komentar. :-)
afrazier
Saya berharap saya bisa memberi +1 pada yang ini. Dua poin hebat!
Daniel Standage
+1 Inilah yang kami lakukan, sekarang anak saya yang lebih tua tahu apa itu junk food dan apa yang bukan. Dia sebenarnya lebih suka air daripada yang lain pada saat ini.
MichaelF
Saya sangat setuju. Keluar dari akal pikiran.
bobobobo
1
@BBM: Mudah-mudahan, pada saat mereka berada di usia di mana mereka memiliki uang saku mereka sendiri dan kesempatan untuk membelanjakannya terpisah dari Anda, mereka akan telah mempelajari kebiasaan sehat. Itu masuk ke aspek lain dari pengasuhan anak (misalnya "pemberontakan remaja") yang tidak benar-benar ditargetkan untuk pertanyaan ini. Hal yang sama berlaku untuk komentar pembersihan gigi, selama mereka telah mempelajari kebiasaan kebersihan mulut yang baik, mereka harus melakukan pekerjaan yang cukup layak menjaga kebersihan gigi mereka, tetapi bergantung pada keberuntungan mereka dengan kesehatan mulut. Beberapa orang hanya perlu merawat gigi mereka lebih baik daripada yang lain.
Afrazier
13

Satu hal penting adalah model perilaku makan yang baik sebagai orang tua. Jika Anda terus mengemil sampah dan sering makan sendiri, anak-anak Anda akan belajar perilaku yang sama.

Pastikan pengurus lainnya juga ikut, atau mereka akan merusak upaya Anda.

afrazier
sumber
Setuju, inilah yang telah saya lakukan ...
MichaelF
titik yang sangat baik - karena putra kami mulai sarapan bersama saya, saya meninggalkan roti saya dengan selai dan hazelnut, yang sering saya ambil untuk sarapan sebelumnya, dan mengambil keju atau sosis sebagai gantinya - hal yang baik untuk kami berdua :-)
BBM
8

Selain "jangan bawa musuh ke rumah Anda", yang merupakan tip yang sangat baik, ketika Anda memperlakukan mereka, belilah dalam jumlah yang wajar , manisan luar rumah. Sebagai contoh, Anda mungkin membeli masing-masing satu donat dalam perjalanan kembali dari suatu tempat, bukan selusin .

Meskipun ini lebih mahal, itu intinya. Jangan sering membeli permen, dan Anda tidak akan menghabiskan banyak uang untuk itu (lihat seperti ini).

Saya benar-benar berpikir keseluruhan "beli lebih banyak, lebih murah !!" bahwa toko / toko donat benar-benar perlu diabaikan ketika datang ke permen. Jangan pergi untuk diskon massal, diskon untuk permen. Beli saja cukup untuk membuat mereka bahagia, dan jangan membeli lebih banyak hanya karena lebih murah per unit atau sepertinya bagus .

bobobobo
sumber
Nasihat yang fantastis di tengah-tengah dunia konsumen ini! Membeli dalam jumlah besar biasanya baik, tetapi ini merupakan pengecualian.
Torben Gundtofte-Bruun
1
Saya pikir membeli dalam jumlah besar hanya baik jika Anda memiliki kontrol diri untuk konsumsi sedang. Tidak masalah jika Anda membeli steak, roti, atau es krim. Saya tahu untuk saya jika di rumah saya mungkin akan memakannya, apa pun itu.
Afrazier
Nah, steak membutuhkan persiapan. Es krim dapat ditarik keluar dan "hilang" dalam hitungan detik. Tidak ada curah berarti tidak menimbun , yang mendukung "jangan bawa musuh ke rumah Anda." Membeli dalam jumlah besar seperti membeli seluruh pasukan untuk Anda lawan ketika mereka terus menginginkan lebih.
bobobobo
6

Kecuali jika ada masalah kesehatan terkait, jangan mencoba untuk membatasi mereka sepenuhnya. Cobalah untuk mengajari mereka bahwa makan permen, minum soda, makan kue, atau makan donat tidak masalah. Kuncinya adalah untuk mengajari mereka bahwa jenis makanan ini hanya boleh dimakan sesekali, makanan bukan acara sehari-hari.

Karena rumah tangga membatasi permen untuk acara khusus sekali seminggu. Kami memiliki hidangan penutup mewah setiap Minggu malam dengan makan malam kami. Kami mencoba untuk tidak makan permen di waktu lain selama seminggu.

Perbarui untuk menghapus kesalahpahaman dalam komentar:

Makanan penutup hari Minggu: Kami TIDAK memiliki makanan penutup gula tinggi setiap Minggu malam. Sebaliknya di sini adalah daftar beberapa favorit kami.

  • Kue gula rendah dengan sirup buah buatan sendiri (tanpa gula tambahan) dituangkan di atasnya
  • Sepotong cokelat berkualitas tinggi di atas sajian lembut pisang
  • Tukang buah buatan sendiri dengan sedikit gula
  • Memanggang biskuit bubuk dengan sedikit pemanis ditambahkan dan dihangatkan persik persik di atasnya
  • Salad buah sederhana dengan cambuk dingin di atasnya
  • Muffin dedak atau blueberry buatan rumah dengan sedikit mentega dan madu

Ya, kami telah merapikan makanan penutup hari Minggu di rumah kami, saya menganggapnya sebagai tradisi keluarga. Ini adalah sesuatu yang dinanti-nantikan setiap minggu. Pada kenyataannya gula sebagian besar berasal dari buah yang dimasak dan sedikit madu.

Jika seseorang di rumah kami berulang tahun, maka kami memiliki kue. Biasanya ini adalah kue kotak dan untuk frosting kami menggunakan Cool Whip bebas gula yang dicampur dengan kotak puding.

Kami tidak membatasi mereka dari semua gula tetapi kami menyimpan sebagian besar makanan olahan dengan tambahan gula dari rumah kami. Semua orang menantikan hidangan penutup hari Minggu kami dan mencoba memunculkan ide. Tantangannya kemudian adalah mencoba menemukan versi yang lebih sehat yang rasanya enak dan masih dianggap sebagai suguhan.

Ketika kita tidak di rumah, kita mengajar moderat, dan ketika seseorang (kakek) menawarkan permen, kita mengajar mereka untuk memiliki sedikit dan menolak sisanya atau menyimpannya untuk nanti.

Kami tidak menghitung kalori di rumah kami. Sebagai gantinya, kami kebanyakan makan makanan yang sehat, dengan sesekali pizza dan sayap dilemparkan ke dalamnya.

Amy Patterson
sumber
Saya menurunkan ini. Pertama, saya tidak berpikir permen harus dirutinkan . Mereka akan datang untuk mengharapkan mereka, setiap minggu, dan saya pikir itu tidak baik karena itu seperti keinginan, atau sesuatu yang harus Anda tunggu. Kedua saya takut ini menjadi sering meraih. Ingat, yang penting adalah kuantitas , bukan frekuensi . Satu lolipop sehari tidak pernah benar-benar melukai siapa pun (25 kal). Makan 600 kalori gula pada hari Minggu malam mungkin semua akan dikonversi menjadi lemak semalam. Situasi ideal Anda adalah keuntungan bersih 0 kalori (yaitu menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi setiap hari .)
bobobobo
Jika setiap hari seimbang, kecuali Minggu malam, maka Anda akan mendapatkan kenaikan berat badan bersih.
bobobobo
@obobobo Saya menambahkan ke posting saya untuk menjelaskan tradisi makanan penutup hari Minggu kami.
Amy Patterson
+1 ke counter @bobobobo .. menantikan hidangan penutup 1 kali seminggu hampir tidak menjadikannya rutin, bahkan justru sebaliknya. Pendekatan ini sepertinya cara yang bagus untuk membiasakan anak-anak untuk tidak mengharapkan permen secara rutin.
tomjedrz
+1 setelah pembaruan. Ini mungkin tampak agak terlalu memungkinkan sebelumnya, tetapi sekarang terdengar sangat masuk akal.
Torben Gundtofte-Bruun