Guru saya mengatakan bahwa kita membangun otot dan meningkatkan kebugaran anaerob di zona anaerob (yaitu 80% -90%) dari detak jantung.
Apakah ini benar? Bisakah lompat tali mengatakan 90% dari otot membangun SDM Max?
Akankah itu membangun otot? Mungkin sangat sedikit, tetapi tentu saja tidak ada yang menonjol. Otot dibangun dengan memecah serat otot dengan menghadirkan tantangan yang cukup dan kemudian memungkinkan mereka waktu dan bahan bakar untuk pulih. Bisakah lompat tali melakukan ini? Itu memang mungkin, tetapi dibandingkan dengan sesuatu seperti mengangkat beban Anda hanya mendapatkan sebagian kecil dari hasil pembentukan otot (dan bahkan itu membutuhkan banyak waktu untuk diperhatikan).
Mengapa lompat tali sangat tidak efisien untuk membangun otot? Satu kata; kegagalan. Mengerjakan otot-otot Anda atau mendekati kegagalan memastikan bahwa Anda menghancurkannya cukup untuk menghasilkan respons hipertrofik yang baik dari tubuh. Dengan lompat tali, pasti Anda bisa menghancurkan beberapa serat otot dan Anda tentu saja bisa menjadi lebih kuat, tetapi itu tidak akan menjadi sesuatu yang penting.
Yang tidak mengatakan bahwa lompat tali tidak ada artinya, sama sekali tidak demikian. Lompat tali adalah latihan pengkondisian yang bagus yang melibatkan banyak bagian tubuh dan membangun daya tahan kardiovaskular. Namun, itu suboptimal untuk membangun otot. Jika Anda ingin membentuk otot, Anda masih bisa menikmatinya, tetapi Anda ingin memasukkan hal-hal lain ke dalam rutinitas Anda.