Kehilangan Massa Otot Lean (Detraining)

15

Saya tidak pernah sepenuhnya mengerti bagaimana ini bekerja. Pertanyaan-pertanyaan ini berkaitan dengan efek jangka panjang dari latihan kekuatan saja .

Fisiologi Dasar Hipertrofi (apa yang dipahami)

  • Selama hipertrofi otot, Anda merobek miofibril, yang terdiri atas sarkoma bertumpuk.

  • Robekan ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh memperbaiki kerusakan. Protein yang disebut sitokin dilepaskan ke daerah yang rusak.

  • Perbaikan terjadi ketika sel-sel satelit berdiferensiasi menjadi miosit (sel otot) yang kemudian menyatukan miofibril yang sobek bersama-sama yang meningkatkan diameter miofibril.


    masukkan deskripsi gambar di sini

Sumber:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/

Efek Fisiologis dari Menolak (apa yang TIDAK PERNAH saya mengerti)

Menahan diri (yang terkait dengan latihan kekuatan jangka panjang) jelas menyebabkan hilangnya kekuatan dan kekuatan otot.

  1. Pada tingkat fisiologis dasar, bagaimana ini terjadi?

  2. Apakah sarkoma (mengandung myosin dan aktin) digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh Anda dan dikeluarkan?

  3. Setelah miofibril diameternya berkurang karena sekarang mengandung
    protein yang kurang kontraktil?

Jawaban lengkap dan sebagian keduanya bagus - idealnya dengan penelitian pendukung. Terima kasih!

muscle hypertrophy physiology muscle-loss Mike-DHSc
sumber
Saya benar-benar ingin duduk dengan secangkir kopi dan menjawab ini! Pertanyaan yang bagus, dan jika seseorang mengalahkan saya, itu jauh lebih baik!
Eric
2
@EricKaufman pasti akan menghargainya!
Mike-DHSc
Saya juga telah melihat ini, dan sebagian besar dari apa yang saya temukan berhubungan dengan # 1, dan konversi tipe serat + perubahan otot yang menyertai. (Seperti pengurangan neovaskularisasi, dll). Saya tidak menemukan apa pun saat ini pada efek sarkoma dan myofibril. Menariknya, saya memang menemukan beberapa saran yang mengubah sudut serat yang juga bisa menjelaskan beberapa kehilangan tenaga.
JohnP
"Menahan diri (yang terkait dengan latihan kekuatan jangka panjang) jelas mengarah pada hilangnya kekuatan dan kekuatan otot." Ya itu. Tubuh Anda beradaptasi dengan apa yang Anda butuhkan. Misalkan Anda deadlift £ 500 dan kemudian berhenti pelatihan selama 3 bulan. Karena otot dan sistem saraf Anda tidak dipaksa untuk melakukan pekerjaan, kinerjanya memburuk. Tetapi perlu diingat bahwa ketika Anda kembali berlatih, setelah beberapa bulan Anda akan dapat mengangkat £ 500 lagi berkat memori otot.
PIC16F84A
2
@ Waktu pertarungan untuk minum kopi, bukankah begitu? Saya sangat tertarik membaca jawaban untuk ini!
Cullub