Lari. Tetap berlari. Berlari lagi. Berlari lagi. Berlari lagi.
Dengan pengalaman berlari Anda sebelumnya, Anda mungkin akan terkejut betapa cepatnya Anda bisa kembali berjalan, bahkan dengan keadaan Anda saat ini. Ini akan sulit pada minggu-minggu pertama, tetapi (terutama dengan pengalaman masa lalu) Anda akan dapat mencapai titik di mana joging lambat terasa mudah. Joging lambat ini memiliki tingkat aktivitas yang sebanding dengan hiking; semakin mudah Anda melakukan jogging, semakin baik liburan Anda di pegunungan. Memperoleh kemahiran dengan latihan kardio lain juga akan membantu, tetapi berlari akan memberikan manfaat paling besar, baik karena menargetkan otot yang sama seperti hiking dan karena Anda pernah melakukannya sebelumnya. Beberapa minggu berlari dapat secara dramatis mengubah seberapa ringan perasaan Anda pada kaki Anda; perubahan ini akan membantu secara fisik dan mental.
Adapun cara mulai berlari lagi, bawa lambat. Penting untuk tidak mencoba menjangkau terlalu jauh dan mengecewakan diri sendiri. Perasaan menginginkan lebih banyak setelah jangka pendek secara dramatis lebih bermanfaat daripada membenci aktivitas setelah lari yang gagal lebih lama. Jarak yang tepat untuk memulainya benar-benar tergantung pada seberapa jauh Anda berada, tetapi mencoba 20% dari jarak yang dulu Anda lakukan, dan pada kecepatan yang lebih lambat, harus bekerja dengan baik. Keesokan harinya, jika 20% terasa enak, coba 30%, atau lakukan 20% dengan kecepatan lebih cepat. Lakukan dengan cara ini, menjaga agar menjalankan bisa dilakukan. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda mungkin akan terkejut betapa cepatnya Anda bisa kembali ke bentuk semula.
