Saat kehabisan nafas, tetap irama bernapas atau ambil udara?

Saya mencoba belajar bagaimana bernafas lebih baik untuk semua jenis latihan yang saya lakukan - berolahraga, bergulat, dan bersepeda.

Saya telah membaca banyak tentang cara bernafas dan berbagai teknik untuk meningkatkan pernapasan dll. Apa yang ingin saya ketahui adalah pada titik-titik ketika seseorang benar-benar berjuang untuk mempertahankan ritme pernapasan, dan benar-benar merasa seperti mereka perlu mengambil udara (yang mengganggu ritme yang benar) apa yang lebih baik untuk dilakukan? Meskipun rasanya seperti mengambil sedikit udara ekstra benar-benar memuaskan, sepertinya itu adalah hal yang salah untuk dilakukan dan bahwa saya harus lebih berupaya menjaga ritme dan memastikan saya menghirup semua yang saya bisa sebelum mengambil lebih banyak udara.

Pertanyaan saya adalah: apakah menghirup udara seperti ini hanya akan menjadi keuntungan jangka pendek dan berarti bahwa dalam jangka panjang (menjelang akhir latihan) tubuh tidak akan menghargainya (karena saya tidak berhasil mengeluarkan semua udara)?

Tubuh Anda sangat mudah beradaptasi, dan jika Anda merasa perlu bernafas lebih banyak, silakan saja. Mencoba mempertahankan ritme artifisial pada tingkat aktivitas yang lebih tinggi bisa menjadi kontraproduktif. Abaikan saja, dan biarkan tubuh Anda bernapas dengan iramanya sendiri.

Yang sedang berkata, ada beberapa kali dalam berolahraga dan bergulat bahwa Anda mungkin ingin mengontrol pernapasan Anda agar sesuai dengan latihan, tetapi sebagian besar (terutama selama pelatihan jenis jantung / daya tahan) Anda ingin membiarkan tubuh Anda bernapas secara alami.