Bagaimana cara mengubah sepeda jalan menjadi sepeda komuter?

Saya memiliki sepeda jalan yang saya jalani untuk bekerja, hanya 9km perjalanan setiap jalan. Saya juga memiliki beberapa sesak di punggung bawah saya, terutama karena saya biasanya duduk di depan layar komputer. Istri saya ingin saya mengganti setang sepeda jalan saya sehingga saya tidak lagi membungkuk saat mengendarai, tetapi memiliki postur yang lebih tegak. Dapatkah saya mengubah batang dan pegangan batang dengan mudah (dan murah) untuk konfigurasi batang datar sehingga mengubah sepeda jalan saya menjadi sepeda komuter?

NB Saya juga berencana memasang beberapa pannier, sehingga saya tidak perlu membawa tas punggung, tetapi itu mungkin akan menjadi pertanyaan lain.

Anda mungkin dapat mengubah batang menjadi sesuatu yang lebih pendek dengan lebih banyak kenaikan dan tidak memiliki hal lain untuk diubah. Ini mungkin cukup untuk mengurangi tekanan punggung dan drop bar akan memberi Anda lebih banyak posisi tangan yang selalu saya temukan lebih mudah di terowongan karpal saya.

Mengubah handle bar ke flat bar berarti Anda harus mendapatkan satu set shifter dan tuas rem untuk mengikuti gaya handle bar yang baru.

Saya juga merekomendasikan agar Anda mendapatkan satu set fender bungkus penuh sehingga Anda bisa menjaga agar semprotan jalan tetap minimum.

Saya seorang desainer dan programmer jadi saya mengerti masalah duduk sepanjang hari. Investasi yang lebih baik mungkin ada di kursi Anda di kantor dan meja Anda. Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan duduk di sana setiap hari daripada bersepeda. Itu adalah tempat yang kemungkinan besar bisa Anda manfaatkan paling banyak dengan mengaturnya untuk ruang kerja ergonomis yang tepat.

Mendapatkan berat punggung Anda adalah ide yang bagus.

Hal lain yang perlu dicoba adalah beberapa latihan penguatan punggung / inti. Jauh lebih baik daripada mendapatkan hibrida yang bagus untuk siklus yang tidak ada!

Saya ragu untuk menyarankan latihan karena saya bukan dokter tetapi ada banyak hal berat badan yang dapat Anda lakukan dengan cukup mudah.

Saya tidak tahu seberapa berat ransel Anda, tetapi saya akan mulai defo mulai dengan mendapatkan itu dari punggung Anda, Jika Anda membawa laptop Anda di dalamnya maka terlalu berat. Masukkan ke dalam tas sadel. Itu membuat seluruh perjalanan lebih menyenangkan, Anda bebas untuk bergerak, punggung Anda merasa lega dan sepeda membawa beban dan Anda akan lebih cepat !.

Pannier adalah ide bagus. Menurunkan berat punggung akan memberi Anda stabilitas lebih.

Flat bar bagus tapi tidak wajib. Jika pengaturan jalan Anda memiliki C-drop, naik saja dengan kedua tangan Anda pada kap mesin.

Periksa ke batang disesuaikan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memposisikannya sesuka Anda. Karena ini akan menjadi komuter, bobot tambahan batang yang dapat disesuaikan tidak terlalu diperhatikan.

Periksa ke ban yang lebih besar. Ini adalah biaya yang cukup rendah dan akan menambah a) traksi dan kontrol yang lebih baik dan b) perlindungan keausan yang lebih baik dari yang tidak dikenal di jalan atau melompati trotoar.

Mengulangi poster lain, kekuatan inti adalah kunci karena berbagai alasan. Memperpendek jarak dari sadel ke bar dapat membantu mengatasi kekakuan punggung tetapi meningkatkan kebugaran inti Anda adalah pendekatan terbaik.

Juga, banyak batang sepeda bisa dibalik. Ini meningkatkan ketinggian palang pegangan dan membuat Anda tidak perlu membungkuk terlalu banyak. Ingatlah bahwa setiap perubahan yang Anda lakukan pada tumpukan dan jangkauan bilah pegangan Anda mungkin mengharuskan Anda melakukan penyesuaian lain pada kursi dan tiang kursi Anda.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki beberapa spacer pada tabung kemudi di atas batang Anda sehingga Anda dapat bergerak di bawahnya untuk menaikkan tinggi batang secara gratis.