Barbie dan Ken sama-sama suka mengendarai sepeda. Ken adalah pria yang kuat yang suka mengendarai 60km secepat mungkin, menikmati kekuatannya. Barbie lebih santai, suka menikmati pemandangan saat mengendarai dan mengendarai sekitar 20 km naik.

Sekarang, Barbie dan Ken memutuskan untuk pergi bersama. Mereka memutuskan untuk bertemu di tengah dan mengendarai 30km. Setelah perjalanan, tidak ada yang senang:

• Barbie sangat kelelahan karena jarak yang jauh
• Ken bosan karena dia ingin naik lebih lama

Apa yang bisa mereka lakukan di masa depan untuk menikmati bersepeda bersama?

Jika Ken berlatih sekeras itu, ia harus beristirahat selama beberapa hari dengan perjalanan yang mudah. Barbie harus bergabung dengannya di perjalanan santai hari istirahat, lebih disukai hari setelah perjalanan tersulit yang dilakukannya sepanjang minggu. Ken juga harus menyadari bahwa membiarkan Barbie mengatur kecepatan memastikan bahwa ia tidak akan kelebihan latihan.

Seperti yang disebutkan oleh heltonbiker dalam komentarnya, ini juga dapat dilakukan pada hari yang sama, misalnya Ken dapat berlatih keras di pagi hari dan berkendara bersama Barbie di sore hari.

Jika Ken benar-benar merasa ingin pergi lebih lama, ia harus melakukan satu putaran 20 km dengan Barbie dan kemudian satu detik sendirian sementara Barbie melanjutkan sisa harinya.

Hal pertama yang pertama: Barbie harus TIDAK PERNAH menderita penalti karena preferensi Ken atau tingkat atletik. Terserah Ken untuk memecahkan sendiri masalah membuat Barbie menikmati perjalanan. Meninggalkannya sendirian tidak baik, kecuali jika dia secara eksplisit, benar-benar mengatakan itu.

Salah satu kemungkinan bisa menambah berat pada sepeda Ken, atau mungkin Ken dapat memilih, di antara banyak motornya, yang kurang efisien, baik karena bobot, posisi aerodinamis, atau rolling resistance. Tentu saja, jika dia memiliki motor balap yang menyala, dia bisa sangat cocok sehingga Barbie bisa mengendarai dengan sedikit usaha (dan dengan demikian lebih cepat).

Jika Barbie dan Ken berada dalam hubungan yang kuat dan suasana hati mereka baik-baik saja, mengendarai tandem adalah kesuksesan yang dijamin. Ambil jalan lalu lintas yang diaspal dengan baik dan Barbie akan senang untuk pergi di atas 20mph sementara Ken mengalahkan sh * t dari kakinya.

Mari kita melangkah lebih jauh di masa depan: jika mereka memiliki anak suatu hari nanti, tentu saja Ken akan menggendongnya dengan sepedanya. Sekitar empat tahun, "kecepatan rata-rata" Barbie dan Ken + Child harus sangat mirip, dan melampaui usia itu Ken mulai tertinggal ... Di atas delapan tahun, atau bahkan lebih cepat, anak itu akhirnya bisa menjadi tandem Stoker, sementara Ken adalah kapten dan Barbie berjalan dengan gembira bersama dengan sepeda solonya.

Penting untuk menyebutkan bahwa setiap aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur mengembangkan daya tahan, maka mungkin jika Ken sabar, dan tentu saja jika dia sedikit menyerah dengan paradigma "setiap perjalanan adalah latihan", Barbie dapat meningkat, maka Ken tidak perlu menunggu begitu sering, dia juga tidak harus terus mengendarai hanya 20 km. Tapi HANYA jika dia sabar.

(Itu cukup menggambarkan pernikahan saya yang baru saja selesai lima tahun, dengan anak tiri yang sekarang berusia 11 tahun. Saya percaya bahkan kencan yang tetap dapat memperoleh manfaat dengan tips ini. Tentu saja, banyak hal yang salah, meskipun ...)

Saya akan menyarankan bahwa jika Ken dan Barbie ingin terus bersepeda bersama, Ken harus belajar bahwa tidak setiap naik sepeda harus tentang berolahraga atau berlatih. Maksudku, apa yang terjadi ketika adik perempuan Kelly mengunjungi dan ingin pergi bersepeda bersama mereka? Apakah Ken akan membiarkan mereka dalam debu? Atau jika Ken benar-benar bersikeras untuk mencoba berolahraga yang jelas merupakan perjalanan rekreasi, ia dapat mencoba hal-hal seperti melakukan latihan satu kaki, berjalan sepanjang jalan tanpa duduk (ini akan melelahkan kaki Anda), atau selalu meninggalkannya gigi paling rendah / paling keras, kecuali saat menuruni bukit besar di titik mana ia harus meletakkan sepeda di gigi paling mudah dan melihat apakah ia dapat menetapkan skor tinggi baru pada irama meternya.

Jika mereka ambisius, mereka dapat mencoba tandem, sehingga Ken dapat melakukan lebih banyak pekerjaan sambil tetap mengendarai dengan kecepatan yang sama dengan Barbie. Ingatlah bahwa ini berpotensi menyebabkan ketidakbahagiaan dengan caranya sendiri, jika mereka tidak bekerja bersama dengan baik!

Lakukan putaran 20 km bersama-sama maka Ken dapat melanjutkan dan bertemu kembali di rumah / di mana pun setelah menyelesaikan perjalanannya, mengingat 20km yang lebih ringan sebagai pemanasan ramah yang menyenangkan. (Alternatifnya adalah bagi Ken untuk mengendarai 40 km dengan keras, pertama, kemudian bertemu untuk menggunakan 20 sebagai pemanasan.)

Mungkin mengendarai pembukaan 20km bersama-sama, lalu Ken meninggalkan Barbie di kafe yang cocok, dia bisa bersantai, minum dan pulih sebentar, Ken berputar dan mengendarai dengan keras, dan kembali ke kafe, mereka pulang bersama dengan kecepatan Barbie .

Seiring waktu, berhenti di kafe yang berbeda sesuai dengan preferensi Barbie untuk putaran pembukaan dan pemanasan penutup. Anda berdua bisa mengunjungi berbagai kafe dan tidak ada yang terjebak dalam jarak tertentu!

Sebelum melakukan leg 30 km dengan Barbie, Ken harus memberi dirinya cacat:

Inilah dua ide:

• Bangun pagi-pagi dan lakukan perjalanan sepedanya yang keras sejauh 60 km (atau lebih).

• Pergi ke gym dan tekan tubuh bagian bawah dengan beban berat: squat, deadlifts.

Tidak ada pengendara sepeda di planet ini yang tidak dapat direduksi menjadi kaki-kaki yang bergetar dan tertekuk dengan sedikit pengangkatan beban berat, dan setelah itu menemukan 30 km mengendarai kuda.

Dalam tradisi Lance, Barbie harus mencoba kekuatan doping.

Bantuan listrik memiliki keuntungan besar yang, tidak seperti EPO, LIPO tidak akan memberikan kankernya dan seperti Lance, power dopers dapat meyakinkan diri mereka bahwa mereka benar-benar lebih kuat daripada pria lainnya.

Juga, jika seseorang datang dengan lebih kuat dari Ken, Barbie dapat naik dengan pahlawan baru dan meninggalkan Ken berjuang di belakang, sehingga memulihkan dinamika hubungan normal.

Baca apa yang diperlukan untuk berputar cepat saat Anda tidak bisa .

Saya datang terutama dari CrossFit, di mana kami membuat semua orang berolahraga pada saat yang sama, dengan tingkat intensitas yang sama dengan meningkatkan kesulitan dari apa yang kami lakukan. Untuk gerakan berbobot, itu berarti lebih berat, untuk hal-hal berat badan, ini gerakan yang lebih sulit (push-up lutut -> push-up -> bertepuk push-up -> push-up handstand).

Untuk bersepeda, Anda bisa melakukan ini dengan menambah berat badan jika sepeda Anda memiliki rak atau mengendarai sepeda yang kurang efisien, mungkin sepeda gunung dengan ban yang menonjol.

Itu tergantung pada medan apa yang Anda lakukan. Kami memiliki sejumlah metode untuk melatih wahana untuk memerangi ini. Selain meninggalkan seseorang di kafe. Namun ini lebih berkaitan dengan mendaki bukit.

Jika Ken merasa terlalu mudah untuk mendaki bukit dengan kecepatan yang sama seperti Barbie dapat memanjat dengan nyaman maka ia harus naik dengan kecepatan yang sama tetapi dengan gigi yang lebih tinggi (tanpa terlalu banyak pedal menumbuk), dengan cara itu ia akan merasa sama beratnya.

Atau, Ken naik dengan langkahnya sendiri sampai dia mencapai puncak bukit. Ketika dia melakukannya dia turun dan bertemu dengan Barbie. Dia bisa pergi lagi dengan kecepatannya sendiri atau melakukan pendakian kedua dengan kecepatan Barbie. Dengan cara ini dia bisa mendorong dirinya sendiri, tetapi tidak akan meninggalkan Barbie sendirian untuk melakukan seluruh pendakian.

Saya akan menambahkan saran kafe Unsliced ​​bahwa, jika dia meninggalkannya di sebuah kafe selama 30 menit setelah melakukan 20 km dia mungkin bisa mengelola 10 km lagi dalam perjalanan pulang dengan langkah mudah. Dengan begitu Ken bisa mencapai 15 hingga 25 km (dengan kecepatan tinggi) saat dia beristirahat dan kemudian mereka bisa pulang bersama dengan santai. 10km ekstra itu dapat memperluas jangkauan di tempat-tempat yang bisa ia hentikan.

Akhirnya saya akan menyarankan mereka bergabung dengan klub bersepeda, kami memiliki beberapa pasangan di kami yang tidak naik pada tingkat yang sama. Mereka memiliki semua keuntungan sosial yang sama, tetapi pengendara yang lebih kuat tidak perlu khawatir tentang pengendara yang lebih lemah yang sendirian. Mereka kadang-kadang bisa naik bersama dan kadang-kadang naik secara terpisah dalam kelompok sesuai dengan tingkat berkuda mereka.

Kembali ketika saya melakukan perjalanan pelatihan panjang dan istri saya suka melakukan perjalanan menyenangkan sejauh 30 km, saya melakukan perjalanan panjang dengan mitra pelatihan dan dia bersepeda 10 atau 15 km untuk menemui saya di suatu tempat untuk makan siang, kemudian kami bersepeda dengan rute pulang bersama di langkahnya.

Atau Anda bisa bersepeda pulang pada akhir perjalanan dan menemuinya untuk perjalanan "dingin" bersamanya sesuai kecepatannya. (Atau dia bisa mengemudi untuk menemui Anda di akhir perjalanan Anda)

Pelajari trik

Ada banyak trik yang menghibur dan bermanfaat, yang bisa dipelajari seseorang dengan sepeda. Ken mungkin tidak tahu sama sekali atau semuanya, tetapi selalu ada ruang untuk perbaikan. Mengendarai dengan kecepatan stabil dan lambat, harus menjadi lingkungan yang sempurna untuk mempelajari kelinci-hop setinggi setengah meter atau wheelie 2 km.

Satunya downside adalah bahwa Barbie bisa menganggap ini sebagai sombong dan menunjukkan diri, jadi mereka harus membersihkan ini sebelumnya.

Ken harus mengendarai 60 km habis-habisan, dan kemudian Barby dapat bergabung dengannya untuk perjalanan santai 20 km bersama-sama. Saya pikir keduanya akan bahagia. Jangan lupa makan beberapa bahan bakar.

Pada uphills, Ken dapat mendorong Barbie dengan tangannya di punggungnya, sementara Barbie freewheels, atau mengayuh pedal dengan ringan. Ken mendapat latihan yang baik, Barbie memiliki perjalanan yang menyenangkan.

(Ini sering terjadi pada wahana klub kami.)

Untuk mengembangkan sepeda yang berbeda, jawab: Orang yang kurang terlatih bisa naik telentang. Dengan upaya yang sama, mengendarai telentang berjalan jauh lebih cepat. Dari orang yang saya kenal dengan telentang, mereka secara teratur menyusul pembalap bahkan ketika mereka tidak melakukan banyak pekerjaan. Rasio kerja / kecepatan hanya cerita yang sama sekali berbeda pada telentang.