Seberapa akurat Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut?

Saya telah menggunakan metode Perhitungan Lemak Tubuh Angkatan Laut selama sekitar dua bulan bersama dengan rejimen latihan. Itu sudah selesai, sejauh mengatakan kepada saya bahwa saya kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan otot tanpa lemak di tempatnya, tetapi saya masih bertanya-tanya seberapa akurat dan bisa.

Dari semua yang saya baca di internet, konsensus umum adalah bahwa itu akurat hingga 3% dari apa yang diberikan Hydrostatic Weighing kepada Anda, tetapi saya telah memperhatikan sesuatu tentang outputnya, yaitu bahwa pengukuran leher saya memiliki lebih banyak (kebalikan) tunggu apa BFP saya daripada pengukuran pinggang saya.

Sebagai contoh:

• Jika pengukuran pinggang saya meningkatkan ukuran 1/8 inci (yang akan menunjukkan kenaikan BFP), tetapi pengukuran leher saya meningkat 3/8 inci, maka BFP saya dihitung sebagai kehilangan 0,61 poin persentase.

• Di sisi lain, jika pengukuran pinggang saya tetap sama (yang menunjukkan tidak ada perubahan), dan pengukuran leher saya berkurang 1/2 inchi, BFP saya dihitung mendapatkan setengah poin persentase.

Saya mengerti saya menjadi rewel di sini, karena memberi tahu saya bahwa selama dua bulan terakhir saya telah kehilangan sekitar 4% (muncul pada 5%) di BFP, tetapi pinggang saya tidak akan lebih berat di perhitungan apa yang dilakukan lemak tubuh saya daripada leher saya? Cara itu sekarang tampaknya baik hati mundur, maafkan orang Prancis.

Apakah ini dibangun ke dalam algoritma Angkatan Laut? Apakah ini membuatnya tidak akurat?

Menurut WikiHow , rumus perhitungan Lemak Tubuh Angkatan Laut adalah sebagai berikut (pengukuran dalam cm):

pria:% Lemak = 86.010 * LOG (perut - leher) - 70.041 * LOG (tinggi) + 30.30

wanita:% Fat = 163.205 * LOG (perut + pinggul - leher) - 97.684 * LOG (tinggi) - 78.387

Saya tidak dapat menemukan situs yang benar-benar menjelaskan persamaan ini, tetapi saya dapat membuat beberapa tebakan yang berpendidikan tentang alasan di baliknya. Istilah pertama mungkin memberi Anda perkiraan lemak tubuh berdasarkan pengukuran lingkar pasangan. Namun, perkiraan ini tidak memiliki ketepatan dan akurasi, sehingga perlu diperbaiki. Istilah kedua mungkin mengoreksi tinggi (sehingga orang tinggi tidak dihukum karena memiliki ketebalan proporsional), dan istilah terakhir mungkin konstanta yang dibenarkan secara eksperimental yang mengoreksi hasil persamaan untuk sedekat mungkin dengan tubuh sebenarnya tingkat lemak.

Jika Anda memeriksa istilah pertama, Anda dapat melihat bahwa ukuran pinggang dan pinggang / pinggul digunakan untuk memperkirakan lemak tubuh pria dan wanita masing-masing. Ini masuk akal karena area ini sesuai dengan area utama penumpukan lemak untuk setiap jenis kelamin. Anda juga akan melihat bahwa lingkar leher sebenarnya dikurangi , jadi masuk akal bahwa mendapatkan lebih banyak ketebalan di leher Anda daripada pinggang Anda akan menyebabkan penurunan estimasi lemak tubuh. Saya pikir lingkar leher digunakan untuk mengoreksi massa tubuh tanpa lemak Andajadi kamu tidak dihukum karena memiliki otot dan tulang besar. Mungkin ini karena leher biasanya tidak memiliki banyak lemak. Asumsi yang mendasarinya adalah: jika Anda memiliki lingkar leher yang lebih besar, Anda memiliki lebih banyak otot, tulang yang lebih besar, dll., Yang tidak boleh dianggap sebagai lemak. Jika lingkar leher Anda meningkat lebih dari lingkar pinggang Anda, asumsinya adalah bahwa peningkatan pinggang Anda disebabkan oleh otot, bukan lemak.

Jika metode ini akurat dalam 3%, itu harus bekerja cukup baik bagi kebanyakan orang, tetapi ada cara yang jelas hasilnya bisa miring. Sebagai contoh, jika seorang pria hanya melakukan latihan yang memperkuat lehernya tanpa menambah banyak otot pada tubuhnya, persamaan itu mungkin akan meremehkan lemak tubuhnya. Atau, jika seorang wanita memiliki paha berotot, tetapi tubuh bagian atas dan leher yang lebih lemah (khas pelari dan penari), persamaannya mungkin melebih-lebihkan lemak tubuhnya. Orang dengan distribusi lemak yang tidak seperti biasanya juga akan memiliki hasil yang miring.

Mereka tampaknya akurat dalam sekitar 3%.

Penelitian awal di balik perhitungan perhitungan Angkatan Laut dapat ditemukan oleh Googling:

Hodgdon, JA dan MB Beckett (1984a). Prediksi persen lemak tubuh untuk pria Angkatan Laut AS dari lingkar dan tinggi badan. Laporan No. 84-11, Pusat Penelitian Kesehatan Angkatan Laut, San Diego, CA

Hodgdon, JA dan MB Beckett (1984b). Prediksi lemak tubuh persen untuk wanita Angkatan Laut AS dari lingkar dan tinggi badan. Laporan No. 84-29, Pusat Penelitian Kesehatan Angkatan Laut, San Diego, CA

Tapi saya sarankan Anda cukup membaca: PENGEMBANGAN PERSAMAAN ESTIMASI KOMPOSISI DOD TUBUH atau lebih khusus lagi pasangan kalimat berikut:

Untuk pria, koefisien korelasi adalah 0,885 dan kesalahan pengukuran standar adalah 3,15% lemak. Perbedaan rata-rata antara nilai yang diukur dan yang diperkirakan adalah -0,833% lemak, nilai yang diprediksi lebih besar, rata-rata, dari lemak yang diukur empat kompartemen persen. Perbandingan dengan nilai lemak dua kompartemen mengungkapkan koefisien korelasi 0,89, kesalahan standar pengukuran 3,37% lemak, dan perbedaan rata-rata lemak -1,25%; lagi, dengan nilai prediksi lebih besar dari yang diukur. Untuk wanita, perbandingan dengan lemak empat kompartemen memberikan koefisien korelasi 0,89, kesalahan standar pengukuran lemak 3,12%, dan perbedaan rata-rata lemak -2,00%. Perbandingan dengan lemak dua kompartemen menghasilkan koefisien korelasi 0,82, standar kesalahan pengukuran lemak 4,15%, dan perbedaan rata-rata -3. 22% lemak. Perlu dicatat bahwa, dalam sampel yang lebih baru ini, persamaan Angkatan Laut adalah prediktor yang lebih baik dari nilai persentase lemak dari analisis empat kompartemen daripada nilai dari analisis dua kompartemen.

Saya pikir asumsi dasar dalam perhitungan Angkatan Laut adalah bahwa lemak tidak menumpuk banyak, jika sama sekali, di leher. Jadi jika leher Anda semakin besar, maka Anda menggunakan otot, dan karena itu ukuran pinggang yang sama harus berasal dari massa otot yang lebih banyak dan lebih sedikit lemak. (Apakah otot benar-benar membangun di leher, atau pengukuran leher adalah proksi untuk skala keseluruhan tubuh Anda, di luar saya.)

Saya baru saja melakukan tes di About.com dan cocok dengan nilai pada skala saya. Aneh. Dan selama ini saya pikir skala saya tidak normal.

Skala yang saya gunakan mirip dengan yang ini tanpa sedikit nirkabel.