Bagaimana Anda minum saat mengendarai? Apa yang akan Anda sampaikan kepada pengendara baru yang mengalami kesulitan mendapatkan minuman tanpa berhenti atau melambat banyak?
Asumsikan sepeda memiliki kandang botol di tempat-tempat biasa, dan kita tidak berbicara tentang ransel kandung kemih.
Pertanyaannya murni tentang memasukkan cairan ke dalam mulut, bukan apa yang seharusnya ada dalam botol.
Terinspirasi oleh komentar ini https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453
Jawaban:
Saya menemukan bahwa menggunakan tangan primer saya (tulisan tangan saya) lebih baik daripada yang lain.
Mengawasi jalan, Anda tidak harus melihat untuk menemukan botol Anda.
Saya menggunakan gigi saya untuk membuka katup sippy, menghirup dan kemudian mengambil minuman kecil dan tahan sebentar sebelum menelan.
Kadang-kadang saya memegang botol di atas jeruji selama 5-10 detik untuk membiarkan suapan pertama berpengaruh, dan kemudian minum kedua.
Setelah selesai saya menggunakan dada atau jari telunjuk untuk menutup katup, dan kemudian memasukkan botol kembali ke kandang kosong (ya begitu saya mencoba mendorong botol ke tempat yang sudah ada sebelumnya)
Anda harus bisa meletakkan botol ke dalam sangkar tanpa melihat, meskipun kadang-kadang saya mengambil pandangan sekilas jika tidak langsung masuk.
Minum pada pendakian tidak apa-apa asalkan tidak terlalu curam. Lurus dan konsisten adalah yang terbaik.
Jika Anda mengendarai dalam kelompok, jangan minum di depan karena Anda akan melambat dan itu akan menyebabkan seluruh kelompok kehilangan momentum. Tunggu sampai Anda memutar bagian depan sebelum minum. Tepat di belakang sangat ideal.
Jangan pernah minum di lereng atau di mana pun permukaan jalan agak samar. Dengan botol di tangan kendali Anda lebih rendah, dan kerikil atau lubang yang tiba-tiba perlu banyak perhatian.
Tingkatkan dengan berlatih - sama seperti kebanyakan hal dalam bersepeda. Perjalanan tenang memastikan tidak ada mobil di sekitar dan tidak ada yang muncul yang mungkin menjadi hambatan, dan minum seteguk. Jangan membuang air, itu akan berakibat buruk bagi nyali Anda dan ada kemungkinan sebagian jatuh ke paru-paru karena kesalahan, menyebabkan batuk.
Saya menemukan bahwa saya sering berdahak dalam 5 menit setelah minum besar, jadi minumlah lebih sedikit tetapi lebih sering.
sumber
Masalah dengan urutan di atas adalah karena:
sumber
Saya beralih ke botol podium CamelBak, yang memiliki kunci dan katup Jet "self-sealing" yang hanya memiliki air yang keluar jika Anda menekannya dengan keras. Ini telah membuat seluruh proses lebih mudah (dan lebih baik untuk gigi Anda)! Juga, jika Anda menjaga satu tangan di atas setang, dan menggunakan indera sentuhan dengan tangan lain, Anda tidak perlu mengalihkan pandangan dari jalan! Proses saya serupa:
sumber
Awalnya saya lebih suka minum dengan tangan kanan saya (primer) tetapi sekarang lebih suka menggunakan kiri, dengan kemudi pengontrol yang tepat dan menutupi rem (rem depan pada case saya karena saya di Inggris.
Karena saya hanya minum air saat naik, saya selalu minum dari botol di kandang downtube. Ini selalu merupakan botol yang empuk. Ini banyak untuk keluar dari kandang lain yang saya punya. Saya menukar botol atau botol dari botol yang keras ketika saya berhenti, sehingga selalu demikian.
Jalan datar yang mulus dengan jarak pandang yang baik adalah tempat terbaik untuk minum; downhills sedikit bekerja dengan baik juga (kurang dari 1%, jadi hanya duduk tegak akan menghentikan Anda dari percepatan). Paling mudah adalah freewheeling saat memasukkan dan mengeluarkan botol, jadi tingkatkan kecepatan yang wajar sebelum mengeluarkan botol, dan kenakan beberapa garis pedal sebelum menyimpannya. Lihat ke bawah ke kandang untuk mendapatkan bantalan Anda hanya pada waktu yang masuk akal. Ini bisa jadi tidak terlalu mengganggu daripada meraba-raba untuk meletakkan botol dengan rasa, tetapi itu benar-benar harus sekilas.
Beberapa suap pada satu waktu adalah panduan yang baik untuk saya, dan minum sebelum makan sesuatu, kemudian yang lain sangat penting. Juga minum setelah gel
sumber
Posisi botol air Anda juga miring ke sisi wajah Anda. Jadi Anda menyeruput dari sisi mulut Anda. Anda tidak perlu menekuk kepala sejauh mungkin, seakan ingin menyeruput dari depan.
Chris Froome memberi saya ide ketika saya menonton Tour de France
sumber
Menambah jawaban orang lain
Jika Anda bekerja dan bernapas keras, menelan seteguk cairan tanpa tersedak bisa menjadi tantangan. Ambil suap kecil untuk menghindari tersedak. Jika Anda mendapatkan lebih banyak cairan di dalam mulut daripada yang dapat Anda atasi, arahkan kepala Anda ke depan sehingga cairan mengalir ke bagian depan mulut Anda, maka Anda dapat menelannya dalam beberapa bagian.
Juga, jika sesuatu yang tidak terduga terjadi dan Anda perlu kedua tangan di atas palang atau rem dengan cepat, cukup jatuhkan atau lempar botolnya (tetapi berhati-hatilah jika Anda mengendarai dalam kelompok, tentunya).
sumber
Mulailah dengan mempraktikkan aksi itu sendiri dengan sepeda statis dan biasakan posisi botol tanpa harus mencarinya. Kemudian pindah ke sepeda yang bergerak dan ulangi aksi, berhati-hatilah agar tidak ada orang di sekitar Anda saat Anda bekerja pada stabilitas Anda. Akhirnya Anda akan bisa minum sambil bersepeda tanpa memikirkan akting itu sendiri.
Saya merasa lebih mudah untuk minum dari samping daripada langsung ke depan. Ini membuatnya lebih mudah untuk menjaga mata Anda di jalan.
Anda harus minum sedikit lebih sering daripada tegukan besar lebih jarang. Ini membuatnya lebih mudah untuk diminum saat bernafas berat dan mempertahankan asupan oksigen.
Anda bisa memasang sepeda di roller untuk berlatih sebelum keluar di jalan.
sumber