Semuanya sama (output daya, cuaca, hambatan angin, dll.), Berapa banyak saya akan lebih cepat jika saya kehilangan 10kg (naik dari 100kg ke 90kg) saat berkendara?
Akselerasi dan pendakian mungkin jauh berbeda, tetapi saat mengendarai mantap di jalan yang datar menghasilkan kekuatan yang sama seperti sebelumnya, bagaimana kecepatan jelajah saya berubah?
Jawaban:
Menurut BikeCalculator , dengan asumsi Anda turun 10 kg sementara yang lainnya tetap sama (output daya, dll.), Anda akan melakukan perjalanan 0,3 km / jam lebih cepat dari perjalanan 50 km, rata-rata. Dengan kata lain, pada 100 kg, dengan asumsi output daya rata-rata 150 Watt, Anda akan rata-rata 27,54 km / jam selama perjalanan 50 km jika Anda menimbang 100 kg; melakukan perjalanan yang sama pada output rata-rata 150 Watt yang sama, Anda akan rata-rata 27,84 km / jam jika Anda beratnya 90 kg. Itu peningkatan sangat sedikit di atas 1% dalam kecepatan.
Namun, setelah naik dari 100 kg menjadi hanya di bawah 90 kg selama beberapa bulan terakhir, saya akan mengatakan bahwa BikeCalculator mengecilkan dampak praktis dari penurunan berat badan semacam itu. Karena pendakian, khususnya, pada dasarnya adalah semua tentang rasio kekuatan terhadap berat , saya pasti memperhatikan bagaimana pendakian menjadi lebih mudah dan bagaimana saya bisa lebih cepat menaiki berbagai tanjakan, dan saya bermaksud untuk menjatuhkan 9-10 kg lagi. Misalnya, jika Anda naik di medan campuran, baik datar dan mendaki, Anda akan mendapatkan lebih dari 1% dalam kecepatan rata-rata. Dengan asumsi daya rata-rata yang sama seperti di atas, berikut adalah bagaimana kecepatan rata-rata akan meningkat dengan penurunan berat badan 10 kg untuk tanjakan dengan kemiringan yang berbeda.
Semoga berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
sumber
Mengatakan bahwa Anda kehilangan berat badan memperlambat Anda benar-benar mencapai. Sebagai pembalap 100kg, mantan atlet angkat besi, saya mengenali kekuatan saya di flat. Menurunkan berat badan akan membuat saya sedikit lebih lambat menurun. Ini mungkin keuntungan dengan penarik. Tapi, gambaran besarnya, ini adalah keuntungan yang sangat kecil. Segera setelah saya mencapai nada 8%, saya dalam kesulitan karena saya berusaha mempertahankan 4-5w / kg. Saya perlu mempertahankan 400-500w selama 8 menit. Betulkah? Pria 72kg itu meluncur ke atas di 290-350w. Ini adalah upaya manusia. Saya mati, mereka meninggalkan saya untuk mati, dan setelah 2 menit menyaksikan mereka menghilang, (mengetahui bahwa jika flat ini tidak akan terjadi) Anda menyadari hari Anda telah berakhir.
Jadi, ya, ada beberapa fisika yang menyiratkan keuntungan berat badan. Siapa peduli. Kerugiannya sangat besar di bukit. Pernah mencoba kritik? Rem ke sudut, kehilangan semua momentum Anda, maka pensil / cambuk di samping Anda meluncurkan keluar dari sudut dan saya meledak juga. Saya pada 1000W. Lagi dan lagi. 60 kali balapan? Siapa sih yang bisa melakukan itu. Menurunkan berat badan! Jika itu adalah olahraga pria besar, akan ada orang-orang besar di dalamnya. Tidak ada. Jangan ceritakan tentang orang besar dalam bersepeda. Saya 6'3 dan 220lbs. Ketika saya berdiri di sebelah seseorang yang berusia 175 tahun, mereka terlihat seperti batang asparagus. Seperti bambu. Tidak besar. Pada 6'4 dan 180, itu sangat ramping. Penunggang memiliki keuntungan lebih kecil.
Kekuatan relatif. Jika Anda kehilangan £ 22 atau 10kg, Anda tidak akan melihat perbedaan pada flat. Anda mungkin baru saja kehilangan lemak. Apa yang mereka katakan tentang otot adalah untuk orang yang menggali dalam-dalam. Orang-orang besar hanya mendapatkan jalan lebih cepat. Ambil £ 22. Dan bayangkan naik tingkat yang curam tanpa itu! Anda akan bernafas lebih baik, melompat keluar dari pelana dan menari dibandingkan dengan apa yang Anda terbiasa. Saya berkata kepada seorang teman, jika saya berhenti mengendarai musim dingin ini, dan muncul kembali di musim semi, tidak naik satu mil, tetapi beratnya kurang dari £ 10 (10kg) saya akan lebih cepat daripada musim lalu dalam satu bulan atau kurang. Sebagai perbandingan, berapa banyak orang yang meningkatkan FTP mereka lebih dari 5%. 300-315. Cukup bagus. 300-330? Tidak mungkin. Dan jika itu tercapai, di tahun kedua, 330-360? Lalu 390? Jangan percaya itu.
Dengan menurunkan berat badan, dan 10% dari berat badan Anda, dan menambah kekuatan dengan beberapa latihan keras, Anda akan keluar melakukan apa yang dapat Anda lakukan dalam pelatihan. Kehilangan berat badan, terutama lemak, adalah kunci kesuksesan. Ingat, ini bukan kompetisi bench press. Ini adalah kontes dagu. Pria otot besar otot besar mengangkat beban besar dan beratnya sangat banyak. Pria kurus dengan kaki kurus dan tulang rusuk kurus dan tengkorak kecil dengan pergelangan tangan kurus bukanlah tantangan. Tapi tunggu: beratnya hanya £ 120. Jadi dia bisa merobek dagu. Bandingkan ini: pria kurus menambah lemak di perutnya, tetapi yang lainnya adalah dagu yang sama-lebih atau lebih sedikit? Sementara itu pria berotot dengan usus mengangkat dumbel yang lebih besar dan sekarang tangannya lebih besar. Usus yang sama. Apakah dia menang sekarang?
Intinya adalah, Anda tidak tahu persis berapa banyak lebih cepat, tetapi itu adalah fakta mutlak - Anda menjadi lebih ramping, Anda menjadi lebih cepat.
sumber