Bagaimana saya membantu tidur siang saya yang berumur 4 bulan lebih lama?

Anak perempuan saya berumur 4 1/2 bulan dan dia hanya tidur selama 30-45 menit setiap kali. Dia bangun dengan gembira, tetapi dia lelah lagi setelah lebih dari satu jam.

Saya tahu beberapa bayi secara alami adalah popok pendek. Tetapi ada saat-saat di mana dia akan tidur dua jam atau lebih jika saya menggendongnya (yang telah saya hentikan sama sekali untuk tidur siangnya).

Saya memiliki rutinitas tidur siang singkat dan saya menggunakan mesin suara saat tidur siang.

Ada saran? Terima kasih sebelumnya!

- Dia membutuhkan 4 atau 5 tidur siang per hari. Dia baru bangun 1,5 jam sebelum mulai menunjukkan tanda-tanda tidur.

Mengapa Tidur Pendek Terjadi

Ketidakmampuan untuk Menangani Wakungan Sebagian

Anak Anda bangun setelah mencapai bagian tidur ringan dari siklus tidur. Jika anak Anda yang berumur 4 bulan belajar untuk tertidur secara mandiri melalui beberapa bentuk pelatihan tidur - tingkat pelatihan yang diperlukan untuk tidur dapat sampai ke keluarga Anda - maka hal itu dapat menyelesaikan masalah ini. Dorongan untuk tidur jauh lebih sedikit di siang hari sehingga lebih sulit bagi bayi yang tidak tertidur sendiri untuk membuatnya melalui transisi siklus tidur. Bayi-bayi ini sebagian terbangun dan menyadari kondisi di mana mereka tertidur (menyusui sampai tidur, botol tidur, dot, dipegang, apa pun itu) tidak ada dan kemudian mereka sepenuhnya bangun. Richard Ferber's Solve Your Child's Sleep Problems memiliki deskripsi yang sangat baik tentang masalah ini. Jadi satu hal yang akan membantu secara konsisten memperbaiki tidur siang singkattanpa campur tangan orang tua adalah menumbuhkan tidur mandiri pada awal tidur siang.

Loop Overtired / Undertired

Alasan lain mengapa tidur siang singkat mungkin terjadi adalah karena anak Anda bisa terjebak dalam lingkaran yang terlalu lelah / dilakukan. Anda menunjukkan bahwa anak Anda terjaga selama 1,5 jam antara tidur siang dan minum 4-5 tidur sehari. Ini kemungkinan besar jadwal yang tidak pantas untuk usia 4 bulan, karena saya belajar dengan cara yang sulit. Anda harus pindah ke tidur siang 3 padat sehari.

Apa yang sangat mungkin terjadi saat ini adalah bahwa anak Anda tidak cukup lama untuk merasa cukup lelah untuk melewati transisi siklus tidur. Pada gilirannya, anak Anda tidur siang singkat dan lelah karena tidak mendapatkan manfaat penuh dari tidur siang yang lebih lama, sehingga anak Anda menunjukkan tanda-tanda mengantuk lebih awal dari anak yang cukup istirahat. Itu bisa menjadi semacam jebakan.

Karena anak Anda tidur dengan peregangan panjang sesuai usia di malam hari, anak Anda mungkin bisa lebih banyak bangun di siang hari. Anda mungkin ingin melihat tetap dengan 1,5 jam terjaga sebelum tidur siang pertama, karena bayi sering suka periode bangun terpendek di pagi hari, tetapi kemudian meregangkan waktu bangun dengan 15 menit atau lebih lebih antara setiap tidur siang. Jadi, Anda akan melakukan sesuatu seperti 1,75 jam sebelum tidur # 2, 2 jam sebelum tidur # 3, dan bahkan hingga 2,25 sebelum tidur, meskipun anak Anda mungkin perlu sedikit lebih sedikit. Saya secara bertahap mulai meregangkan waktu untuk melihat apakah itu memperpanjang tidur siang.

Nasihat ini khusus untuk jadwal yang disebutkan di atas. Bagi banyak anak, tidur siang pendek adalah pertanda terlalu lama sebelum tidur siang yang menyebabkan kelelahan, tetapi jadwal di atas setidaknya pada batas terlalu pendek.

Tidak Cukup Waktu Tidur Untuk Tidur Siang

Bayi muda tidak dapat menangani bangun sangat lama pada satu waktu dan oleh karena itu perlu tidur sebentar. Namun, jika bayi yang masih kecil cukup istirahat di malam hari, mungkin tidak banyak tidur yang tersisa untuk tidur siang yang panjang. Bayi yang lebih tua yang dapat tetap terjaga lebih lama di siang hari dan karenanya memiliki lebih sedikit tidur siang memiliki tidur siang yang lebih terkonsolidasi, yang cenderung berarti tidur siang yang lebih lama.

Gagasan lain

Situs web ini memiliki daftar panjang ide-ide lain, seperti stimulasi yang terlalu banyak atau terlalu sedikit, faktor lingkungan, kelaparan, dan sebagainya untuk bangun pagi. Secara umum, pencarian yang bagus untuk " pengganggu tidur siang 45 menit " akan memberi Anda satu ton hit pada masalah ini dengan berbagai kemungkinan penyebab. Tak satu pun dari hal-hal yang saya dapat temukan secara daring seperti masalah stimulasi membantu bayi saya, tetapi Anda mungkin terbantu olehnya.

Kemungkinan Tindakan Tambahan

Ekstensi Tidur Siang

Ada beberapa hal lain selain membina tidur mandiri yang bisa Anda coba. Pertama, coba lakukan ekstensi tidur siang. Perpanjangan tidur siang menggunakan segala cara yang Anda rasa nyaman bagi bayi Anda untuk memperpanjang tidurnya. Opsi yang mungkin adalah:

1. Biarkan beberapa menangis - Kebiasaan Tidur Nyenyak, Anak Sehat direkomendasikan hingga 20 menit pada usia ini, saya percaya - untuk melihat apakah anak akan kembali tidur secara mandiri. Ini jelas tidak cocok untuk semua gaya pengasuhan.
2. Jika anak menggunakan dot untuk tertidur, letakkan di tempatnya tepat sebelum akhir siklus tidur dan gantilah tepat saat anak Anda bergerak. Atau berada di tempat untuk menciptakan kembali, secara umum, namun anak Anda tertidur jika tidak mandiri hanya pada akhir siklus tidur itu. Ini adalah metode yang direkomendasikan dalam The No-Cry Nap Solution . Semuanya bekerja untuk anak saya.
3. Jika anak tertidur saat menyusui atau dengan botol, ketika anak bangun siap untuk memberi makan kembali tidur. Bawalah anak bersama Anda selama tidur nyenyak (15-20 menit) sebelum kembali ke lokasi tidur.
4. Karena Anda biasa menggendong anak Anda selama tidur, tahan sampai tertidur lagi setelah bangun ditambah durasi tidur ringan, lalu kembali ke lokasi tidur anak. Ini secara konsisten bekerja untuk tidur pendek saya yang juga ditahan untuk tidur.
5. Anda juga dapat mencoba meletakkan "tangan yang berat" pada anak Anda melalui transisi siklus tidur ringan selama 20 menit. Berada di tempat 5 menit sebelum anak Anda biasanya bangun (25 menit untuk tidur siang Anda yang kadang-kadang 30 menit) dan letakkan tangan Anda di dada anak Anda dengan cara yang meyakinkan. Pertahankan tangan Anda di sana saat anak Anda mengaduk selama tidur ringan sampai anak kembali tidur nyenyak.
6. Jika anak Anda yang berusia 4 bulan sering mulai terjaga dengan menendang atau menyentak, Anda dapat mencegah anak menyentak melalui siklus tidur yang ringan. Misalnya bayi saya terbiasa menendang dirinya sendiri. Saya akan mencoba, dan kadang-kadang berhasil, untuk menjaga tangan saya di atas kakinya untuk meredam tendangannya. Ini membuatnya tidak bangun selama tidur ringan. Sebuah produk seperti Baby Sleep Suit Sihir Merlin bertujuan untuk melakukan hal yang sama. Metode ini disebutkan dalam Secrets of the Baby Whisperer .

Dengan melakukan perpanjangan tidur siang Anda dapat membantu mengajar anak Anda untuk belajar tidur lebih lama untuk tidur siang dan Anda mungkin menemukan tidur siang secara alami diperpanjang sendiri.

Bangun-Untuk-Tidur

Beberapa orang tua beruntung dengan metode lain dari Secrets of the Baby Whisperer yang dikenal sebagai wake-to-sleep. Anda memasuki kamar anak Anda pada 25 menit, atau 5 menit sebelum waktu bangun biasa. Dengan lembut usap pipi anak Anda atau lakukan seminimal mungkin agar anak Anda sedikit bergerak. Buku ini mengklaim bahwa ini memulai kembali siklus tidur anak Anda. Seiring waktu, ini mungkin mengajarkan anak Anda untuk melakukan transisi siklus tidur sendiri, terutama jika anak Anda belajar untuk tertidur secara mandiri.

Terkadang Tidak Ada yang Berhasil

Penulis Happy Sleep Habits, Healthy Child , Dr. Marc Weissbluth, menyebutkan bahwa antara usia 4 dan 6 bulan beberapa bayi tidak tidur siang dengan baik di siang hari. Banyak orang tua yang telah berada di tempat Anda akan setuju. Namun kabar baiknya adalah bahwa waktu tidur siang meredaseiring bertambahnya usia bayi. Sebagian besar popok pendek mulai tidur lebih lama setelah mereka tidur 2 kali secara konsisten, yang tampaknya terjadi antara usia 5 dan 8 bulan. Untuk beberapa bayi transisi ke 2 tidur terjadi karena tidur siang secara alami memanjang. Bagi yang lain, waktu terjaga mulai memanjang. Untuk yang lain tidur malam menjadi terganggu oleh bangun tambahan atau bangun pagi di pagi hari menunjukkan waktu untuk perubahan jadwal telah tiba. Namun itu terjadi, ketika transisi ke 2 tidur siang terjadi, banyak yang sebelumnya tidur sebentar mulai tidur siang setidaknya satu jam untuk setiap tidur siang. Untuk beberapa bayi tidur siang tidak diperpanjang sampai transisi ke 1 tidur siang dan beberapa bayi hanya perlu tidur siang 30-45 menit dan tidak akan pernah tidur panjang.

Pada usia itu, tidur siang adalah hal yang normal. Dibutuhkan sedikit lebih lama untuk siklus yang lebih lama untuk mulai menanamkan diri.

Pada usia ini Anda hanya perlu mengatasi siklus tidur / tidur bayi Anda. Tidak menyenangkan untuk orang tua, tetapi itu hanya sebagian dari investasi waktu untuk memiliki bayi.

Jangan mencoba dan mendorong tidurnya ke tidur yang lebih lama - perutnya sangat kecil, jadi setelah dia mencerna susu apa saja dia akan lapar dan bangun lagi.

Saya seorang nenek dari tiga cucu perempuan. Dua pertama saya melakukan hal yang sama persis. Mereka akan tidur selama 30 menit kemudian bangun. Saya akan mengambilnya dan memegangnya dan membuat mereka kembali tidur. Kadang-kadang saya hanya menyalakan sesuatu yang bagus di TV dan memeluknya selama satu jam atau lebih.

Itu tidak buruk jika saya hanya punya satu per satu. Saya khawatir akan merusak mereka, tetapi saya terus membaca bahwa Anda tidak dapat memanjakan bayi di bawah enam bulan. Nah, dengan dua pertama saya, saya memegang mereka banyak dan kemudian ketika mereka mencapai lima bulan, saya secara bertahap menyapih mereka ke Pack N Play. Dengan yang kedua, saya akan membaringkannya di atas bantal bayi dan membelai dia dan berbisik sementara dia mengisap dotnya dan dia akan tertidur dan kemudian saya akan meninggalkan ruangan. Saya selalu menyalakan monitor, memeriksa mereka.

Kedua dari dua pertama saya akhirnya menjadi nappers yang cukup bagus. Mereka masing-masing akan mengambil dua tidur siang, sekitar satu setengah jam sampai dua jam sekaligus sampai mereka hampir satu setengah tahun. Cucu perempuan saya yang lebih tua kadang-kadang juga tidur siang selama 30 menit ketiga di mobil dalam perjalanan pulang ketika putra saya menjemputnya.

Hari ini yang tertua saya hampir 4 dan baru-baru ini mulai tidur siang meskipun dia kadang-kadang mengambil satu. Cucu perempuan kedua saya yang berusia 21 bulan akan tidur siang selama dua jam dan juga tidur nyenyak di malam hari tanpa ribut-ribut. Sekarang kami sedang mengerjakan yang terbaru yang baru berusia tiga bulan. Dia melakukan hal yang sama, tidur siang sangat singkat, meskipun jika saya menonton ketiganya, sulit untuk sering memegangnya.

Jadi dalam jangka panjang, holding tidak merusak mereka. Mungkin saya hanya beruntung. Saya setuju bahwa ketika mereka sangat kecil, siklus tidur atau sistem saraf mereka tidak cukup matang dan mereka akan banyak terbangun. Tunggu saja di sana. Bagi saya, itu memang lebih mudah dan dua yang pertama adalah tidur nyenyak.

Saya memiliki 4,5 bulan yang ada di jadwal di bawah ini: 4 pagi - BF pertama hari itu 4.15-5.30 - tidur 5.30 pagi - BF 5.50-7.30 pagi - tidur dan berpelukan dengan ayah sementara ibu menjadi anak yang lebih besar siap untuk sekolah 7.30-8.45 pagi - waktu bermain 8.45 pagi - sarapan (buah yang dihaluskan. Dr memulainya dengan solid lebih awal saat dia menunjukkan semua tanda siap untuk makanan padat) 09.30-11.30 pagi - tidur siang 11.30 pagi - BF dan berpelukan 12-1.15 malam - waktu bermain 1.15 pm - makan siang (sereal) 1.30pm - mandi 2-3.30pm - tidur siang 3.30pm - BF dan berpelukan 4-5pm - bermain 5.30-6.30pm - tidur siang 6.30pm - BF 7-8pm- mainkan jam 8 malam - makan malam (sereal atau buah-buahan) 8.30 malam - rutinitas tidur (ini adalah sama sejak lahir dan membantu dalam mendapatkan LO siap secara mental untuk tidur) 21:00 - BF 21:30 - 04:00 - tidur

Saya menemukan bahwa berusaha untuk tetap pada jadwal yang sama sebisa mungkin sangat membantu (tentu saja itu sedikit berbeda selama akhir pekan dan hari libur, tetapi tidak terlalu banyak perbedaan). Saya tidak berlangganan pemikiran 'menangis tidur' sama sekali. Kedua bayi saya tidur sepanjang malam pada usia 5 bulan (keduanya mulai dengan makanan padat pada usia 4 bulan) dan tidak ada yang pernah menangis untuk tidur - pada kenyataannya tidak ada yang menangis sama sekali untuk apa pun selain penyakit atau ketidaknyamanan. LO mendapat banyak pemeluk, pelukan, dan kontak fisik sepanjang hari. Saya menemukan bahwa ini membantu LO mengembangkan rasa aman dan percaya diri, LO mampu menenangkan diri sendiri, tumbuh dengan baik, telah mencapai penanda kognitif di atas garis waktu rata-rata, dan memberi saya waktu untuk diri sendiri. Berikan bayi semua kontak fisik yang Anda bisa - menggendong, memeluk, mengayun, hanya menjaga bayi di pangkuan saat membaca atau menonton TV - semua ini sangat membantu dalam membangun ikatan kepercayaan, cinta dan kasih sayang. Memastikan bahwa jadwal diikuti sebanyak mungkin dan rutinitas dijaga konstan sampai LO cukup tua untuk memahami bahwa rutinitas dapat bervariasi (sekitar 2,5-3 tahun) membantu dengan pelatihan tidur, pelatihan toilet, dan tentu saja merencanakan Anda susunan acara. Semoga berhasil!

Beberapa bayi mungkin mengembangkan pola di mana mereka mudah tertidur tetapi mereka juga bangun kembali tidak lama setelah itu. Ini sering mengakibatkan ibu menderita kurang tidur yang menyebabkan negativitas dan bahkan depresi. Siklus tidur rata-rata adalah 40 menit. Seorang penidur ringan dapat dengan mudah terbangun pada pergantian siklus tidur. Jika bayi bangun lebih awal dari yang diharapkan, ibu seharusnya tidak segera menjemputnya. Tinggalkan bayi sebagaimana adanya dengan trek suara Bayi Tidur Instan … Anda juga dapat menggunakan teknik lain untuk mengajar bayi melewatkan bangun. Jika bayi bangun ... untuk membantu bayi tidur sepanjang malam.

1. Gunakan cahaya untuk mengatur pola ritme sirkadian .

Pastikan nuansa di ruangan tempat dia berada di sekitar matahari terbit terbuka. Bahkan jika mendung dan musim dingin, cahaya akan mengatur irama. Juga, pastikan tetap gelap di malam hari.

1. Kemudian, cobalah perhatikan tanda-tanda bahwa dia lelah, menggosok matanya, menguap, menjadi rewel. Jika Anda melacak "tanda-tanda kelelahan" ini selama beberapa hari ke depan, Anda mungkin melihat pola yang pada saat itu ia memiliki tanda-tanda paling lelah. Ini akan menjadi waktu tidur siang idealnya. Biasanya di sore hari, antara 3-5.

2. Pastikan perutnya penuh sebelum Anda tidur sebentar. Juga, memiliki jadwal makan yang teratur, membantu dengan ritme.

3. Menggunakan isyarat suara sebelum waktu tidur siang, seperti lagu pengantar tidur - yang hanya Anda mainkan sebelum tidur siang akan membantunya mengetahui bahwa itu juga tidur siang.

4. Mungkin boleh saja dia tidak tidur - selama waktu istirahatnya tenang.

Saya memiliki masalah yang sama dengan anak pertama saya, dan sekarang lagi dengan anak kedua saya. Inilah yang saya temukan yang membantu:

Berbasis pada buku Solusi No Cry Nap, masuk sebelum 35/40 menit waktu bangun dan gunakan metode yang membantu 'melatih' mereka melalui bangun. Aku mencoba menyibak, menepuk pantat atau punggung, menenangkan kembali, atau sedikit memantul kasur di sebelah mereka. Masing-masing berbeda dan hanya mencoba semuanya sampai saya menemukan apa yang berhasil. Biasanya butuh 10-15 menit untuk menyelesaikannya, dan tidak akan selalu berhasil tetapi setelah satu minggu atau lebih itu membantu.

-sekali bayi bisa berguling-guling, keduanya pasti lebih suka tidur seperti ini. Ternyata lebih mudah bagi mereka untuk MULAI dengan perut daripada mulai dari belakang (seperti yang selalu saya lakukan) karena pada tanda 35/40 menit mereka masing-masing akan berusaha untuk menggulung ke perut tetapi akan terlalu banyak bangun.

-sayangnya itu kebanyakan waktu dan banyak upaya pembinaan untuk memasukkan mereka ke dalamnya, tetapi benar-benar sepadan.