Dari pengamatan remaja di lingkungan saya, jelas bahwa Starbucks, dan beberapa kedai kopi lainnya, adalah tempat nongkrong standar untuk remaja. Jadi saya berasumsi bahwa begitu mereka di sekolah menengah, saya tidak akan punya pilihan lagi.
Pertanyaan saya memiliki dua bagian:
Berapa lama saya harus menunggu sebelum saya berhenti membatasi atau mencegah akses ke kafein?
Apakah ada keuntungan untuk memastikan bahwa anak-anak saya telah terpapar padanya dan memiliki toleransi / tahu cara menanganinya sebelum mereka masuk sekolah menengah?
age-appropriate
food
blueberryfields
sumber
sumber
Jawaban:
Ada beberapa penelitian yang dilakukan pada efek kafein pada anak-anak .
Intinya adalah bahwa kafein pada umumnya aman, tetapi itu memiliki efek signifikan pada anak-anak maupun orang dewasa. Perhatikan bahwa anak-anak lebih mungkin menemukan kafein dalam minuman ringan daripada dalam teh atau kopi; itulah yang Anda harus khawatirkan, saya pikir, bukan Starbucks. Secangkir teh hijau mengandung ~ 15-25 mg kafein, yang berada di sekitar batas di mana tidak ada efek penting untuk anak 50 kg, jadi jika mereka ingin nongkrong di kafe, mereka bahkan tidak perlu membatasi sendiri untuk opsi ketat bebas kafein.
Perhatikan bahwa paparan kafein yang persisten menyebabkan kecanduan fisik. Ini tidak terlalu serius, tetapi itu menjengkelkan: itu berarti bahwa Anda harus minum kafein hanya untuk merasa normal (bukan buruk), dan tidak banyak membantu untuk membangunkan Anda. Jika Anda menjelaskan hal ini kepada anak-anak Anda (terutama jika Anda dapat memberikan contoh orang-orang yang tampaknya terpaku secara permanen pada cangkir kopi), mereka mungkin memilih untuk membatasi paparan mereka ketika itu benar-benar di bawah kendali mereka.
sumber
Kutipan di bawah ini dari Health Canada - Caffeine in Food yang juga memiliki daftar jumlah kafein dalam berbagai minuman dan makanan.
Setiap orang (dan anak) akan memiliki reaksi yang berbeda terhadap kafein dan perlu diperhatikan. Khususnya anak-anak dan wanita hamil harus menghindari terlalu banyak kafein. Tetapi kafein muncul dalam penelitian dengan banyak efek positif pada kesehatan manusia. Janganlah terlalu sering memberi peringatan kepada anak-anak tentang kafein sampai mereka pikir itu buruk bagi Anda. Moderasi dalam segala hal.
Sumberdaya:
- Kopi dan Kesehatan Anda via WebMD
sumber
Dari bekerja dengan pelatih olahraga dan sejenisnya, saya berencana untuk tidak membiarkan anak-anak saya minum minuman berkafein. Jika anak-anak terbiasa dengan kafein, tubuh mereka belajar untuk tidak menghasilkan banyak energi secara alami, yang tidak mengaturnya dengan baik untuk kehidupan. Juga, anak-anak berkafein - bukan kehidupan yang damai bagi siapa pun!
Saya menggunakan kafein sebagai orang dewasa - saya di IT, jadi jelas :-) - tapi saya sangat senang bahwa tingkat energi alami saya tinggi dan anak-anak saya mengambil setelah saya.
Sampai saya tidak lagi memiliki suara (yaitu mereka pergi ke sekolah tinggi) saya mendorong mereka untuk hanya minum air, jus buah dan susu. Mereka senang dengan itu.
jarak tempuh Anda dapat bervariasi, jelas, tetapi bahkan di Starbucks, minuman ringan tersedia.
sumber
Saya minum banyak teh, jadi konsumsi kafein selalu menjadi hal yang biasa bagi anak-anak. Saya kadang-kadang membiarkan mereka menyesap saya ketika mereka jauh lebih muda tetapi baru-baru ini mulai memberi mereka minum sendiri (mungkin sekitar usia 7/8). Ketika mereka meminta secangkir teh, saya hanya memberi mereka setengah cangkir teh lemah, susu, sehingga mereka tidak mendapatkan kafein dalam jumlah besar, dan mereka tidak meminumnya lebih dari rata-rata sekali seminggu. Saya masih tidak memberi mereka minuman bersoda berkafein walaupun jika saya menemukan bahwa orang lain telah memberi mereka coke saya tidak akan terlalu khawatir (kecuali ini terjadi sangat teratur). Saya telah memberi tahu mereka bahwa kafein sebenarnya tidak terlalu sehat dan yang terbaik bagi anak-anak untuk tidak memiliki banyak karena tubuh dan pikiran mereka masih berkembang, dan orang dewasa dapat memilih untuk membuat pilihan yang tidak sehat karena sebagai orang dewasa Anda bertanggung jawab atas kesejahteraan Anda sendiri dan dapat memilih apakah Anda ingin menerima konsekuensinya, tetapi sebagai orang tua mereka adalah tugas saya untuk melindungi mereka. Sangat mirip dalam beberapa hal dengan bagaimana saya menjelaskan tentang alkohol dan hal-hal lain, pada kenyataannya.
Kita harus realistis dalam mengakui kepada anak-anak bahwa orang melakukan hal-hal yang buruk bagi mereka, karena mereka akan melihat orang-orang di sekitar mereka melakukan hal-hal yang tidak boleh mereka lakukan, tetapi melakukan yang terbaik untuk menjelaskan mengapa mereka harus menghindari melakukan hal-hal ini sendiri dan membantu mereka untuk membuat pilihan berpendidikan saat mereka semakin tua. Saya telah mencoba menjelaskan kepada mereka bahwa salah satu alasan mengapa penting bagi anak-anak untuk tidak menggunakan kafein, alkohol, obat-obatan, dll, adalah bahwa mereka masih berkembang dan hal-hal ini dapat mengganggu itu. Semoga fakta bahwa saya telah mengajar mereka sekarang akan membuat saya lebih mudah untuk berdiskusi serupa tentang narkoba & alkohol pada remaja mereka - secara pribadi saya tidak memiliki masalah moral tentang hal-hal ini, tetapi mengetahui apa yang saya lakukan tentang perkembangan otak membuat saya khawatir tentang orang-orang muda yang terlalu cepat memasuki mereka sementara pikiran mereka belum berkembang. Dan dari sudut pandang perilaku, mudah untuk masuk ke "kebiasaan buruk" dengan hal-hal ini di usia muda dan begitu kebiasaan terbentuk mereka bisa sulit untuk istirahat. Sebagai contoh, banyak remaja pesta minuman keras, dan ini kemudian menjadi norma sehingga mereka terus melakukan hal yang sama seperti orang dewasa. Jika setiap kali Anda keluar minum Anda selalu mabuk, rasanya aneh untuk keluar dan minum lebih masuk akal! Saya tahu minum teh saya adalah pola yang didirikan pada usia muda - orang tua saya mengizinkan saya minum teh & kopi ketika saya masih anak-anak prasekolah, dan itu menjadi minuman normal bagi saya. Sekarang saya merasa sangat sulit untuk bangun di pagi hari tanpa beberapa cangkir teh! Saya juga mengalami insomnia selama sebagian besar tahun sekolah saya dan hanya ketika saya remaja, saya mengurangi jumlah kafein yang saya minum di malam hari & mulai tidur lebih normal. Efek kafein jelas tidak boleh dianggap enteng!
Saya telah menjelaskan semua ini dengan cara yang ramah anak - anak-anak saya mengerti bahwa adalah baik untuk menghindari kebiasaan buruk karena mereka sulit dihancurkan, dan bahwa otak & tubuh mereka adalah hal-hal berharga yang harus mereka lindungi dari bahaya (terutama saat masih berkembang), dan berpikir tentang konsekuensi tindakan mereka, bahkan sangat jauh ke masa depan, adalah penting, dan seterusnya. Saya pikir membantu mereka memahami hal-hal ini memberi mereka alat untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup mereka, dan jauh lebih berguna daripada pernyataan blanket, black & white "do this, do do that" (Saya juga memberi tahu mereka ketika saya merasa mereka harus atau tidak seharusnya melakukan sesuatu, tetapi selalu mencoba menjelaskan alasannya, bukan hanya "melakukan apa yang saya katakan"). Namun, bahkan jika Anda telah memberi mereka alat ini,
sumber
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saya pikir saya akan memperlakukannya seperti alkohol dengan putra kami.
Istri saya dan saya sama-sama menyerah kafein ketika kami pertama kali memutuskan untuk memiliki anak ... jujur, saya tidak melewatkannya dan saya merasa sejuta kali lebih baik tanpanya. Sekarang pada saat-saat langka yang harus saya lakukan karena saya membutuhkan rangsangan ekstra untuk tetap terjaga untuk sesuatu yang aneh, saya benar-benar merasa sengsara setelah itu; ini sangat mirip mabuk, perbedaannya adalah bahwa kita telah memutuskan sebagai masyarakat bahwa kafein tidak harus diatur dan tidak memiliki stigma bahwa alkohol, jadi sangat dapat diterima untuk memilikinya pertama kali di pagi hari untuk membuat dengungan kembali, dan saat makan siang dan makan malam untuk membuatnya tetap berjalan. Jadi kita tidak pernah "sadar" darinya untuk merasakan hang over. Sampai Anda memotong dan kemudian berhenti semuanya.
Pengalaman ini benar-benar mendorong saya pulang ke rumah bahwa keduanya sangat mirip ... mereka adalah bahan kimia yang kita tahu melakukan hal-hal pada otak dan tubuh kita, dan bahwa kita menelan secara khusus untuk dampak tersebut. Ketika dia sudah cukup tua untuk memahami itu, maka saya akan membiarkan dia memilih jika dia ingin mencobanya, dan saya akan berada di sana bersamanya untuk berbicara tentang apa yang dia rasakan dalam tubuhnya. Dari sana, itu panggilannya. (Selama kita masih tinggal di sini, dan mereka tidak mengubah hukum sebelum dia lebih tua, itu sah bagi anak di bawah umur untuk mengkonsumsi bir / anggur dengan makan bersama orang tua mereka.)
sumber
Saya akan terus membatasi akses ke obat sampai anak mampu menunjukkan bahwa mereka mampu membuat keputusan sendiri. Itu menyiratkan bahwa mereka tahu tentang kafein, apa fungsinya, dan biaya minumannya.
Tidak ada manfaat untuk memiliki toleransi obat karena itu hanya menyiratkan mereka telah menggunakannya cukup untuk memerlukan jumlah tambahan untuk suatu efek. Caffiene memiliki efek ringan sehingga persiapan fisiologis tampaknya ... tidak perlu.
sumber
Penting untuk dicatat bahwa kafein tidak hanya hadir dalam secangkir kopi tetapi juga hadir dalam minuman ringan dan makanan lainnya. Jadi, itu adalah keputusan yang bijaksana, untuk memiliki konsumsi kafein minimum terutama untuk anak-anak muda. Asupan kafein yang paling direkomendasikan dalam sehari adalah tidak lebih dari 45 miligram sehari yang setara dengan sekaleng soda 12 ons atau empat batang susu coklat seberat 43 gram. Kafein dan Anak Anda
sumber