Mengapa balita saya sulit tidur?

Putra saya yang berusia 3 tahun dan belakangan ini sulit tidur. Saya pernah mendengar anak-anak seusianya seharusnya tidur sekitar 10-12 jam sehari, meskipun saya tidak yakin. Dia dulu tidur di sore hari tetapi sekarang dia menolak.

Dia hanya tidur di malam hari. Kami menidurkannya sekitar jam 9 malam, tetapi ia selalu berusaha keluar dari kamarnya. Setelah beberapa kali mengembalikannya ke tempat tidur, akhirnya dia tertidur sekitar jam 10, 10:30, kadang-kadang bahkan jam 11 malam, tetapi dia biasanya bangun beberapa kali di malam hari. Pada jam 7 pagi dia sudah bangun dan bermain dengan mainannya.

Dulu saya pikir itu hanya dia tumbuh dewasa, tetapi kita telah memperhatikan bahwa dia menjadi rewel dan kadang-kadang sedikit kekerasan (dia memberi anak lain gigitan yang cukup pada hari lain) dan kami pikir itu mungkin terkait dengan gangguan tidurnya.

Anak saya yang berusia 6 tahun masih memiliki kebiasaan ini, meskipun kami mencoba meminimalkan ini dengan menghilangkan rangsangan ekstra, saya dan istri saya memeriksanya dan memastikan bahwa selimutnya tidak dibuang pada malam hari. Biasanya ketika salah satu dari kita terbangun oleh salah satu dari anak-anak, kedua anak laki-laki memiliki kebiasaan menendang selimut mereka dan kemudian mereka menjadi dingin dan bangun. Tertua kami memang bangun sedikit lebih dari yang lebih muda, sebagian besar saya pikir karena jumlah tidur bersama yang ia miliki ketika ia masih muda, meskipun ia tidak mengaku membutuhkannya dan dapat tidur sepanjang malam di tempat tidurnya sendiri jika cukup lelah, kami pikir dia bangun dan kemudian membutuhkan kenyamanan ekstra pada malam hari.

Beberapa hal yang telah saya lakukan untuk menghilangkan ini:

• Tambahkan pemanas ke ruangan jika suhu menjadi dingin, jaga agar tetap hangat dan mereka tidak sering bangun di malam hari. Beberapa pemanas juga berfungsi sebagai generator kebisingan, sehingga mereka menghilangkan suara keras untuk dengung konstan mereka, yang merupakan nilai tambah bagi kami.
• Dapatkan suasana setenang mungkin selama ritual malam hari, ini menghilangkan stres saat tidur dan menjaga mimpi buruk menjadi minimum
• Bawa dia kembali ke tempat tidurnya sendiri, dan bawa dia kembali tidur di tempat tidurnya sendiri, dengan cara itu tidak ada kemungkinan membiasakan diri dengan tempat tidur orangtua
• Coba dan mulailah waktu lebih awal, jika butuh waktu lama untuk membuat anak Anda tidur, dan tidur kami sama, mulailah rutinitas tidur lebih awal untuk mengelabui dia agar tertidur lebih awal. Ini sulit, karena ini memotong waktu lain, tetapi saya pikir lebih baik saya kehilangan waktu saya jika itu membantu anak-anak saya
• Periksa Childhood Sleep Apnea, ini mungkin salah satu alasan anak Anda bangun, tanyakan kepada dokter Anda tentang hal ini

Semoga beruntung.

Mungkin ada banyak alasan seorang anak mungkin mengalami masalah tidur, tetapi untungnya ada juga banyak cara di mana tidur dapat dipengaruhi.

Pada tingkat neurokimia, ketika kita tidur, otak kita mendeteksi bahwa kegelapan semakin dekat dan serotonin diubah menjadi melatonin, yang memungkinkan kita untuk tidur, di pagi hari, ketika otak mendeteksi cahaya, melatonin diserap kembali dan kita bangun.

Prinsip pertama adalah memperkuat siklus ini. Pastikan bahwa anak Anda terkena cahaya pagi dan bahwa ia pergi tidur di ruangan yang remang-remang, atau jika mungkin dalam kegelapan.

Ada juga cara di mana kita dapat mengisi otak kita dengan serotonin, (dan karenanya melatonin) sebelum tidur. Yang baik adalah jus ceri alami, - ini dikemas dengan serotonin. Trik lain adalah membuat makanan terakhirnya yang memiliki makanan yang dikemas dengan triptofan, (asam amino dalam makanan kita yang terbuat dari Serotonin) dan karbohidrat. (Karbohidrat membantu penyerapan triptofan). Jadi patoto, roti dll adalah sumber karbohidrat dan kalkun yang baik, dll ayam adalah sumber triptofan yang sangat baik.

Trik lainnya adalah secara artifisial menaikkan suhu inti tubuhnya, dengan memberinya mandi air hangat segera sebelum tidur dan kemudian mengirimnya ke tempat tidur di kamar tidur dingin yang bagus. Ini akan memastikan bahwa suhu inti tinggi buatan tubuhnya akan turun dengan cepat. - Otak mengambil penurunan suhu inti kita sebagai sinyal tidur.

Semoga ini membantu.

Ini pertanyaan yang bagus! Beberapa posting di sini mirip dengan pengalaman kami sendiri. Saya hanya akan menambahkan dua hal:

• Berlari, berolahraga, bermain dengan putra Anda. Dua anak lelaki kami tampaknya tidur paling nyenyak setelah seharian penuh aktivitas. Bonus tambahan adalah bahwa mereka akan mulai membentuk kebiasaan gaya hidup aktif yang sehat.

• Cukup gizi. Jika anak-anak kita tidak makan dengan baik, mereka cenderung bangun lebih awal

Setiap anak juga berbeda, bungsu kami (usia 3) tertidur lelap tetapi bangun dengan matahari :) Putra kami yang lain, usia 5, dapat membutuhkan waktu 1, 2 atau bahkan 3 jam untuk tertidur di malam hari. Selama ini kami bekerja dengannya, sementara dia tidak bisa mengendalikan ketika dia benar-benar tertidur, dia masih bertanggung jawab untuk tetap di tempat tidurnya, diam dan tenang. (Istri saya juga butuh waktu lama untuk tertidur, mungkin semuanya terkait?)

Saya tidak tahu sudah berapa lama hal ini terjadi, tetapi saya perhatikan putri saya yang berusia 3 tahun entah bagaimana mengikuti matahari belakangan ini. Kami mencoba menempatkannya di tempat tidur pada pukul 20:00, tetapi dia hampir tidak tertidur sebelum pukul 10.00 dan berpendapat "tapi belum malam". Ini mungkin juga menjadi alasan mengapa dia kesulitan tidur di malam hari. Jika Anda memiliki daun jendela, dan dapat meredupkan ruangan, ini pasti membantu.

Sedangkan untuk tidur siang, saya menyarankan sesuatu seperti "waktu istirahat". Putri kami juga menolak untuk tidur di sore hari, tetapi kami mendesaknya untuk mengambil waktu tenang di kamarnya, di mana dia bisa bermain, dan membaca, tetapi perlu "jauh" dari kami dan seluruh rumah tangga. Kami menemukannya lebih dari sekali tertidur di tempat tidurnya setelah beberapa saat. Ini membantu dengan kegilaan di malam hari.

Periksa teror malam. Mungkin dia terbangun di malam hari karena dia takut akan sesuatu dan tidak ingin kembali tidur. Mengubah orientasi tempat tidur, dan hal-hal di sekitar kamarnya mungkin membantu dengan itu, dengan memberinya perasaan menjadi sedikit di tempat lain dan mengambil apa yang mungkin membuatnya takut.

Saya juga menemukan bahwa beberapa musik yang tertidur membantunya menjauh dari suara-suara di sekitarnya yang mungkin membuatnya tetap terjaga. Saya biasanya memakai lagu dan timer favoritnya sehingga musik berhenti setelah sekitar satu jam.

Sudahkah Anda mencoba mulai meminimalkan dan menghilangkan rangsangan saat menjelang tidur? Matikan lampu, keluar dari depan layar apa pun (tv, komputer, game). Cobalah mandi satu jam atau lebih sebelum tangan. Menghilangkan makanan "perangsang" yang mengandung gula adalah segala jenis kafein di dalamnya (cokelat). Anak bungsu saya juga seperti ini dan akhirnya hanya menjadi fase tetapi hal-hal yang saya sebutkan di atas pasti membantu situasi. Dapatkan lampu dimatikan dan serius mengurangi rangsangan dan jenis pekerjaan itu.