Apa cara terbaik untuk mandi air dingin?

Ini adalah pertanyaan yang mungkin tidak pernah dipikirkan oleh kebanyakan orang, karena ini adalah masalah sehari-hari. Tetapi bagi banyak dari kita, seperti saya, yang tumbuh di lebih banyak budaya barat, dengan kenyamanan yang lebih modern, mengunjungi tempat-tempat yang tidak memiliki air panas bisa menjadi penyesuaian, bahkan mungkin lebih sulit daripada belajar menggunakan jenis baru toilet .

Saya tahu bahwa tidak semua orang menangani mandi dingin dengan cara yang sama. Beberapa orang takut mereka, yang lain tidak memikirkan mereka. Bagaimana saya bisa belajar berada di kategori yang terakhir?

Apa teknik fisiologis, mental atau fisik yang ada yang membuat mandi air dingin lebih menyenangkan?

Ketika tumbuh dewasa saya harus menyalakan pemanas sebelum mandi dan kadang-kadang ketika sudah larut, Anda benar-benar tidak punya waktu untuk melakukan itu. Inilah beberapa saran yang mungkin bisa membantu.

Saya akan melanjutkan dan menganggap bahwa sumber air panas tidak tersedia dan Anda berada dalam kerangka pikiran di mana airnya terlalu dingin !!!

Langkah 1 - Berdamai dengan Air Dingin

Oke jadi Anda tidak suka air dingin, cara terbaik untuk berdamai adalah dengan meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak terlalu dingin.

Ini seperti memasuki kolam renang dingin, jika Anda mencelupkan kaki ke dalamnya sebentar, akan lebih mudah bagi Anda untuk masuk.

Ketika Anda bangun di pagi hari, suhu tubuh Anda terasa lebih rendah karena Anda belum sarapan, itu hal yang baik karena membuatnya lebih mudah untuk masuk ke dalam air dingin yang tampaknya aneh.

Jika Anda mandi , nyalakan dan biarkan menyentuh kaki Anda secara bertahap terlebih dahulu, diikuti oleh tangan Anda. Jaga agar air tetap mengalir dan perlahan-lahan turun dari ekstremitas tubuh Anda sampai ke wajah Anda. Wajah Anda adalah bagian yang paling Anda takuti, jadi simpan sampai akhir setelah Anda merasa suhu tubuh turun.

Jika Anda memiliki kendi dan ember air , ikuti strategi kolam renang. Isi ember setengah dan celupkan kaki dan tangan Anda di dalamnya. Kemudian perlahan-lahan mulailah menuangkan air dingin ke tangan Anda dan lanjutkan.

Satu hal tambahan yang mungkin bisa membantu Anda. Handuk yang bisa Anda celupkan ke dalam air dan peras / gosokkan pada tubuh Anda akan membantu.

Langkah 2 - Mengambil Lompatan Iman

Anda harus ingat, latihan membuat pria sempurna! Melakukannya pertama kali jauh lebih sulit daripada melakukannya di kali ke- N .

Setelah mendinginkan tubuh Anda selama beberapa menit, tahan napas dan masuk ke kamar mandi, segera setelah Anda masuk ke dalamnya, jangan keluar! Lompatannya adalah yang tersulit, setelah itu, lompatannya menjadi lebih mudah.

Sama halnya dengan ember air dan kendi, ketika Anda siap, berulang kali ambil banyak air dari ember dan tuangkan ke atas diri Anda sendiri. Anda mulai melakukannya, jangan berhenti!

Air di mana Anda mencelupkan tangan atau kaki Anda sebenarnya akan lebih hangat dan membuatnya sedikit lebih mudah, itulah sebabnya saya merasa menggunakan ember dan kendi lebih mudah dengan air dingin .

Langkah 3 - Selesai sesegera mungkin

Ingat, begitu Anda masuk ke dalamnya, tidak ada jalan untuk kembali, tidak ada gunanya melakukan seluruh prosedur dari awal lagi. Jadi, terus tuangkan air dingin itu ke Anda, itu akan jauh lebih mudah ketika Anda terus melakukannya. Berhentilah sejenak hanya jika Anda perlu menggunakan sabun atau sampo.

Cuci tubuh Anda dalam beberapa bagian kecil, batang tubuh sekaligus, kaki sekaligus, tangan sekaligus dll. Setelah selesai, ambil handuk baru dan peluk diri dengan erat.

Saya telah melakukan prosedur persis yang saya sebutkan beberapa ratus kali dalam hidup saya dengan cukup nyaman, tentu saja saya suka air panas saya, tetapi di mana ada kemauan, di situ ada jalan.

Beberapa tahun yang lalu saya membuat keputusan sadar untuk mulai mandi air dingin. Aku tidak pergi kalkun dingin : Aku akan mulai dengan mandi normal, tetapi tidak mandi air panas . Setelah saya selesai, saya akan mencari air dingin dan berdiri di bawahnya selama beberapa detik .

Setelah beberapa minggu, saya bisa mencuci sabun dengan air dingin. Beberapa minggu setelah itu, saya mencuci sabun dan sampo dengan air dingin. Dari sana, lompatan kecil untuk mandi benar-benar dingin. Sekarang saya menyukainya, saya menemukan mandi air dingin jauh lebih menyegarkan daripada mandi air panas sebelumnya.

Saya tidak pernah bermaksud agar mandi air dingin menjadi menyenangkan, tetapi sekarang saya tahu bahwa itu pasti!

Sejak saya tiba di Jepang pada bulan April tahun ini, saya telah mandi air dingin hampir setiap hari. Awalnya saya melakukannya karena saya tidak tahu cara mengaktifkan air panas, sekarang karena saya sudah terbiasa.

Bagi saya lebih mudah melakukannya setelah berolahraga (lari, latihan berbasis berat seperti push-ups / crunches), karena mandi air dingin akan terasa seperti hadiah.

Saya akan pergi ke depan dan menyarankan menyalakan pancuran, menyemprotkan sedikit air di dada Anda dan kemudian dengan cepat memasuki area bathtub / shower.

Penjelasan:

Syok dari jumlah kecil memberi tahu otak Anda bahwa Anda telah menghubungi air dingin, tetapi mengatakan itu agar tidak khawatir karena jumlahnya sedikit. Kemudian, ketika Anda dengan cepat memasuki pancuran, otak sudah tahu bahwa Anda sedang berurusan dengan air dingin, tetapi sampai ia menyadari bahwa alirannya sebenarnya lebih besar dan lebih kuat, Anda sudah menyentuh banyak air dingin dengan tubuh Anda dan terbiasa untuk itu.

Kuncinya adalah bahwa air itu tidak benar-benar dingin, itu hanya persepsi (dan ketidaknyamanan yang sebenarnya dihasilkan oleh otak untuk melindungi Anda dari cepat kehilangan suhu tubuh Anda dengan memasukkan air dingin). Semakin "dingin" air / semakin besar risiko kehilangan suhu tubuh, semakin kuat ketidaknyamanan yang didapat. Saya secara teratur mandi air dingin dan setelah mandi dengan air dingin puluhan kali, Anda dapat dengan santai memasuki mandi air dingin dan bahkan tidak merasakan kesemutan.

Ini adalah teknik yang saya gunakan ketika saya harus berurusan dengan terputusnya pasokan air panas (untuk alasan apa pun). Dasar saya untuk ini adalah bahwa Anda perlu berurusan dengan area tubuh Anda yang lebih sensitif terlebih dahulu dan sisanya akan lebih mudah.

1. Mulailah dengan membiarkan hanya aliran air yang sangat kecil, sehingga seluruh tubuh Anda tidak bersentuhan dengan air dingin.
2. Biarkan air bersentuhan dengan tangan terlebih dahulu sehingga Anda dapat mengetahui dengan tepat seberapa dingin air itu, lalu oleskan sebagian air ke lengan atas Anda.
3. Setelah Anda merasa nyaman (cukup), biarkan kepala / rambut Anda bersentuhan dengan air (jika Anda mencuci rambut). Ini tidak akan menyenangkan, karena rambut akan menahan air dan membuat kepala Anda terasa dingin.
4. Tingkatkan aliran air dan percikkan sebagian ke tubuh. Ini akan menjadi bagian yang paling tidak menyenangkan karena area permukaan yang terkena air dingin meningkat secara dramatis.
5. Di sinilah Anda harus pergi untuk itu atau mundur, karena itu hampir tidak ada gunanya kembali. Dengan asumsi bahwa Anda telah mengikuti semua langkah sejauh ini, goncangan pada tubuh Anda akan menjadi yang paling tidak mungkin.
6. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk membersihkan lalu keluar dan menghangatkan diri.

Itu telah bekerja dengan baik untuk saya di masa lalu, dan saya akan tertarik untuk melihat apa yang orang pikirkan tentang teknik khusus ini.

Inilah sesuatu yang menginspirasi Anda. Video itu adalah lagu dari film India berbahasa Hindi kuno. Beberapa baris pertama diterjemahkan secara kasar ke:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Lagu menjadi tidak relevan dengan pertanyaan ini setelah kalimat itu :).

Saya kira intinya lagu itu adalah bernyanyi keras saat memasuki kamar mandi membantu mengurangi kejutan kontak pertama dengan air dingin.

Juga, bagi saya, "berpura-pura menggigil" sebelum memasuki pancuran air dingin entah bagaimana mengurangi getaran ketika air dingin masuk.

Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun dengan pemandu mandi di sungai yang dingin, dan itu tidak pernah menyenangkan.

Saya tidak berpikir ini akan pernah berubah, terutama karena kita orang barat terbiasa mandi dalam jumlah besar air yang memboroskannya, sementara Anda tidak perlu banyak air untuk membersihkan diri sendiri.

Metode saya adalah memasukkan air dingin sebentar, lalu oleskan sabun ke kulit yang basah dan gosok, lalu lompat dan coba hapus semua sabun.

Anda tidak harus membuat air dingin menyenangkan, Anda harus memikirkan kembali cara Anda menggunakan air.

Lakukan olahraga atau latihan sebelum berenang di bawah air dingin :) push-up, lompatan stasioner, perut ... tubuh Anda akan menjadi lebih hangat, dan Anda akan lebih mudah menanggung air es yang menuangkan ini: D

Apa yang saya temukan paling berhasil adalah meniru metode penyiraman dada dan mulai menyukai metode air dingin.

1. Menangani Shock

   • Sirami kakimu dan sirami dadamu
   • Nyalakan shower dingin perlahan-lahan jadi seperti hujan awalnya

2. Letakkan anggota tubuh utama di lengan atau kaki IE dan terbiasa dengan air

3. tahan nafasmu, kawan dan lakukan terjun.

Semoga berhasil!

Secara pribadi, saya sangat percaya pada Refleks Menyelam Mammalia. Setiap kali saya harus berenang di kolam dingin atau mandi air dingin, saya harus mendapatkan WAJAH saya di air terlebih dahulu, kemudian dinginnya nyaris tidak terlihat.

Ini mungkin terdengar aneh tapi saya pikir itu sedikit tergantung pada seberapa dingin airnya.

Saya menghabiskan beberapa waktu di gubuk kecil di pegunungan Alpen dan satu-satunya pasokan air datang melalui pipa dari sungai kecil di dekatnya. Saya pikir suhu air di bawah nol.

Hari pertama saya memanaskannya di atas oven. Suatu hari yang malas dengan sikap sombong saya memutuskan untuk hanya menggunakan tabung secara langsung dan ketika saya melakukannya otot-otot saya lumpuh tak terkendali. Ini adalah satu-satunya waktu dalam hidup saya yang saya takut kehabisan nafas karena saya tidak dapat angin selama sekitar 20 detik. Jadi saya beralih strategi menjadi kaki pertama dan kemudian perlahan ke atas yang saya temukan lebih sulit. Jadi saya beralih kembali ke strategi pembekuan diri yang saya anggap tidak terlalu menyiksa karena Anda berhenti merasakan kedinginan setelah beberapa detik. Untuk meredam goncangan, saya menaruh air di wajah dan dada terlebih dahulu. Setelah beberapa hari saya menjadi terbiasa dan dengan cara yang aneh saya menemukannya memuaskan.

Singkatnya - bagi saya strategi terbaik untuk mandi air dingin adalah "perlahan-lahan ke atas" untuk air yang tidak terlalu dingin dan "membeku sendiri" untuk air yang sangat dingin (yang harus Anda hindari ketika Anda menderita masalah jantung).

Kedua strategi menghasilkan fakta yang menyenangkan bahwa Anda tidak akan kedinginan selama sisa hari itu.

Pertama, mulai mandi air dingin dari ujung kaki hingga kepala, dengan melakukan ini Anda akan mengambil setengah simulasi dari air dingin, kemudian uji apakah airnya masih dingin, jika dingin, naikkan suhu sedikit, sampai tubuh Anda terasa nyaman, maka, selesaikan mencuci dalam waktu kurang dari 5 menit saja, sehingga Anda hampir tidak bisa melupakan mandinya dan mengurangi rasa takut ketika mencuci dengan air dingin dalam waktu singkat.