Saya mendengkur dan saya tahu itu. Ini menyebabkan ketidaknyamanan ketika saya harus berbagi kamar dengan orang lain. Saya biasanya mencoba untuk tetap terjaga sampai semua orang tampaknya tidur. Tusukan atau goncangan tiba-tiba di tempat tidur telah menyebabkan saya tidak bisa tidur selama perjalanan. Apakah ada trik untuk tidak mengganggu orang lain dengan dengkuran saya, dan istirahat malam yang baik?
Untuk semua orang kaya di luar sana, saya tidak selalu memiliki dana untuk mendukung kamar hotel bintang 4 tunggal.
tips-and-tricks
hostels
sleeping
etiquette
hippietrail
sumber
sumber
Jawaban:
Tidurlah di sisimu.
Tidur tengkurap juga mungkin berhasil. Bagaimanapun, hindari tidur terlentang.
Kadang-kadang jika saya tidur tengkurap saya mengalami masalah sirkulasi ke berbagai area tubuh saya yang sepertinya tidak saya dapatkan di waktu lain. Ini tidak pernah terjadi ketika tidur di sisiku.
Perhatikan juga dirimu sendiri.
Jika Anda perhatikan pada titik mana pun Anda telah mengubah punggung Anda, maka ubahlah ke sisi Anda. Jika Anda baru saja pindah dari sisi Anda, maka cobalah sisi lain untuk sementara waktu. Jika Anda bangun sendiri dengan mendengkur keras, perhatikan posisi Anda. Anda mungkin berada di punggung Anda lagi jadi pindahlah ke sisi Anda.
Cobalah untuk mengambil langkah-langkah ini terutama jika Anda sudah minum memiliki kepala dingin meskipun mungkin ini dapat menyebabkan mendengkur bahkan jika Anda menghindari tidur telentang - saya tidak yakin tentang itu.
Minta maaf sebelumnya.
Jika Anda tahu Anda pendengkur yang buruk dan bukan hanya pendengkur sesekali, maka beri tahu orang-orang yang berbagi ruangan bahwa mereka memiliki izin untuk menendang Anda, membangunkan Anda, melempar bantal kepada Anda, dll jika Anda mulai mendengkur.
Mitigasi.
Ada beberapa faktor yang akan mengurangi dampak mendengkur pada bantalan lainnya. Di tempat-tempat panas seperti daerah tropis yang memiliki AC atau satu atau lebih kipas angin sepanjang malam dapat membantu menutupi suara pendengkur.
Saya juga mendengkur jauh lebih menyebalkan di asrama kecil dengan mengatakan empat orang daripada di asrama besar dengan sepuluh atau dua puluh orang. Dalam perjalanan saya saat ini di Asia Tenggara saya sebagian besar berada di asrama besar dan selalu dengan AC atau kipas angin dalam semalam dan saya juga belum melihat atau mendengar tetapi tidak terus terjaga oleh pendengkur di kamar saya.
Ini jalan dua arah.
Mendengkur begitu umum sehingga siapa pun yang memilih tempat tidur bersama harus selalu sadar bahwa itu salah satu kemungkinan yang harus mereka sertakan dalam daftar "kontra" mereka. Jika ini masalah besar sehingga Anda tahu Anda tidak bisa tidur di kamar dengan pendengkur, maka jangan memesan kamar seperti itu. Jika sulit untuk berbagi dengan seorang pendengkur tetapi Anda memutuskan bahwa itu layak ketika mempertimbangkan manfaat lain seperti harga yang lebih rendah, maka jangan lupa untuk mengambil penyumbat telinga. Pendapat bervariasi tetapi saya menemukan mereka sangat membantu ketika digunakan dengan benar.
sumber
Percaya atau tidak, strip hidung dengan iklan norak benar-benar berfungsi.
Habiskan beberapa dolar, tempelkan satu di hidung Anda, dan Anda akan bernafas lebih baik dan kurang mendengkur. Pada dasarnya, yang mereka lakukan adalah menarik hidung Anda agar terbuka sedikit lebih lebar, sehingga Anda lebih mudah bernafas melalui hidung, yang mencegah kebanyakan mendengkur.
Demikian pula, cara-cara lain untuk mengurangi hidung tersumbat, apakah itu sederhana atau bebas dekongestan , atau trik yang lebih alami seperti Neti Pot atau saline bilas juga dapat membuat perbedaan dramatis bagi banyak pendengkur.
sumber
Tidur telungkup, di perut Anda .
Sejauh yang saya tahu, mendengkur lebih umum terjadi ketika Anda tidur terlentang. Tidur telungkup, di perut Anda, mengurangi dengkuran. Ini cukup aman untuk dilakukan kecuali Anda memiliki sakit punggung, dan pastikan bantal Anda adalah "rendah" satu - tidak terlalu halus dan tinggi karena jika leher Anda akan menyakiti banyak .
sumber