Panduan ergonomis konvensional menyarankan untuk meluruskan bagian atas monitor ke tempat operator memandang lurus. Tampaknya diragukan bahwa itu masih berlaku untuk tampilan 24 "dan 30" hari ini dan lebih besar.
Apa alasan di balik aturan itu? Apa cara yang benar untuk memposisikan layar besar menurut penelitian saat ini?
Adakah yang punya referensi untuk penelitian yang mengkonfirmasi aturan "2/3 ke atas"?
display
work-environment
ergonomics
Rumah Anonim
sumber
sumber
Jawaban:
Sebenarnya, aturan praktisnya adalah untuk meluruskan mata Anda (lurus ke depan) hingga sekitar 3/4 hingga ketinggian area tampilan layar. Yaitu, sekitar 1/4 layar di atas level mata, sisanya di bawah dan ini harus berlaku untuk ukuran layar yang masuk akal.
Di luar aturan praktis itu, bagian bawah layar tidak boleh lebih dari 60 derajat di bawah sudut pandang horisontal lurus ke depan.
sumber
Saya akan membahas rekomendasi khusus di bawah ini, tetapi izinkan saya mulai dengan dasar bagi mereka.
Apakah rekomendasi perlu diperbarui?
Pertanyaan di utas ini baru-baru ini diajukan kembali (dan ditandai sebagai duplikat). Alasannya adalah bahwa informasi di sini, dan di tempat lain, sudah tua ("Apakah sains berubah?"; Apakah penelitian yang mendasarinya masih terkini?). Bahkan dalam pertanyaan ini, penerapan penelitian dipertanyakan karena meningkatnya ukuran monitor ("Tampaknya diragukan bahwa itu masih berlaku untuk 24" dan 30 "dan layar yang lebih besar"). Kekhawatiran ini dapat dimengerti mengingat bahwa saran OSHA yang dikutip dalam satu jawaban menunjukkan apa yang tampak seperti 14 "CRT sejak awal 1980-an.
Dasar Rekomendasi Saat Ini
Rekomendasi OSHA didasarkan pada penelitian ekstensif yang berfokus pada fisiologi manusia. Manusia rata-rata beberapa inci lebih tinggi daripada kita berabad-abad yang lalu (diduga terutama karena diet dan obat-obatan), tetapi kita belum berevolusi dalam beberapa dekade terakhir untuk beradaptasi dengan monitor yang tumbuh. Penelitian di balik ergonomi ruang kerja masih berlaku.
Seberapa baik pedoman berlaku untuk monitor besar hari ini?
Anda dapat menjawabnya dengan trigonometri dasar. Pedoman OSHA membahas optimal di mana layar menempati sudut visual sekitar 30 derajat (bagian atas layar sedikit di bawah lurus ke depan dan tengah layar turun 15 hingga 20 derajat dari lurus ke depan). Aturan praktis untuk jarak monitor adalah panjang lengan (sekitar 28-30 "). Itu memberi Anda ketinggian layar total sekitar 16", setara dengan monitor 32 "dalam format 16: 9.
Pedoman OSHA membahas batas atas di mana seluruh layar pas dengan sudut visual 60 derajat (yang akan memerlukan sedikit gerakan kepala untuk melihat dari atas ke bawah). Layar yang ukurannya akan dilihat dari jauh, dan pedoman membahas jarak maksimum 40 ". Itu setara dengan layar hampir 6 kaki, yang akan menjadi monitor 12 kaki 16: 9.
Jika masalah Anda adalah bahwa monitor Anda lebih besar dari 12 kaki secara diagonal, Anda mungkin dapat membeli perawatan chiropractic yang teratur dan kacamata yang baik, dan Anda akan merasa puas mengetahui bahwa monitor Anda membuat orang lain ngiler.
sumber
Inilah yang dipikirkan OSHA :
Bagian atas monitor harus pada atau sedikit di bawah level mata. Bagian tengah monitor komputer biasanya berada 15 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata horisontal (Gambar 6).
Seluruh area visual layar tampilan harus ditempatkan sehingga sudut pandang ke bawah tidak pernah lebih besar dari 60 derajat ketika Anda berada di salah satu dari empat postur referensi . Dalam postur berbaring garis lurus ke depan tidak akan sejajar dengan lantai, yang dapat meningkatkan sudut pandang ke bawah. Menggunakan monitor yang sangat besar juga dapat meningkatkan sudut.
sumber
Saya pribadi telah mengikuti semua saran standar, sebagian besar tercantum di atas, tetapi apa solusi utamanya adalah memperhatikan apakah saya membungkuk atau tidak dan memperbaikinya.
Algoritma itu adalah: Jika saya bungkuk, meski hanya sedikit, maka saya menaikkan monitor dan mengulangi. Ada perbedaan yang halus tetapi penting daripada mengikuti standar: Saya ingin ketinggian monitor tidak hanya sesuai ketika saya duduk tegak, tapi saya ingin itu membuat saya duduk tegak.
Hasil akhirnya adalah monitor 22 "saya diposisikan sehingga level mata saya, sambil duduk tegak, sekitar 1/3 jalan di bawah layar. Bagian atas layar berada jauh di atas level mata. Sebelumnya, ketika bagian atas layar layar cocok dengan level mata saya, saya masih membungkuk; Mereka tidak cukup tinggi.
Sekarang saya selesai, monitor merasa sangat tinggi dari meja saya. Orang-orang mengolok-olok seberapa tinggi mereka.
Ini menciptakan masalah lain: saya ingin menggunakan lengan untuk memegang monitor, bukannya bangun yang mengambil semua ruang meja saya, dan saya belum dapat menemukan yang murah yang menaikkan setinggi ini. Ketinggian akhir adalah sekitar 11 "dari meja saya. Tapi, perlu diketahui bahwa permukaan meja saya adalah tingkat keyboard saya; Saya tidak memiliki baki keyboard. Kursi saya dipasang pada ketinggian yang membuat ini tepat secara ergonomis.
Semoga sedikit pengalaman pribadi ini membantu.
sumber
Saya memiliki tiga 20 "LCD kiri ke kanan tidak ada celah di antara bezel. Saya menemukan melihat ke kiri atau ke kanan lebih dari 1/2 layar luar memberi saya rasa sakit di leher saya. Misalnya saya sering memindahkan browser ke layar kiri ( menggunakan nvidia hotkeys saya mengatur CTRL-1,2, or3) untuk membaca artikel atau dokumentasi. Jika saya harus tetap di halaman itu lebih dari sekitar 30 detik leher saya mulai terasa sakit. Mungkin itu karena saya duduk sekitar 18 "jauh dari layar utama. Tapi saya pikir ada batas seberapa jauh Anda dapat dengan wajar memutar kepala ke kiri atau ke kanan untuk jangka waktu tertentu. Jadi yang saya coba lakukan adalah membuat browser menggunakan 1/2 kanan monitor kiri jadi saya tidak punya waktu sejauh ini untuk berubah.
Saya menunggu 30 "LCD turun karena saya pikir satu 30" dengan windows manager yang layak akan melakukan hal yang sama. Semoga ini bermanfaat. Meskipun itu tidak ilmiah, hanya pengalaman saya sendiri.
sumber
Seperti dijelaskan dalam jawaban saya yang lain, pedoman OSHA mencakup hampir semua ukuran monitor. Namun, orang mungkin memiliki monitor yang sangat besar yang ingin mereka gunakan dari jarak yang lebih dekat dari yang direkomendasikan, atau memiliki kendala ruang kerja yang tidak biasa, atau ingin bereksperimen dengan penempatan. Berikut ini adalah cara yang berguna untuk mendekati pemosisian monitor jika Anda tidak ingin mengikuti pedoman OSHA.
Mulai denganmu
Penempatan monitor dimulai dengan pengguna, bukan monitor atau ukurannya. Persyaratan didorong oleh karakteristik "mesin manusia". Menyelaraskan bagian atas layar dengan tempat operator memandang lurus ke depan didasarkan pada fisiologi manusia, bukan ukuran monitor.
Ada gerakan yang mudah dilakukan tubuh Anda dan yang membuat stres. Memiringkan kepala lebih stres daripada memiringkannya. Menggerakkan mata ke atas lebih membuat stres daripada menggerakkannya ke bawah. Anda dapat melihat ke bawah sekitar 35 derajat tanpa menggerakkan kepala Anda, dan sekitar 60 derajat dengan nyaman jika Anda menggerakkan kepala Anda.
Abaikan monitor sejenak. Dari posisi "netral", menggunakan postur tubuh yang baik dan menatap lurus ke depan, mudah untuk melihat dari kisaran lurus ke depan hingga sekitar 35 derajat ke bawah. Sebut itu bidang pandang netral Anda. Di luar kisaran ini, lebih mudah untuk melihat ke bawah daripada ke atas.
Jadi, Anda memiliki empat "band" untuk digunakan:
Apa pun di luar yang lurus ke depan hingga 60 derajat ke bawah perlu mempertimbangkan apa yang Anda rasa paling nyaman dan segala keterbatasan ruang kerja Anda.
Tambahkan monitor
Sekarang pasang monitor. Jika layar lebih besar dari bidang pandang netral, tubuh Anda perlu melakukan pekerjaan untuk melihat sisa layar. Tidak akan ada pengaturan yang sempurna; Anda perlu membuat kompromi. Imbalannya adalah kombinasi dari:
Setiap solusi "optimal", terlepas dari ukuran monitor, akan melibatkan memiliki layar yang sangat sedikit di atas lurus ke depan, atau di bawah 60 derajat ke bawah, meskipun perlu sesekali melihat di salah satu area tersebut mungkin menjadi bagian dari tradeoff.
Jarak
Premis di sini adalah bahwa Anda ingin menggunakan layar lebih dekat dari yang direkomendasikan. Jika ada cara untuk bekerja dalam pedoman OSHA, itu akan memberi Anda hasil terbaik. Jadi sebelum menyetujui kompromi, tantang asumsi Anda bahwa Anda memerlukan sesuatu yang berbeda. Cari cara untuk menyesuaikan kendala Anda. Katakan saja.
Jika Anda menggunakan kacamata dan penglihatan Anda adalah penggerak perlunya menggunakan monitor begitu dekat, dapatkan sepasang kacamata komputer, yang akan memberi Anda bidang penglihatan yang sepenuhnya terkoreksi untuk jarak monitor yang Anda gunakan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memindahkan monitor besar sedikit lebih jauh dan mengkompensasi jarak dengan resep. Itu menempatkan lebih banyak layar dalam bidang pandang netral Anda.
Memosisikan konten
Cara Anda menggunakan monitor bisa menjadi faktor utama dalam persamaan. Jika bagian layar harus berada di tempat yang penuh tekanan untuk dilihat, itu akan melelahkan dan mungkin tidak nyaman untuk digunakan dalam waktu lama. Anda dapat memperbaiki situasi dengan mengontrol tempat Anda meletakkan barang di layar. Gunakan area di luar bidang pandang netral Anda untuk apa yang paling jarang Anda gunakan.
Misalnya, situasi Anda mengharuskan sebagian kecil layar Anda harus berada di atas lurus ke depan. Anda dapat memilih konten mana yang ada di sana. Jadi katakan Anda tidak terlalu merujuk ke baki sistem. Gunakan lingkungan desktop yang menempatkan baki sistem di bagian atas layar. Itu membebaskan bagian bawah layar (yang akan berada di lokasi tampilan yang lebih baik), untuk konten yang lebih sering digunakan.
Penyesuaian tambahan
Jika Anda bekerja di luar pedoman OSHA, jangan berharap untuk mengatur satu kali dan membuatnya sempurna. Mulailah dengan pedoman umum dan buat sedekat mungkin dengan itu. Dari sana, jika Anda menemukan kompromi itu tidak ideal, sesuaikan untuk meminimalkan masalah.
sumber