Apakah filter cahaya biru benar-benar mengurangi cahaya biru?

Saya menggunakan Redshift untuk mengurangi seberapa banyak cahaya biru yang dipancarkan layar komputer saya, yang seharusnya lebih menenangkan mata.

Jadi saya bertanya-tanya, jika layar terlihat lebih kemerahan, apakah itu berarti sebenarnya ada lebih sedikit cahaya biru atau hanya lebih banyak lampu merah dari biasanya?

Atau keduanya sama?

• Selama pembaruan 2018 saya membuat jawabannya sedikit lebih lebar dari pertanyaan yang diajukan. Semoga bermanfaat bagi seseorang.

Alat perangkat lunak seperti Redshift atau f.lux menyesuaikan profil warna tampilan ke arah nuansa merah, sehingga mereka membawa Anda sedikit cara untuk mengurangi warna biru. Mereka pasti mengurangi biru dengan mengubahnya menjadi nuansa warna yang mengandung lebih sedikit biru.

Namun, masih ada cahaya biru yang berasal dari tampilan backlight sebagai bagian dari cahaya putihnya sehingga Anda akan mengukur biru tidak hanya di semua warna non-biru, tetapi bahkan hitam. :)

Jika pengurangan cahaya biru dasar ini membuat Anda bahagia, maka baiklah.

Jika Anda ingin mengurangi SEMUA warna yang tidak perlu sedikit lebih banyak di malam hari (bagaimana dengan mengubah semuanya menjadi merah, kuning atau hijau?), Ambil NegativeScreen . (Anda dapat menemukan filter kuning dan hijau dalam diskusi di halaman unduhan.) Sekarang fungsionalitas serupa tersedia di Windows 10 (rilis 1803 dan lebih tinggi), di Pengaturan > Kemudahan Akses > Filter Warna, kemudian matikan dengan Ctrl+ Win+ C. (Dari pengalaman panjang saya, menghindari latar belakang putih selama kerja malam memiliki efek paling signifikan dari semua perlindungan. Ditambah monitor tanpa kontrol kecerahan PWM.)

Tetapi Anda juga dapat mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk mengurangi warna biru:

1. Beli kacamata dengan lensa kuning (atau lensa kuning clip-on jika Anda sudah mengenakan kacamata). (Pembaruan: ada juga lensa penyaringan biru-cahaya yang tersedia di pasar, yang tidak berwarna kuning.)

2. Beli display dengan reduksi canggih biru (seperti BenQ EW2755ZH atau EW2775ZH atau merek dan model lain yang diperkenalkan sejak menuliskan jawabannya) yang memecahkan pengurangan cahaya biru pada basis perangkat keras / lunak dengan mengurangi bagian dari spektrum biru yang dipancarkan (lihat celah di diagram bawah):
   

   • Ini adalah penyederhanaan pemasaran dan beberapa pengukuran aktual harus dilakukan untuk tampilan ini, tetapi jelas beberapa pekerjaan dilakukan di sini.

3. Solusi utama untuk mengurangi warna biru adalah mendapatkan monitor e-ink , yang, yah, TIDAK memancarkan cahaya sama sekali. Mirip dengan pengalaman membaca buku. Tetapi bagaimanapun juga jangan lupa untuk memeriksa pencahayaan ruangan Anda karena banyak bola lampu elektronik memiliki banyak warna biru dalam spektrum cahaya mereka, dibandingkan dengan bola lampu tradisional yang hampir tidak memiliki lampu.

Secara keseluruhan, lebih memilih untuk tidak menggunakan display perangkat populer seperti laptop, tablet, ponsel atau perangkat yang dapat dikenakan untuk kegiatan yang lama. Mereka tidak dibangun untuk menghindari cahaya biru. Dan mereka bahkan berkedip (lihat penjelasan PWM berkedip ) merusak penglihatan lebih lanjut (dan menyebabkan gejala lainnya). Untuk menonton film, menulis dokumen atau membaca buku, ambil tampilan yang aman. Jangan menghitung sendiri berapa tahun dari sekarang Anda akan membutuhkan penglihatan Anda.

Catatan: mengenai perangkat BenQ, Low Blue Light dan Low Blue Light Plus adalah dua generasi teknologi low blue light. Yang pertama menyediakan tombol untuk mengatur level biru pada layar, yang terakhir memiliki pengaturan yang sama ditambah menambahkan celah dalam spektrum yang telah Anda lihat di atas.

Saran perlindungan penglihatan yang dikumpulkan dalam jangka panjang:

1. Pada malam hari, bekerja dengan warna terbalik ketika tidak melihat video atau gambar. (Lihat paragraf di atas tentang Layar Negatif.) Anda dapat dengan cepat menghidupkan dan mematikan inversi dengan hotkey.

2. Apakah Anda melihat kedipan 0,5 hingga 2 detik setelah memejamkan mata? Ini disebabkan oleh tampilan dengan pengaturan kecerahan PWM dan menurut peringatan yang saya temukan, setelah beberapa waktu dapat merusak saraf mata. Mulai habiskan waktu layar utama Anda di perangkat tanpa itu. Anda dapat dengan mudah mengukurnya dengan mengatur kecerahan layar hingga 50% dan kemudian melihat ke layar melalui bilah kipas yang berputar. Jika Anda melihat berkedip, itu ada di sana. Obat sementara adalah penghapusannya dengan menggunakan layar yang diatur ke kecerahan 100%. Monitor perawatan mata saat ini menggunakan peredupan nyata layar alih-alih teknik berkedip sehingga mereka tidak berkedip pada kecerahan apa pun. Pastikan monitor Anda berikutnya diiklankan bebas flicker (dan Anda masih dapat memverifikasinya menggunakan kipas angin).

3. Lensa kuning atau clip-on benar-benar melakukan penyaringan cahaya biru sempurna, tetapi saya menemukan bahwa banyak gejala masih bertahan. Menghindari cahaya biru bukanlah obat untuk semua. Seringkali, masalah lebih pada tampilan cahaya yang intens digunakan pada malam hari.

4. Mulai gunakan pembaca e-ink hanya untuk beberapa malam (tidak ada tampilan aktif, atau telepon atau TV). Jika beberapa gejala penglihatan tidak hilang, maka mereka tidak hanya disebabkan oleh layar.

5. Pastikan Anda tidak menggunakan bohlam elektronik tua jelek yang masih memancarkan cahaya biru dan kadang-kadang bahkan berkedip di atas pengaturan anti-biru, anti-berkedip yang sempurna. :) Anda dapat dengan mudah menemukan ini - bahkan ketika menggunakan layar e-ink tanpa cahaya latar, masalah dari cahaya biru atau kerlipan masih ada.

6. Untuk pemulihan dari penglihatan buruk dalam kegelapan, 0,5 - 1 liter jus wortel mentah selama 2-3 hari selalu membantu saya. Itu harus mentah dari juicer, karena enzimnya melakukan pekerjaan restorasi retina. Jus yang dibeli biasanya dipasteurisasi, karena itu tanpa enzim.

7. Hanya pengingat bahwa tepi atas layar tidak boleh lebih tinggi dari tingkat mata, hal itu menyebabkan mata kering dengan menjaganya agar lebih terbuka.

8. Monitor yang saya uji dapat memiliki penyaringan cahaya biru yang selalu ada dengan desain tetapi mereka memiliki mode cahaya rendah biru khusus yang harus diaktifkan dalam pengaturannya terlebih dahulu. Jadi konfigurasikan monitor sebelum menggunakan. Dalam tampilan EIZO, beralih ke Mode Kertas , di Benq, atur Menu > Eye Care > Low Blue Light Plus > Dark Room (atau level yang kurang intens di menu itu).

9. Pengaturan kecerahan layar: Selama penggunaan layar, kecerahan area putih (terutama latar belakang putih) pada monitor harus sebanding dengan kertas putih yang dipegang di samping layar. Siang hari, itu jelas. Pada malam hari ini dapat berhubungan dengan cahaya sekitar yang sesuai dengan cara yang sama.

Catatan:

• Ketahui gejalanya dan lacak. "Cahaya biru" adalah kata yang populer saat ini, tetapi seperti yang ditunjukkan di sini, sebagian besar masalah mata kadang-kadang disebabkan oleh faktor lain dan kebiasaan buruk yang berbeda.

• Pada saat penulisan jawaban, monitor Benq yang disebutkan di atas adalah satu-satunya dengan pengurangan biru yang tersedia di pasar. 2 tahun kemudian, ada lebih banyak model dan merek, misalnya saya memiliki pengalaman dengan EIZO FlexScan EV2750. Secara umum, selalu cari reduksi biru DAN fitur bebas flicker.

Secara singkat: Jika kecerahan yang dirasakan secara keseluruhan sama atau lebih rendah, dan layar terlihat kurang biru bagi Anda, maka ya, program mengurangi jumlah cahaya biru yang keluar dari layar.

Jadi, yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi proporsi warna biru, relatif terhadap merah dan hijau.

Jika kecerahan keseluruhan terlihat sama untuk Anda, maka program juga meningkat merah dan / atau hijau untuk menjaga kecerahan tetap sama.

Hanya meningkatkan merah dan hijau akan memiliki efek "kurang biru" tetapi juga akan meningkatkan kecerahan keseluruhan yang jelas. (Jadi iris Anda kemungkinan akan menutup, sehingga Anda akan mendapatkan lebih sedikit cahaya biru pada retina Anda.)

"Filter perangkat keras" (yaitu, selembar plastik berwarna di atas layar) tentu saja tidak bisa melakukan apa pun selain membuang sebagian cahaya. Jadi ketiga saluran akan lebih redup daripada sebelumnya. Dengan meredupkan warna biru lebih dari yang lainnya, filter membuat layar tampak lebih kekuningan (dan juga lebih redup secara keseluruhan).

biru kurang buruk?

Sebuah komentar menyarankan bahwa mungkin program tersebut dapat mengurangi jumlah cahaya "biru buruk", menggantikannya dengan "biru kurang buruk". Maaf, tapi itu tidak mungkin untuk sebuah program, atau untuk filter add-on.

Sinyal ke monitor komputer hanya memungkinkan kita memilih tingkat kecerahan untuk tiga warna "primer" yang berbeda: merah, hijau, biru. Tidak ada cara untuk memberitahu monitor "gunakan warna biru ini daripada warna biru lainnya". Apa pun "biru" yang dibuat monitor untuk diproduksi, itulah yang Anda dapatkan. (Sama untuk hijau dan merah, tentu saja.)

Dari monitor LED-backlit, situasinya bahkan lebih ketat, karena semua "biru" yang berasal dari LED berada dalam satu rentang panjang gelombang yang cukup sempit. (Faktanya, ini hampir monokromatik - hanya laser dan sumber cahaya laboratorium khusus yang memiliki spektrum yang lebih sempit!) Itulah yang dihasilkan oleh LED "putih": Lonjakan besar tipis biru dari LED biru dan kemudian petak luas dari penutup fosfor berwarna hijau dan merah .

Dengan monitor CFL-backlit, "biru" berada dalam petak yang lebih luas dan dengan output yang jauh lebih sedikit dalam panjang gelombang yang lebih pendek daripada LED. (Lihat diagram di bawah ini.) Tetapi filter di monitor masih hanya memilih bagian tertentu dari petak itu untuk "biru". Insinyur panel LCD memilih filter warna untuk rendering warna terbaik, dan pilihan ini "disesuaikan" dengan desain monitor. Tidak ada sinyal di dunia ini yang dapat Anda kirim monitor untuk mengatakan "ubah panjang gelombang yang Anda gunakan untuk biru ke bagian lain dari rentang biru ini."

Namun, semakin pendek panjang gelombang biru, semakin banyak kelelahan mata, dan mungkin saja panel CFL-backlit akan menghasilkan lebih sedikit kelelahan mata dibandingkan LED-backlit, karena biru CFL memiliki daya lebih kecil pada panjang gelombang yang lebih pendek. Beberapa pembuat monitor menggunakan CFL untuk model "pro" mereka yang berharga lebih tinggi karena akurasi warna yang lebih baik (tetapi dengan biaya yang lebih tinggi, bobot lebih besar dan curah, dan lebih banyak konsumsi daya).

Diagram ini menunjukkan spektrum dua jenis lampu latar LED yang berbeda, dan dua jenis CFL yang berbeda:

(diagram dari halaman ini oleh Eizo, produsen monitor )

Jadi tidak. Tidak ada program yang dapat menyebabkan monitor berubah dari biru yang buruk menjadi biru yang lebih baik; monitor tidak memiliki "biru" lain untuk diubah.

Dan kalaupun ada, kita masih memiliki beberapa masalah yang sama, karena semua cahaya "biru" cukup mirip dalam hal kelelahan mata. Itu terjadi karena semua sel kerucut kita untuk cahaya biru (terlepas dari "yang biru") agak jauh dari pusat penglihatan. Tapi kerucut yang merespons merah dan hijau ada di tengah.

Karena itu, mata kita memiliki kasus chromatic aberration yang sangat buruk ketika datang ke warna biru. Dengan kata lain, kita benar - benar tidak dapat fokus dengan benar pada detail biru dan hal lainnya. Lensa mata kita harus memilih satu atau yang lain. Tetapi otak kita terus berusaha untuk menjadikan semuanya fokus, dan itu melelahkan otot-otot yang membentuk lensa kita.

Ngomong-ngomong inilah mengapa lampu depan dengan warna kebiruan terlihat terlalu terang: Kita tidak bisa fokus pada komponen biru dengan baik, dan otak kita mengartikan blur yang dihasilkan sebagai silau. Jadi kami ingin berpaling darinya.

Bagaimana dengan monitor Benq itu?

Semua hal di atas ditulis sehubungan dengan OQ, yang ada hubungannya dengan program-program seperti f.Lux ditambahkan ke sistem untuk mengubah keseimbangan warna. Tapi bagaimana dengan klaim yang dibuat oleh Benq untuk monitor mereka (seperti dikutip oleh @miroxlav)? Baik...

Pertama - saya takut spektrum yang digambarkan oleh diagram Benq adalah apa yang kita di sisi teknik panggilan rumah "kartun". Tidak ada sumber cahaya yang digunakan untuk lampu latar monitor yang menghasilkan spektrum yang luas dan merata tanpa puncak! Jika mereka menerbitkan grafik intensitas spektral sejati, dengan tingkat radiasi aktual yang ditunjukkan pada sumbu Y, kita akan memiliki sesuatu yang lebih pasti untuk dibicarakan.

Jadi apa yang mereka lakukan? Apa yang bisa mereka lakukan yang konsisten dengan klaim mereka (mengabaikan penggambaran spektra yang menyesatkan)? Kemungkinan mereka menggunakan CFL, dengan tambahan filter warna untuk memblokir biru dengan panjang gelombang lebih pendek.

Kemungkinan lain adalah LED "putih" yang menggunakan LED biru dengan panjang gelombang lebih panjang ... tetapi itu akan sangat tidak efisien. Namun yang ketiga, kemungkinan yang sangat mahal adalah LED RGB sejati dengan "biru" yang dipilih untuk panjang gelombang yang lebih panjang.

Tetapi salah satu dari opsi tersebut meninggalkan pertanyaan terbuka untuk rendisi warna. Penampilan warna yang lebih baik dari CFL di atas LED sebagian karena cahayanya memang termasuk blues dengan panjang gelombang yang lebih pendek (hanya saja tidak di puncak yang sempit). Untuk mereproduksi warna biru (nila dan ungu), monitor harus memancarkan warna-warna itu. Tidak ada cara lain untuk membuat mata kita melihatnya. Campuran merah dan biru menghasilkan "ungu", atau lebih tepatnya "magenta", yang sering digunakan sebagai pengganti violet. Tapi itu tidak terlihat sama dengan violet sejati (yaitu panjang gelombang terpendek dalam kisaran "biru").

Sebagai alternatif:

1. Anda dapat mempertimbangkan pembaca E-INK (seperti KINDLE, Dasung ...).
2. Anda membutuhkan kacamata anti-silau.
3. Saya sarankan untuk membaca: Cara menggunakan monitor untuk menghindari ketegangan mata .