Masalah Saldo

10

Apakah ada latihan yang bisa saya lakukan untuk membantu saya mendapatkan keseimbangan? Yaitu, ketika saya berdiri dengan satu kaki dengan kaki yang lain terangkat dari lantai, hanya beberapa detik sebelum saya harus meletakkan yang lain di lantai atau meletakkan tangan saya pada sesuatu sehingga saya tidak "membalikkan" , boleh dikatakan.

Saya tidak tahu apakah itu ada artinya, tetapi sepanjang hidup saya, saya telah menjalani sejumlah operasi lutut dan patah pergelangan kaki, dan saya bertanya-tanya apakah saya telah kehilangan beberapa otot yang menyebabkan ini.

Saya mungkin mengatakan bahwa kaki saya cukup kuat, tetapi saya hanya perlu memegang sesuatu sambil berdiri dengan satu kaki.

Dave
sumber

Jawaban:

5

Ya, ada banyak latihan keseimbangan yang bagus. Cidera ekstremitas bawah dan operasi yang tidak sepenuhnya direhabilitasi dapat membuat Anda memiliki posisi sendi yang buruk sehingga mengurangi keseimbangan. Keseimbangan lebih dari sekedar kekuatan otot, meskipun itu adalah bagian dari jawabannya. Ini juga membutuhkan kontrol neurologis, umpan balik, dan penyesuaian terkoordinasi untuk keseimbangan yang baik.

Lihat pertanyaan / jawaban ini pada proprioception (sense posisi) untuk penjelasan yang lebih lengkap. Selain itu, pertanyaan ini membahas cara menguji keseimbangan , baik statis maupun dinamis.

Latihan yang meningkatkan rasa proprioseptif Anda akan membantu meningkatkan keseimbangan Anda. Berikut adalah beberapa video latihan keseimbangan dasar:

Pastikan saja bahwa Anda memiliki ok dari dokter Anda yang memberikan riwayat Anda. Dan untuk berhati-hati, miliki sesuatu yang kokoh untuk dipegang jika Anda membutuhkannya.

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan persediaan latihan keseimbangan, saya menghargai jika Anda akan menggunakan tautan amazon situs kami untuk persediaan seperti papan keseimbangan atau cakram . Terima kasih dan semoga sukses dengan latihan keseimbangan Anda.

BackInShapeBuddy
sumber
Terima kasih. Saya sudah memesan papan goyangan dari amazon. Kita akan lihat apakah saya bisa melakukannya tanpa terbang :)
Dave
Terima kasih - Anda akan melakukan yang terbaik. Mulailah dengan mudah dan tunggu! Rangka atas atau kusen pintu bekerja dengan baik.
BackInShapeBuddy