Saya terbang ke Eropa dengan keluarga saya musim semi ini, yaitu istri saya dan saya dan dua anak (akan berusia 2 dan hampir 4). Kami menerbangkan Lufthansa, dengan penerbangan seperti:
Ke Eropa: 9:30 malam (UTC-6) -> 14:30 (UTC + 1) transatlantik, persinggahan, lompat 5:00 sore-> 5:30 sore ke tujuan akhir
(menginap 1 minggu)
Dari Eropa: 8:00 pagi -> 8:30 pagi (UTC + 1) hop, lalu 10:00 pagi (UTC + 1) -> 12:00 malam (UTC-6) transatlantik.
Anak-anak kami tidur nyenyak sampai sedang, tetapi pada penerbangan domestik, tidur dengan tidur malam 'tidak apa-apa. Haruskah kita berusaha mengubah jadwal tidur mereka sehingga mereka tidur dalam waktu yang berbeda dari biasanya (seperti sedikit lebih lambat atau lebih awal), atau membiarkan mereka tidur bagian pertama dari penerbangan transatlantik (ke Eropa) seperti biasanya? Dan untuk penerbangan kembali, yang pada hari Sabtu (jadi kami punya hari istirahat sebelum kembali ke prasekolah / dll.), Sama - apakah mereka tidur seperti biasa malam sebelumnya, atau haruskah kita mencoba membuat mereka tidur ' terlambat '(yang sangat mudah bagi kami) jadi untuk menjadi lebih dekat dengan jadwal tidur AS (dan tidur bagian dari penerbangan?)
Kami sebagian khawatir tidak hanya tentang jadwal tidur dan penyesuaian zona waktu, tetapi tidur di pesawat itu sendiri - mereka berada di usia yang sulit untuk penerbangan panjang, dan 10 jam di pesawat tampaknya sulit. Mereka berdua laki-laki, dan keduanya sangat sangat aktif, sehingga mereka ingin banyak bergerak. Apakah itu masalah (ini ada di A-340, dan mungkin baris tengah mengingat ada 4 dari kita)? Pada penerbangan domestik, bepergian biasanya tidak dianjurkan (bahkan yang panjang 3-4 jam) dari pengalaman kami sebelumnya.
Untuk diri kita sendiri kita mungkin akan mencoba menghemat tidur di penerbangan di sana, jadi untuk menjadi lebih dekat dengan pola Eropa ketika kita tiba.
Jawaban:
Terbang ke timur biasanya lebih bermasalah, karena Anda hampir melewatkan malam, sedangkan terbang ke barat bisa lebih atau kurang dibandingkan dengan tidur nanti daripada normal.
Seminggu agak pendek, tetapi saya akan merekomendasikan untuk mempertimbangkan hari setelah kedatangan kerugian total. Jangan merencanakan apa pun selain menggunakan hari untuk memulihkan. Ini penting. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda memiliki peluang bagus bahwa liburan lengkap Anda rusak. Kami sering bepergian dengan anak kembar 5 tahun dan ini telah menjadi bawaan dalam perjalanan apa pun. Biasanya kami bahkan tidak keluar dari akomodasi liburan kami. Kami hanya membiarkan anak-anak melakukan pekerjaan mereka, biasanya hanya menggambar di buku sketsa atau menikmati TV anak asing.
Tidak ada saran umum tentang mengubah jadwal tidur. Untuk beberapa anak yang bekerja dengan baik, yang lain hanya akan pemarah, karena mereka harus mengikuti jadwal mereka sendiri. Metode saya biasanya hanya duduk dan menerima apa adanya. Dengan anak-anak saya memaksa mereka untuk tidur kontraproduktif. Lagi-lagi sketsa dan tv bisa melakukan banyak hal. Apa yang bekerja dengan sangat baik bagi saya adalah membuat seluruh perjalanan menyenangkan. Jadi saya membeli buku anak-anak di pesawat dan bandara. Mereka menggunakan bahasa Jerman, yang juga menambahkan aspek asing dari perjalanan bagi mereka. Bahasa Jerman bukan bahasa ibu saya, dan saya kurang memahami bahasa itu. Jadi itu juga menjelaskan bahwa saya sebagai orang tua tidak tahu semua bahasa. Di samping membaca buku, kami menonton banyak film youtube di pesawat. Tentu saja jangan menonton investigasi aircrash National geographic;). Efeknya adalah bahwa anak-anak saya mengatakan " 50, 40, 30, 20, retard, retard " sesaat sebelum mendarat.
Jadi saya kira saran terbaik yang bisa saya berikan adalah mengambil hari pertama Anda pada saat kedatangan sebagai kerugian total dan membuat penerbangan menjadi petualangan yang menyenangkan.
sumber
Jawaban terlambat dengan beberapa pemikiran acak setelah transit lebih dari 30 jam dengan 2 anak laki-laki berusia 3 tahun (LAX - Dubai - Johannesburg).
Gunakan pispot untuk berjalan-jalan, meskipun anak-anak lelaki saya tidak ingin berlarian seperti yang saya takutkan.
Jika anak-anak tidur, cobalah tidur sendiri dan jangan "mengejar" film / tv / buku / dll.
Cepat belajar cara mengakses film / tv / game anak-anak di sistem hiburan dalam penerbangan. Anak-anak saya tidak memiliki banyak akses ke permainan komputer sebelum perjalanan dan mereka sangat menyukai beberapa permainan sederhana yang tersedia.
Kami menyerah untuk mencoba membuat mereka tidur siang begitu kami tiba di J'burg, untuk mencoba mendorong kebiasaan tidur yang lebih baik di malam hari.
Anda mungkin akan lebih berhasil membuat mereka tidur di penerbangan berbasis malam daripada yang berbasis hari. Semua orang tidur lebih baik pada yang pertama daripada yang kedua. Pada hari penerbangan (JNB-Dubai-LAX), anak-anak tidur sekitar 5 jam total pada penerbangan 16 jam, mungkin beberapa jam lebih banyak pada 8 jam. Mereka sengsara saat kami pulang dari LAX.
Anak-anak tampaknya beradaptasi dengan relatif baik, tetapi kami melakukannya dengan sangat mudah. Pergi ke suatu tempat suatu hari, tinggal di rumah hari berikutnya. Jet lag menghantam saya pada hari ke 3 dan 4 ketika kurang tidur akhirnya menyergap saya.
Bersiaplah untuk menangani anak-anak secara terpisah sementara orangtua yang lain crash selama satu atau dua jam.
Sunting yang Diperbarui: Anda mungkin juga berpikir untuk membawa Tylenol anak-anak atau yang setara. Kurang tidur tentu membuat saya sakit kepala. Saya tidak tahu di mana dia menemukannya, tetapi pasangan saya menemukan dosis cairan individu yang berdasarkan berat badan. Paket individu berasal dari Pediacare. Secara teknis untuk anak usia 4-5 tahun, kisaran berat yang terdaftar sekitar 36-47 pound. Ini juga membantu ketika kedua anak-anak menderita sakit telinga sampai kita dapat memulai antibiotik.
sumber
Seperti yang disebutkan @andra, secara umum diterima bahwa terbang ke Timur lebih rumit.
Saya justru sebaliknya. Ketika saya terbang secara rutin dari Eropa ke AS (sekitar 10 tahun) saya biasanya mendarat sekitar pukul 15:00 atau 16:00 waktu setempat (sekitar 22:00 di rumah / waktu tubuh) dan mencoba berkali-kali mengikuti saran "begadang sampai malam". Ini akhirnya saya bangun jam 4, benar-benar kelelahan.
Saya kemudian memutuskan untuk tidur jam 18:00 waktu setempat (AS) dan tidur sampai tubuh saya menyuruh saya bangun - jam 4. Itu memberi saya 8+ jam tidur dan saya bisa berfungsi secara normal.
Pengembaliannya selalu mudah: saya mendarat pukul 6 atau 7 pagi di Eropa dan saya baik-baik saja.
Saya mengikuti jadwal yang sama untuk penerbangan ke / dari Asia.
Ini untuk mengatakan bahwa Anda dapat mempertimbangkan untuk memiliki jumlah jam tidur yang tepat daripada memilikinya pada saat yang "tepat".
sumber