Menghindari atau meminimalkan penyakit ketinggian?

Dari pengalaman anekdotal pribadi saya, saya telah melihat sendiri beberapa kisah horor dengan penyakit ketinggian. Saya akan selalu memberitahu orang sekarang untuk menyesuaikan diri, minum cairan, dan mengikuti trik lokal seperti mengunyah daun koka di Bolivia. Namun, sejauh yang saya ketahui, satu-satunya "obat" untuk itu masih turun ke ketinggian yang lebih rendah (atau ruang tekanan).

Untuk sebagian besar, tidak masalah seberapa sehat atau bugarnya Anda - kelihatannya acak siapa yang memengaruhi, dan Anda bisa baik-baik saja suatu kali dan mengerikan di kemudian hari.

Saya telah beruntung sendiri hanya mendapatkan sedikit pusing, kehabisan napas dan sakit kepala, dan itu dalam beberapa perjalanan lebih dari 4000m.

Apa yang Anda gunakan untuk menghindari penyakit ketinggian, atau pernahkah Anda melihat metode yang berfungsi menunda efek, menghindari gejala, atau secara umum berhasil melewatinya?

Saya melakukan perjalanan & perjalanan secara teratur antara 3000-5000 + meter, dan saya menemukan penyakit ketinggian sangat dapat diprediksi: hampir semua orang yang pernah saya lihat sakit telah berada di luar pedoman keselamatan. Malam pertama antara 2000-3000, malam ketiga masih di bawah 4000, dan maks 500 meter lebih tinggi di ketinggian tidur untuk setiap malam ... akhir dari semua masalah utama.

Diamox tidak hanya berfungsi, disarankan untuk penerbangan langsung ke 3000+ lokasi seperti Cusco, Lhasa, Leh dll .-- lihat panduan dari CDC atau ISMM. Saya tidak suka efek sampingnya, tetapi obatnya pasti lebih baik daripada penyakitnya, dan saya tidak ragu untuk menggunakannya misalnya di jalan menuju Lhasa ketika diperlukan. Seperti semua obat, ada beberapa yang tidak bisa meminum ini, jadi diskusikan hal ini dengan dokter.

Air tidak berfungsi, selain menghindari sakit kepala dehidrasi, pikirkan sekitar satu liter ekstra per hari. Penyakit ketinggian adalah edema, yaitu kelebihan cairan dalam jaringan, dan Anda tidak akan mencegahnya dengan mendorong lebih banyak cairan ke dalam sistem. Bahkan Anda dapat menyebabkan gejala yang sama persis dengan berjemur di atas air. Lebih lanjut tentang ini di sini .

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah aklimatisasi . Ini berarti Anda harus menyesuaikan tubuh Anda secara bertahap dengan ketinggian. Ini dapat dilakukan misalnya dengan menambah tinggi badan Anda tinggal dari hari ke hari. Fakta lain yang sangat penting yang banyak digunakan oleh pendaki gunung adalah Anda harus selalu tidur beberapa meter di bawah titik tertinggi hari itu. Jadi misalnya Anda mencapai ketinggian 4000 meter di mana Anda berencana untuk menghabiskan malam. Sebelum tidur, Anda harus mendapatkan 200 - 300 meter lagi, menghabiskan waktu di sana, lalu tidur dan tidur sejauh 4000 meter.

Banyak pendaki gunung juga menggunakan Acetazolamid (Diamox) yang bisa diambil pencegahan. Namun penggunaannya dibahas kontroversial karena memiliki banyak efek samping.

Selain itu Anda harus minum banyak, tetapi tidak ada alkohol dan Anda juga harus menjaga nutrisi Anda. Sangat penting bagi Anda untuk memaksakan diri agar tidak menggunakan banyak daya. (Ini sangat penting saat mendaki gunung yang tinggi. Anda harus memaksakan diri Anda untuk berjalan cukup lambat). Jika Anda merasakan sedikit gejala, Anda tidak perlu melakukan apa pun, tetapi jika semakin parah, Anda harus turun ke tempat yang lebih rendah sesegera mungkin. Jika benar-benar buruk, Anda harus segera mencari bantuan medis, karena dapat membunuh Anda.

Pertama-tama, JANGAN dengarkan operator tur. Saya membuat kesalahan ini ketika saya pergi ke San Pedro di Atacama (Chili). Pada hari pertama saya membeli tur ke> 6000 m. Saya menderita bentuk penyakit ketinggian yang parah. Setelah itu saya bisa menilai pada foto yang diambil bahwa pemandangan itu menakjubkan. Sementara di lokasi saya hanya merasa sengsara. Saya perlu 2 hari untuk pulih, yang membuang-buang waktu. Saya benar-benar kehilangan beberapa hal lain untuk dilakukan saat di sana. Sementara di sana saya berbicara dengan wisatawan lain dan mereka mengatakan kepada saya bahwa itu benar-benar kebodohan untuk mengikuti saran dari operator tur. Mereka tidak berpikir dalam hal mengembalikan pelanggan. Seperti biasa ada orang baik yang menderita orang jahat di sini, tetapi sejak itu saya lebih suka mendengarkan teman sebaya.

Pada minggu yang sama saya juga pergi ke geyser yang juga berada di ketinggian tinggi. Kemudian saya mengambil saran untuk minum liter "mate di coca" yang dijual di setiap bar di sana. Jangan khawatir, meskipun teh ini dibuat dari bahan yang sama seperti kokain, Anda membutuhkan banyak daun ini untuk membuat kokain. Bisa juga, bahwa tubuh saya disesuaikan dengan ketinggian di hari-hari setelah penyakit ketinggian pertama, tapi saya menikmati perjalanan saya ke geyser secara maksimal.

Saya pikir Markus telah menyebutkan sebagian besar hal yang dapat Anda lakukan dalam pertanyaannya.

Ada juga beberapa obat yang bisa Anda coba. Di Bolivia barang-barang ini cukup murah (seperti kebanyakan obat lain) dan saya berasumsi sudah tersedia di tempat-tempat yang membutuhkannya.

Saya juga ingin menekankan poinnya tentang keacakan penyakit gunung, hanya karena Anda baik-baik saja di satu tempat, tidak berarti Anda aman sampai ketinggian itu.

Saya naik ke ketinggian 5500 meter dan menghabiskan waktu berbulan-bulan di tempat-tempat lebih dari 3.500 meter tanpa masalah, tetapi suatu kali sekitar 4200m saya mengalami beberapa gejala. Dalam hal ini obatnya membantu.

Saya juga bertemu dengan penduduk setempat di Ekuador yang hidup sepanjang 3000m dan sakit parah dengan mencapai 4.500 m.

Ada banyak ketinggian yang bisa didapat di dalam ruangan besar maupun di luar ruangan. Ketika saya mengajar kursus di Colorado Springs, saya heran betapa hausnya saya. Saya selalu punya satu atau dua botol jus atau air sehari ketika mengajar (berdiri dan berbicara sebenarnya adalah pekerjaan yang haus), tetapi saya minum keduanya pada waktu rehat kopi pagi. Saya menggantinya, dan minum keduanya saat makan siang, dan sebagainya. Akhirnya saya berkomentar kepada murid-murid saya bagaimana saya tidak bisa mengerti mengapa saya begitu haus. Mereka mengatakan bahwa mereka mengira saya telah diberitahu untuk minum sebanyak itu, dan itu sebenarnya cara terbaik untuk mencegah penyakit ketinggian. Saya tidak memiliki efek buruk (selain menaikkan alis ketika saya mengajukan pengeluaran) dan akan merekomendasikan minum banyak liter sehari lebih banyak cairan daripada yang Anda lakukan di ketinggian Anda sendiri.

Karena belum ada yang mengatakan yang jelas, saya akan pergi. Cara terbaik untuk menghindari atau meminimalkan penyakit ketinggian adalah dengan menghindari ketinggian tinggi. Terima kasih, saya di sini sepanjang minggu.

Saya benar-benar ingin menambahkan satu saran lain yang berhubungan dengan wisatawan tentang topik ini. Jangan menyelam scuba dalam waktu yang tidak disarankan sebelum terbang di pesawat. Berikut ini adalah tautan ke rekomendasi PADI : http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI adalah organisasi terkemuka dunia di bidang selam scuba. Meskipun saya telah mendengar beberapa instruktur selam membuat rekomendasi yang lebih konservatif (lebih lama). Tentu saja argumen ini dibuat di sini http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9bahwa rekomendasi umum ini hanya itu: umum. Nasihat yang lebih baik mungkin mengikuti saran pemandu khusus Anda dan selalu ikuti pemandu yang memiliki reputasi baik jika Anda sendiri tidak nyaman. Jika Anda merasa nyaman sendiri, Anda seharusnya tidak membutuhkan saran ini! ;) Pesawat terbang biasanya memberi tekanan pada kabin sama dengan tekanan atmosfer pada ketinggian 8.000 kaki. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

Dan untuk mendukung / merusak apa yang dikatakan orang lain:

Saya tinggal di 5.000 kaki dan bepergian dan tinggal di ketinggian di atas 8.000 kaki setiap 6 mos atau lebih. Tidak cukup untuk mendapatkan "secara permanen" digunakan ke ketinggian yang lebih tinggi. Kerabat saya dari sekitar 1.000 kaki datang untuk mengunjungi di sini (5.000 kaki) dan pasti bisa mendapatkan penyakit ketinggian. MINUM AIR. Saya telah sampai pada titik di mana saya dapat mengatakan bahwa saya mengalami sakit kepala di ketinggian karena saya belum memiliki cukup air di ketinggian yang lebih tinggi. Saya tidak setuju dengan mereka yang mengatakan itu bisa berdampak buruk bagi Anda. Sangat sulit untuk hidrat berlebih. Itu terjadi tetapi begitu, sangat jarang, Anda harus benar-benar berusaha melakukannya. Mekanisme kehausan sangat lemah. Biasanya jika Anda sudah menunggu untuk minum cukup lama untuk menjadi haus, Anda sudah menunggu terlalu lama.

Diamox membuat saya buang air kecil, tetapi bekerja untuk saya memanjat Mt. Kilimanjaro.