Bagaimana Anda mempersiapkan penerbangan jarak jauh?

Saya selalu merasa agak tidak enak badan selama dan setelah penerbangan jarak jauh. Saya kehilangan nafsu makan, tidak bisa tidur di pesawat, makanan tidak terasa apa pun yang terjadi. Namun, saya cukup yakin itu bukan terbang itu sendiri, karena saya memang menerbangkan pesawat kecil selama sekitar 2 tahun dan bersenang-senang melakukan itu. Saya juga cukup yakin itu bukan kesalahan jetlag.

Adakah yang bisa saya lakukan untuk mempersiapkan tubuh saya untuk penerbangan jarak jauh, katakanlah Australia-Eropa (itu berarti penerbangan panjang 2x12jam, dan mungkin persinggahan 1-3jam di Asia)?

Dan kami memperkenalkan metode tertunda paten Mark untuk selamat dari neraka yang merupakan perjalanan kelas ekonomi NZ ke London:

1. Siapkan hiburan Anda. Tentu, Anda mungkin akan memiliki film di pesawat. Tapi saya sudah melakukan beberapa perjalanan 10-13 jam dengan layar rusak atau tanpa sistem hiburan - SEJAK 2010. Jangan bertaruh untuk memilikinya. Isi daya baterai laptop, iPad, iPod, Kindle, dapatkan buku baru dari perpustakaan atau apa pun yang membuat Anda bahagia.
2. Pakaian. Itu bisa menjadi dingin di penerbangan. Sangat dingin. Saya lapisan atas - trik saya adalah untuk selalu memakai jaket saya di atas saya melalui keamanan - itu berarti saya bisa memasukkan dompet dll di kantong zip-up saya, dan cukup lepaskan jaket saya di keamanan, yang berarti tidak harus terus-menerus menghapus barang-barang untuk xray, terutama di beberapa persinggahan. Setelah di atas, saya melepasnya dan menyimpannya di bawah kursi di depan saya (saya tidak setinggi itu) atau meletakkannya di kompartemen overhead.
3. PESAN tempat duduk Anda sebelumnya, jika memungkinkan. Akhir-akhir ini semakin sulit untuk mengamankan deretan pintu keluar darurat, tetapi jika memungkinkan, DAPATKAN. Bahkan jika Anda tidak bisa, ketika Anda sampai di bandara, tanyakan sebaik dan sopan yang Anda bisa untuk setiap anggota staf baru yang Anda lihat - di konter checkin, di gerbang, dan akhirnya di pesawat. Ketiganya telah bekerja untuk saya di waktu yang berbeda. Sebagai failafe, pesanlah secara online terlebih dahulu jika memungkinkan, dan gunakan SeatGuruuntuk menentukan kursi terbaik untuk penerbangan Anda. Saya lebih suka di belakang, ini sedikit bergelombang, tetapi jauh dari menjerit anak-anak - mereka cenderung menemukan mereka dekat dengan sekat. Akhirnya, dalam keputusan Anda, sadari bahwa jika Anda terbang di atas lautan - tidak ada yang bisa dilihat - jadi mengapa harus duduk di dekat jendela? Dapatkan lorong, itu berarti Anda bisa berjalan-jalan kapan saja Anda mau. Hanya bukan baris paling belakang - kadang-kadang kursi tidak bersandar sepanjang jalan, dan Anda mendapatkan antrian di sebelah Anda menunggu kamar mandi.
4. Secara pribadi, saya tidak bisa tidur di pesawat. Saya telah menerima ini, dan merencanakannya. Saya tidak suka tablet tidur dan efek sampingnya, jadi saya tidur nyenyak malam sebelumnya (atau mencoba) dan kemudian hanya menerima saya akan diisi setelah penerbangan. Namun, dari semua pengalaman yang saya miliki dari orang lain mengatakan kepada saya, masker mata melakukan keajaiban, bantal leher yang membuat Anda terlihat seperti traveler pemula sebenarnya cukup baik, dan sekali lagi, kursi membuat perbedaan - itu jauh lebih sulit di tengah tiga kursi untuk tidur. Lorong juga berarti Anda bisa menjejakkan kaki sedikit lebih jauh, tetapi waspadalah terhadap trampler. Keluar baris mengurangi masalah ini - lebih banyak ruang kaki daripada yang Anda butuhkan!
5. Makanan dan minuman - jangan pernah minum alkohol dalam penerbangan superhaul. Tentu, itu bagus tetapi Anda kehilangan begitu banyak air tubuh karena suasana kering sehingga Anda membutuhkan semua air yang bisa Anda minum. Singkirkan alkohol dan gunakan jus atau air, dan manfaatkan air mancur minum di sebelah kamar mandi / sekat - mengejutkan betapa sedikit orang yang tahu tentang mereka. Anda akan merasa lebih baik selama penerbangan, dan terlihat dan merasa lebih segar ketika Anda mendarat.
6. Obat-obatan - tablet tidur - beberapa teman bersumpah demi mereka, juga orang-orang seperti saudara lelaki saya yang mengklaim bahwa pil anti-jetlag benar-benar membebaskannya dari efek tersebut. Saya ragu tentang yang terakhir, belum cukup bukti untuk itu, tetapi yang tidur mengganggu saya - beberapa secara kimia meniru kondisi tidur - yaitu, pikiran tertidur, dan tubuh 'lumpuh' selama waktu itu, dan telah mendengar beberapa cerita menakutkan tentang Sleep Paralysis - sesuatu yang cukup menakutkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, dan bukan sesuatu yang ingin saya alami pada ketinggian 36.000 kaki!
7. Saya tidak yakin tentang makanan yang kehilangan rasanya - mungkin saja makanan maskapai itu cukup sampah;) tapi mungkin itu juga kekurangan hidrasi, jadi air dengan makanan itu bisa membantu.

Saya tidak berpikir ada orang yang 'menikmati' penerbangan 29 jam (well, terdiri dari 3 penerbangan) dari satu sisi dunia ke sisi lain, tetapi Anda setidaknya bisa mengurangi rasa sakit dengan menikmati beberapa film, mencoba tidur, dan semuanya gagal, berteman dengan orang di sebelah Anda;)

Tambahan untuk jawaban Markus:

1. Jangan melihat waktu selama penerbangan. Anda tidak bisa berbuat apa-apa dan penerbangan akan terasa jauh lebih lama jika Anda terus melihat waktu. Jangan periksa jam tangan Anda secara teratur dan hindari melihat peta dalam pesawat yang menunjukkan posisi pesawat saat ini.

2. Bawa headphone Anda sendiri. Headphone yang tersedia di pesawat (baik untuk dibeli atau gratis) biasanya berkualitas buruk. Headphone peredam bising dan headphone in-ear sangat bagus jika Anda memilikinya, dan dapat membantu menghalangi kebisingan mesin.

3. Minimalkan barang bawaan Anda. Satu ransel baik-baik saja untuk pesawat, dan lebih mudah untuk menemukan tempat di tempat sampah di atas atau di bawah kursi untuk ransel kecil daripada untuk tas roller yang lebih besar

4. Bawalah sikat gigi atau cairan pencerah kulit. Pastikan mereka tidak melebihi 100ml

5. Bawalah permen atau makanan ringan lainnya. Protein bar sangat membantu jika dalam perjalanan jauh. Sebagian besar makanan maskapai cenderung rendah protein dan tinggi karbohidrat.

6. Gunakan penyumbat telinga yang mengurangi tekanan. Bantuan ini untuk mengurangi perubahan tekanan udara selama penerbangan. Atau, kunyah permen karet dan cobalah Valsava Maneuver .

7. Bergeraklah untuk mencegah tubuh Anda sakit karena sirkulasi yang buruk.

8. Ambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari udara kering di pesawat. Minumlah lebih banyak air, gunakan tetes mata, dan pertimbangkan saline nasal gel jika lubang hidung Anda terasa tidak nyaman menghirup udara kering. Saline nasal gel, yang biasanya ditemukan di dekat saline nasal wash di apotek, dapat membantu menjaga bagian dalam hidung Anda tetap lembab dan membuat pernapasan lebih nyaman

9. Bawa makanan sendiri jika Anda tidak suka makanan yang disajikan selama penerbangan.

Selain Tanda:

8 Jetlag. Itu akan terjadi. Rencanakan untuk itu. Tempatkan diri Anda pada waktu tujuan secepat mungkin. Bahkan dalam penerbangan, jika malam hari, tidur atau tidur jika memungkinkan. Ini akan menghasilkan beberapa hari yang sangat singkat / panjang tergantung pada arah, tetapi semakin cepat Anda dapat menyesuaikan dan berfungsi di lingkungan baru Anda, semakin baik!

9 Iklim Terutama saat bepergian di musim panas / musim dingin, pastikan Anda memiliki pakaian kedatangan yang sesuai. (Saya telah mendengar ada orang yang meninggalkan australia di +40C dan tiba di Quebec di -40C 24 jam kemudian!)

Secara umum saran terbaik disiapkan! Tidak ada yang menyebut-nyebut Sudoku. Yang saya lakukan adalah pergi ke situs web sudoku dan mencetak sekelompok sudokus. Saya kemudian meletakkannya di papan klip jadi saya punya cara mudah yang bagus untuk melengkapinya. 1 sudoku evil akan rata-rata memakan waktu sekitar 45 menit .. (saya lambat.) Yang menyenangkan adalah, waktu berlalu dan Anda bahkan tidak menyadarinya. Lakukan 4 ini, dan Anda telah mengetuk 3 jam perjalanan Anda.

Menyuarakan apa yang dikatakan Mark, aku berpakaian super nyaman, dan hangat juga. Saya pada dasarnya memakai pakaian renang yang nyaman dan bagus .. (Ini bisa menjadi pakaian yang modis seperti itu ...) Saya sebenarnya selalu memakai pakaian yang sama, dan sudah merencanakannya terlebih dahulu.

Jika Anda dapat menempatkan seperti seluruh seri TV di perangkat seluler, itu akan menguntungkan juga. Sesuatu seperti seri HBO atau sesuatu. Satu musim dari beberapa pertunjukan bisa seperti 13+ jam.

Saya benar-benar suka banyak berolahraga sebelum penerbangan yang akan datang sehingga saya dapat meningkatkan peluang tidur selama penerbangan.

Pelajari bahasa negara tempat Anda akan pergi jika berbeda.

Keberuntungan! Dapatkan kursi kosong di sebelah Anda, atau seseorang yang lemah sehingga Anda tidak perlu berebut istirahat sepanjang waktu!

Banyak saran luar biasa yang diberikan dalam jawaban lain. Satu atau dua poin tambahan, tanpa urutan tertentu:

• Saya sudah mencoba headphone peredam bising dan earphone in-ear. Yang terakhir jauh lebih baik dalam mencegah kebisingan asing, dan manfaat tambahan adalah efisiensi mereka dalam hal ini memungkinkan Anda untuk mengurangi volume perangkat Anda lebih dari yang lain, sehingga membantu memperpanjang umur baterai perangkat Anda.

• Orang-orang di kursi di sebelah Anda dapat menghargainya jika Anda memberi mereka sepasang penutup telinga busa. Bahkan jika mereka menolaknya, gerakan itu bisa menjadi cara yang sopan untuk menunjukkan bahwa Anda siap untuk tidur siang alih-alih melanjutkan pembicaraan.

• Simpan pena dan sesuatu untuk dituliskan pada Anda jika Anda cukup beruntung untuk menemukan diri Anda duduk di sebelah seseorang yang cukup menarik untuk tetap berhubungan, sehingga Anda dapat dengan mudah membuat catatan tentang rincian kontak mereka.

• Pesanlah makanan halal daripada makanan biasa pada penerbangan di mana makanan disajikan. Kemungkinannya Anda akan diberikan sesuatu yang lebih spicier dan enak daripada tarif yang agak lunak yang biasanya ditawarkan sebaliknya.

• Jika Anda membawa kacang-kacangan atau makanan ringan longgar lainnya di papan, lebih mudah untuk tetap terkendali jika Anda menyimpannya dalam kaleng dengan tutup plastik daripada sachet. Selain mengurangi kemungkinan menumpahkan isinya, kaleng juga memiliki keuntungan karena bisa memegang sendok kecil (jenis yang digunakan untuk meracik obat cair sangat ideal) untuk meminimalkan lemak, garam, gula, atau sisa makanan lain yang menimpa Anda. tangan. Anda juga dapat menyimpan lebih dari satu jenis camilan dalam kaleng untuk memberi diri Anda lebih banyak pilihan (misalnya, Anda dapat menyertakan cokelat dan permen dengan kacang Anda).

• Beberapa negara (seperti AS) sangat rewel tentang impor buah mentah dan bahan tanaman lainnya, bahkan jika Anda hanya membawanya untuk makan di pesawat. Jika Anda memiliki sesuatu dengan Anda, pastikan Anda menyelesaikannya sebelum Anda melewati imigrasi dan bea cukai. (Saya berbicara sebagai seseorang yang telah disisihkan untuk pemeriksaan tambahan setelah lupa bahwa saya memiliki apel yang belum dimakan di saku jaket saya.)

• Jika kursi Anda tidak memiliki penyangga punggung dan tidak ada bantal yang tersedia untuk memperbaiki kekurangan tersebut, lipat pakaian atau selimut cadangan sebagai gantinya.

Banyak saran bagus. € 0,02 saya:

• Putuskan apakah Anda akan aktif atau tidur di pesawat. Sebagian besar tergantung pada durasi dan kapan Anda akan tiba. Terbang London ke Tokyo Saya selalu mencoba untuk beristirahat dan tiba agak segar. Karena itu, saya berencana untuk beristirahat.

• Istirahat tampaknya menjadi pilihan terbaik untuk menghindari jet lag jika penerbangan Anda tiba di pagi atau sore hari. Untuk kedatangan malam saya masih bereksperimen.

• Jika Anda akan beristirahat, cari tahu apa yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Beberapa orang menyukai headphone peredam bising, tetapi secara pribadi saya lebih suka colokan telinga atau headphone in-ear. Cari tahu apa yang nyaman selama 8+ jam sebelum Anda pergi.

• Bantal bijaksana semua yang saya coba sucks sampai batas tertentu, tetapi kemudian saya menderita radang sendi sehingga selalu akan sulit. Idealnya cobalah meminjam atau menguji beberapa untuk mengetahui apa yang berhasil. Saya akan mencoba Embrace Sleep Collar waktu berikutnya saya terbang.

• Kemas minimal tas esensial. Sebagian besar maskapai penerbangan memberi Anda tas jinjing dan tas tangan. Anda dapat menyimpannya di saku kursi atau di bawah kursi. Ini akan memiliki bantal, penyumbat telinga / headphone, beberapa tisu basah, kabel USB (untuk mengisi daya ponsel Anda), masker mata dan pena. Anda akan membutuhkan pena untuk mengisi kartu pendaratan untuk tujuan Anda. Anda dapat melakukannya di bandara tetapi Anda bisa melakukannya di pesawat.

• Pastikan juga Anda memiliki informasi berikut (letakkan di ponsel atau secarik kertas):

  • Nomor paspor
  • Alamat + nomor telepon tempat Anda menginap
  • Nomor penerbangan untuk penerbangan saat ini dan penerbangan kembali
  • Tanggal perjalanan
  • Berapa banyak uang tunai yang Anda miliki
  • Jika Anda memiliki barang apa pun, Anda harus menyatakan di pabean

• Bawa obat penghilang rasa sakit jika Anda membutuhkannya. Ibuprofen baik untuk ketidaknyamanan rematik dari kursi penerbangan.

• Cari tahu apa yang akan Anda kenakan. Perlu nyaman, dan jika Anda tidak suka dingin maka cukup hangat. Pertimbangkan sandal, jauh lebih nyaman daripada sepatu selama 12+ jam, dan sandal perjalanan cukup rata. Mereka memberikan selimut di sebagian besar penerbangan.

• Siapkan hiburan. Untuk beristirahat, buku audio bagus dan Anda bisa meletakkannya di ponsel untuk menghemat membawa perangkat tambahan. Ada banyak podcast dan acara radio yang dapat Anda ambil juga, serta musik. Saya merasa sulit tidur, tetapi duduk dengan mata tertutup dan headphone adalah hal terbaik berikutnya.

• Makanan di dalam kapal sangat buruk, karena memang harus demikian. 250 makanan gelombang mikro, di ketinggian tempat lidah tidak bekerja dengan baik. Saran saya adalah untuk makan sesuatu di bandara, dan kemudian Anda dapat memilih bagian yang lebih enak dari makanan dalam penerbangan Anda dan mengabaikan sisanya tanpa merasa lapar.

• Cari kursi dan pesan satu. Hati-hati, terkadang saran yang biasa salah. Sebagai contoh, pada 787 yang saya terbangi tahun lalu, kursi jendela sekat memiliki ruang kaki yang sangat terbatas karena dinding menonjol di sekitar pintu.

• Pastikan Anda tahu batas bagasi dan bagaimana memanfaatkannya secara maksimal. Pada penerbangan berbagi kode Anda dapat berakhir dengan tunjangan yang berbeda pergi dan kembali, jadi misalnya saya biasanya mencoba kembali dengan JAL atau ANA karena meskipun itu berbagi kode BA, mereka memungkinkan Anda untuk mengambil dua bit bagasi check-in.

• Gunakan kamar mandi sebelum naik.