Waktu tidur vs jumlah tidur?

Saya seorang ayah tunggal yang memiliki hak asuh atas anak perempuan saya yang berusia 11 tahun selama tahun sekolah. Namun, selama musim panas, ia tinggal bersama ibunya di kota lain. Saya menjadi khawatir tentang kurangnya rejimen pengantar tidur yang dia miliki saat dia ada di sana - dia pada dasarnya diizinkan untuk begadang semaunya (saya secara teratur melihat posting Instagram, dll. Pada pukul 02:00 pagi) dengan alasan bahwa "sekarang musim panas ; dia bisa tidur selambat yang dia inginkan di pagi hari. "

Jadi - jika dia pergi tidur jam 4 pagi dan tidur sampai siang, apakah ada penelitian tentang apakah itu pada dasarnya sebagus 10 malam sampai 6 pagi atau apa pun? Apakah jumlah tidur yang setara baik untuk anak-anak bahkan jika itu tidak di malam hari? Saya tidak yakin seberapa besar reaksi negatif saya adalah sekolah tua "lebih awal tidur, bangun lebih awal" hal-hal yang diwariskan kebijaksanaan vs ada alasan sebenarnya yang tidak baik untuknya. Apa efek / perangkap yang didokumentasikan dari "waktu tidur kapan saja?"

Saya punya masalah lain - banyak waktu itu tanpa pengawasan, karena ibunya punya anak-anak muda mereka semua tidur lebih awal, dan banyak waktu itu menggunakan Internet ... Tapi murni tidur, ada pemikiran?

Anggaplah putri Anda membutuhkan 8 jam tidur (mungkin jam 9 atau 10, tetapi apa pun.) Bisakah dia mendapatkannya dari jam 2 pagi sampai jam 10 pagi (atau jam 3 pagi hingga siang hari), dan jika demikian, apakah itu boleh?

Pertama, dia mungkin tidak bisa. Matahari akan muncul (terutama di musim panas) dan menaikkan tingkat cahaya di kamarnya, yang akan menyebabkan dia tidur kurang nyenyak. Orang lain di rumah, yang tidak begadang, akan bangun, mandi, membuat sarapan dan umumnya berkontribusi pada kebisingan latar belakang. Dan dia mungkin, musim panas atau tidak, memiliki kewajiban dan rencana (sehari di kolam renang dengan seorang teman) yang mengharuskannya untuk bangun sebelum dia memiliki jumlah tidur yang diperlukan.

Kedua, tidak apa-apa? Saya akan mengatakan tidak. Akses tanpa pengawasan ke TV dan internet, terlepas dari waktu hari itu, bukanlah hal yang baik untuk anak berusia 11 tahun. Ini berpotensi lebih berbahaya larut malam, meskipun dengan zona waktu terlambat di satu tempat tidak terlambat di internet. Jelas saluran TV menunjukkan tarif yang berbeda pada jam 1 pagi daripada jam 1 siang.

Mungkin saja ibunya hanya "memetik pertengkarannya" dan memberi putri Anda kebebasan yang tidak pernah dimiliki ibu. Saya tidak berpikir itu sangat aman, tetapi mungkin tidak terasa layak untuk diperjuangkan. Salah satu pendekatan yang mungkin adalah mematikan internet (letakkan wifi di kamar ibu) pada jam 10 atau 11 malam (mulai dari jam 1 pagi dan kembali satu jam seminggu sampai jam 10) setiap malam. Sekarang Anda tidak perlu tidur - misalnya, bebas membaca - tetapi tidak ada TV atau internet sampai pagi. Untuk alasan keselamatan. Hal ini dapat menyebabkan remaja yang bosan tidur ketika internet dimatikan. Atau, itu mungkin menghasilkan ledakan termonuklir, yang berarti ada sesuatu yang tidak pantas terjadi di tengah malam. Dari pengalaman saya, sih.

Saya memiliki kondisi yang disebut Gangguan Fase Tidur Tertunda , yang pada dasarnya berarti tubuh saya tidak bisa tidur sampai dini hari, tidak peduli seberapa lelah saya. Ketika saya pertama kali mempelajarinya, saya tertarik untuk mengetahui bahwa itu cukup umum pada remaja, tetapi biasanya hilang pada usia dewasa.

Menurut penelitian saya, sejauh ini cara paling sehat untuk menangani kondisi saya adalah tidur ketika tubuh saya ingin tidur. Sayangnya, komitmen sosial menghalangi shift kerja 1-9pm, jadi saya melakukan berbagai perawatan yang dirancang untuk membantu menggeser jam saya kembali, dan meminimalkan kerusakan akibat irama alami tubuh saya.

Tentu saja, itu mengira putri Anda termasuk di antara 7% atau lebih remaja dengan DSPD. Jika dia menggunakan stimulan seperti kafein atau memaksakan diri untuk tetap terjaga terhadap ritme alami tubuhnya, itu tidak sehat. Tanpa benar-benar mengamatinya, tidak ada cara untuk mengatakannya.

diserahkan kepada perangkat kita sendiri, kita semua memiliki jam internal kita sendiri yang, baik atau buruk, jarang selaras dengan jadwal manusia modern 24 jam / 9-5. Sejauh yang saya tahu, semua orang tua sepanjang waktu berpikir anak-anak mereka begadang dan tidur terlalu lama. :)

Sayangnya, anak-anak - yaitu remaja - memiliki ilmu yang mendukung mereka .

Jadi itu tidak begitu banyak ketika mereka tidur, tetapi mereka cukup mendapatkannya. Sayangnya, anak-anak hidup di dunia yang sama seperti kita semua dan 'jam bangun' masyarakat tidak selalu sesuai dengan siklus tidur pribadi kita, jadi kekhawatirannya adalah kebiasaan tidur larut malam, hanya untuk itu harus bangun sangat pagi ketika bus sekolah datang - yang pada akhirnya akan memotong panjang tidur mereka.