Bagaimana Anda mengatasinya dalam beberapa bulan pertama?

Bagaimana Anda mengatasi sulit tidur, stres, ketakutan dalam beberapa bulan pertama?

Bayi kami baru saja pulang kemarin. Dia prematur lima minggu, jadi dia berada di NICU selama dua minggu. Tekanan melakukan hal-hal yang "benar" luar biasa. Saya mengambil cuti untuk membantu istri saya, tetapi setelah dua minggu saya akan kembali bekerja pada siang hari, dan saya juga sangat mengkhawatirkan kesabaran istri saya.

Bagaimana Anda mengatasinya dalam beberapa bulan pertama? "Ini juga akan berlalu"? Atau sesuatu yang lebih?

Beberapa bulan pertama kami ... buruk. Dari pengalaman itu saya bisa memberi Anda nasihat ini:

1. Sadarilah bahwa Anda kemungkinan besar tidak sendirian dalam hal ini. Teman dan keluarga adalah hal yang luar biasa. Terutama mereka yang punya anak, mereka akan tahu dan mengerti. Jika salah satu dari mereka menelepon untuk mengatakan mereka ingin datang dan melihat bayi itu, dan bertanya apakah Anda perlu sesuatu ... jangan hanya secara otomatis mengatakan tidak. Berhenti dan pikirkan. Apakah Anda pernah hidup dengan mengantarkan makanan yang dibekukan dan dibekukan selama beberapa hari berturut-turut, mendapat uang kertas di dompet Anda? Minta mereka untuk berhenti di toko yang Anda tahu mereka mengemudi melewati dan ambil buah segar senilai $ 10 di jalan. Orang-orang yang memiliki anak-anak akan meminta bantuan, mereka pernah ke sana sebelumnya, mereka tidak akan menganggap Anda menerima tawaran itu untuk membantu. Lakukan.

2. Sadarilah bahwa tidak ada anak yang merupakan demonstrasi buku teks yang sempurna. Juga orang tua. Contoh kasus: menyusui. Ada beberapa gambaran dalam semua literatur yang kami berikan tentang bagaimana seorang bayi harus menyusu selama 15 menit di setiap sisi untuk menyusui pada usia berapa pun kami berada saat itu. (Menurut saya, 1 minggu setelah pulang?) Semua buku, dokter, semua orang mengatakannya. Tidak mungkin kita mendapatkannya. Kami (terutama istri saya) merasa gagal seperti orang tua. Di tengah-tengah salah satu upaya pemberian makanan seperti itu, ketika dia memegangnya di pangkuannya dan berusaha mendapatkan bantuan saya untuk membuatnya masuk ke posisi yang ditunjukkan dalam buku telepon, itu adalah doula kamimenelepon hanya untuk melihat bagaimana keadaan. Saya pikir dia mendengar suara saya hancur ketika saya berkata "sebenarnya tidak terlalu panas." Dia ada di rumah kami sekitar 20 menit. Ketika semua dikatakan dan dilakukan, dan air mata berhenti mengalir, buku itu dilemparkan keluar jendela pepatah, setidaknya secara metaforis, dan kami berhenti berusaha untuk hidup sesuai dengan kasus buku teks. Ini adalah ringkasan / rata-rata, bukan cetakan yang harus Anda masukkan. Ternyata semua hal itu lupa untuk mengatakan, adalah bahwa total 15 menit adalah bagian penting ... bukan 15 menit terus menerus yang menyusu.

3. Prioritaskan dan jangan memusingkan hal-hal kecil. Anda mungkin tidak menyedot debu rumah selama beberapa minggu, kecuali jika Anda benar-benar ceroboh, itu tidak masalah. Piring mungkin menumpuk di wastafel sedikit lebih lama daripada yang biasanya Anda biarkan, sekali lagi, itu tidak akan menjadi masalah dalam jangka panjang. Anda mungkin bahkan tidak bercukur setiap hari (dengan asumsi Anda adalah tipe yang melakukan itu), jadi bagaimana jika Anda mendapatkan sedikit berbulu. Khususnya:

   1. Anda akan makan makanan yang cepat dan mudah dibuat (dan idealnya dibuat dalam jumlah yang lebih besar sehingga Anda dapat memiliki sisa makanan) sehingga Anda mungkin tidak makan "sebaik" seperti biasanya. Tapi itu akan menjadi penting (dua kali lipat tambahan untuk ibu jika dia menyusui) untuk makan dengan baik ... pastikan untuk menghindari lorong sampah ketika Anda keluar ke toko. Saya biasanya benci toko beku membeli makanan, tetapi mereka sangat berguna beberapa minggu pertama.

   2. Cucian. Anda akan melakukan banyak hal kecil dalam waktu singkat untuk menangani kekacauan bayi. Kikis sebanyak mungkin kotoran ke dalam toilet terlebih dahulu (baik jenis kekacauan, tidak masalah ... itu mudah sekali.) Kemudian jalankan siklus pembilasan cepat dengan pakaian bayi / kain urp, dll. Tetapi kemudian, ketika Anda benar-benar menjalankan beban nyata dengan sabun dan semua ... melemparkan beberapa pakaian Anda untuk menambah beban ... ya, mereka tidak akan mendapatkan pelembut atau pemutih kain mewah, tapi oh well, mereka akan Bersihkan dan Anda akan memiliki beberapa pakaian dalam di laci laci lagi.

4. Cari bahu untuk menangis yang tahu apa yang terjadi, lebih disukai yang punya anak baru-baru ini. Tapi inilah bagian yang aneh ... bukan keluarga, atau teman dekat ... tapi seseorang yang bisa Anda percayai. Bagi kami, itu adalah Doula kami. Dia terbukti menjadi penyelamat besar-besaran, tidak hanya dengan masalah keperawatan yang dirujuk di atas, tetapi juga beberapa gunung lain dari tanah gundukan pada hari itu. Apakah itu percakapan yang bisa kami lakukan dengan orang tua, atau teman dekat? Aku meragukan itu. Tapi ini adalah wanita yang berada di kamar LDRP bersama kami selama hampir 12 jam ... rasa malu karena bantuannya mencari tahu mengapa puting susu tidak ada di mulut bayi ... yeah, cukup kecil jika dibandingkan. Saya menyadari dengan premie 5 minggu Anda mungkin tidak memiliki kemewahan dari hubungan seperti itu.

5. Tidur saat bayi tidur. Saya tidak peduli apakah ini jam 3 sore, dan Anda memiliki sejuta hal untuk dilakukan, jika Anda belum mendapatkan 7 atau 8 jam tidur dalam 24 jam terakhir, berbaring dan tidur siang juga.

Satu catatan terakhir tentang penutupan yang mungkin kedengarannya bertentangan dengan sebagian dari apa yang baru saja saya katakan. Ketika saya mengatakan Anda harus menerima bantuan teman dan keluarga, maksud saya membantu menjaga Anda berdua dan rumah akan mendukung Anda dan istri Anda mendukung bayi. Cobalah untuk menjaga semua perawatan bayi di piring Anda sendiri, di tangan Anda sendiri ... dalam jangka panjang Anda tidak akan menyesal ibumu membuat nampan lasagna untuk Anda semua untuk makan malam, tetapi Anda akan menyesal tidak menjadi satu untuk mengganti popok, atau membawa bayi dari buaian ke ibu untuk menyusui, atau memantulkannya di pundakmu untuk urp pasca menyusui.

Menyusui itu sulit

Untuk semua pembicaraan tentang bagaimana menyusui "alami" adalah, tidak ada yang cukup mempersiapkan Anda untuk perasaan gagal total dan total sebagai seorang ibu seperti mengalami kesulitan dengan menyusui. Itu tidak mudah, Anda tidak "secara alami" tahu persis bagaimana cara menggendong bayi, dan ia tidak "secara alami" tahu bagaimana cara menggendongnya. Jika bayi Anda mudah menyusu dan tidak kesulitan menyusu, merasa beruntung. Istri saya memiliki masalah dengan ketiga anak kami karena mereka masing-masing membutuhkan teknik pemberian makan yang berbeda.

Rumah sakit Anda harus memiliki akses ke penasihat laktasi, atau Anda dapat memburu bab La Leche League setempat. Jika Anda mengalami masalah sama sekali, hubungi mereka - mereka dapat membantu.

(Terlambat Edit) Hal lain tentang menyusui: Jangan khawatir atau merasa buruk jika ibu tidak bisa memproduksi cukup ASI untuk memenuhi apa yang dituntut bayi. Suplemen hanya dengan formula (atau beralih ke itu sama sekali jika Anda harus), dan jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa buruk tentang hal itu.

Anda tidak melakukan kesalahan, itu buruk!

Tidak peduli seberapa banyak Anda diperingatkan, tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk kelelahan, di atas kelelahan, di atas bahkan lebih banyak kelelahan, ditambah tekanan tanggung jawab baru dan menahan pekerjaan.

Semua orang tua yang saya temui setelah kelahiran pertama mereka berbagi pandangan tertentu ketika berbicara tentang waktu 'istimewa' ini.

Anda akan merasa seperti neraka, itu akan terasa seperti tidak pernah menjadi lebih baik dan hampir semua dari kita juga berjuang.

Itu akhirnya menjadi lebih baik :)

Jangan takut memilih untuk tidak menyusui.

Saya punya anak kembar dan mencoba menyusui mereka. Itu berlangsung 2 minggu dan saya menyerah dan mulai memompa. Saya mendapatkan kembali kewarasan saya dan masih bisa memberi ASI kepada anak laki-laki saya. Saya cukup membuat bahwa mereka mendapat ASI eksklusif selama 9 dari 12 bulan pertama mereka. Saya merasa beruntung bisa melakukannya. Tetapi jika Anda tidak bisa, tidak apa-apa. Seorang ibu waras yang bahagia dan penuh kasih lebih penting daripada yang lainnya.

Suruh Ayah memberi susu botol setidaknya satu kali sehari

Saya tahu bahwa payudara seharusnya adalah yang terbaik tetapi jika Anda memberi susu botol kepada ayah satu kali sehari seharusnya tidak merusak semuanya. Dan, jika ayah memberi susu botol, ibu bisa mendapatkan beberapa jam tidur tambahan sekaligus. Kami berganti-ganti. Ibu punya anak laki-laki di pagi hari, kedua orang tua di sore dan malam hari, dan Ayah membawa anak laki-laki di malam hari. Ini memungkinkan kami untuk setiap 6-8 jam tidur lurus dan membantu kewarasan semua orang.

Satu-satunya fokus Anda harus menjadi anak Anda

Izinkan yang lainnya meluncur ke dalam kekacauan. Bayi Anda adalah hal terpenting di dunia pada saat ini dan mencintai mereka adalah pekerjaan satu-satunya.

Jaga dirimu

Saya tahu itu melanggar aturan saya sebelumnya, tetapi agar Anda menjadi orangtua yang bahagia, Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Bergantian keluar dan pergi ke toko. Dapatkan pengasuh dan pergi makan malam. Luangkan waktu untuk mengunci diri di kamar dan bersenang-senang.

Sangat wajar untuk menjadi agak panik, atau khawatir kehilangan kewarasan Anda. Inilah yang saya pelajari dari beberapa bulan pertama menjadi seorang ayah.

Terimalah bahwa Anda berada dalam situasi baru sekarang.

Menjadi orang tua adalah satu-satunya perubahan terbesar dalam hidup Anda. Banyak kebiasaan Anda (tugas, minat, hobi) harus disesuaikan, dan saat Anda mencari tahu kebiasaan mana yang berubah dengan cara apa, secara alami Anda akan merasa stres. Sadarilah bahwa perasaan stres bukan berarti Anda melakukan pekerjaan yang buruk!

Fokus pada hari ini. Jangan khawatir tentang masa depan.

Ya, Anda tidak punya banyak waktu untuk diri sendiri seperti dulu. Namun, Anda harus menjaga diri sendiri sejauh yang diperlukan sehingga Anda dapat menjaga orang lain (pasangan, anak). Itu kadang-kadang berarti bayi menangis selama dua menit saat Anda pergi ke kamar kecil. Itu mungkin juga berarti bahwa beberapa pekerjaan diselesaikan lebih jarang, atau pada interval yang lebih besar dari yang biasa Anda lakukan. Tidak masalah. Anda hanya perlu berfungsi sekarang, sampai Anda melakukan rutinitas baru di rumah.

Praktis semua orang mengerti bahwa anak pertama adalah perubahan besar. Ini mungkin berarti Anda kurang produktif di kantor, atau Anda menghabiskan waktu lebih sedikit dari biasanya; sebagian besar tempat kerja memahami dan menerimanya, jadi gunakan itu untuk keuntungan Anda dan jangan stres karenanya. Anda akan mengejar ketinggalan dalam jangka panjang.

Jangan takut untuk meminta bantuan.

Beberapa beruntung berada di dekat keluarga besar mereka, yang dapat membantu beberapa pekerjaan dalam beberapa minggu mendatang. Dalam waktu dua bulan, Anda akan memahami rutin baru Anda dan Anda tidak akan membutuhkan bantuan lagi. Jika Anda tidak memiliki keluarga di dekat Anda, Anda masih dapat meminta teman untuk menjalankan tugas sesekali. Jika Anda sendirian, Anda masih dua orang tua .

Jadwal makan sangat membantu.

Coba buat jadwal makan / bangun / tidur yang teratur. Mungkin setiap dua jam, atau setiap empat jam. Biarkan bayi menyusui pada waktu-waktu itu, bahkan jika dia tidak mau pada awalnya. Memiliki jadwal rutin sangat membantu, dan Anda akan terkejut betapa cepatnya itu bisa dilatih. Segera setelah jadwal itu ditetapkan, kedua orang tua dapat sedikit reda karena fase tidur berikutnya dapat direncanakan.

Biarkan ibu tidur.

Saat Anda di rumah, izinkan istri Anda tidur kapan pun diperlukan; terbaik saat bayi tertidur juga. Bayi yang baru lahir sering belum menyusu pada jadwal yang teratur, sehingga sangat melelahkan bagi istri untuk selalu siaga untuk menyusui. Biarkan dia tidur dan mengisi ulang, untuk siap menangani sendiri ketika Anda kembali bekerja.

Sabar

Bersabarlah dengan dirimu sendiri, dengan satu sama lain, dan dengan bayi Anda. Setelah kelahiran anak kedua kami, butuh waktu bagi saya untuk mendekompres kelahirannya tidak sesuai rencana saya, merasa gagal karena saya tidak bisa mengurus kedua anak sendirian, merasa kewalahan, dll. Di atas dari semua perasaan normal itu, aku berurusan dengan depresi pascapersalinan dengannya. Saya merasa seperti orang gila dan diliputi kesedihan karena saya memiliki keluarga "sempurna", dan mengapa saya tidak bahagia? Butuh beberapa waktu untuk mengetahui apa yang sedang kami hadapi dan dengan beberapa herbal saya bisa menaikinya sampai semua hormon saya stabil dan saya berada di tempat yang lebih baik secara emosional.

Terus berbicara

Bidan kami pernah mengatakan kepada saya bahwa lebih baik membiarkan air mata mengalir daripada mencoba menahannya dan menjadi kuat. Tidak apa-apa untuk merasa kewalahan, takut, gila, dll., Tetapi Anda harus mengungkapkan perasaan itu. Menahan mereka bukan mengatasi dan itu tidak sehat. Saling berbicara, berbicara dengan keluarga atau teman, berbicara dengan siapa saja yang akan mendengarkan. Ceritakan kisah kelahiran Anda berulang kali karena kelahiran adalah pengalaman yang luar biasa indah, tetapi juga traumatis dan harus diberikan prioritas yang lebih tinggi. Begitu bayi lahir, semua perhatian beralih ke bayi. Orang-orang lupa bagaimana semua itu terjadi dan menganggap bahwa Anda gembira dan memiliki segalanya di bawah kendali. Terkadang Anda tidak mau dan itu tidak apa-apa!

Tidur dengan lampu menyala

Ketika anak pertama saya lahir, saya harus bangun untuk merawatnya di malam hari dan memiliki semua bantal dengan benar dan pada saat itu dia frustrasi dengan saya dan akan mengalami kesulitan mengaitkannya, dan kami tidak dapat menemukan satu sama lain dan lalu saya frustrasi. Semua ketegangan itu membuat segalanya lebih sulit dan itu juga membuat lebih sulit untuk kembali tidur. Saya berkata jika saya pernah diberkati untuk melakukannya lagi, saya akan tidur dengan cahaya redup. Dengan bayi kedua saya, itu membuat semua perbedaan. Kami tidak perlu mengagetkan diri dengan menyalakan lampu yang terang, itu membuat makan di tengah malam dan perubahan menjadi jauh lebih mudah dan kami semua mendapatkan lebih banyak tidur.

Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa beberapa bayi menangis lebih dari yang lain, dan jumlah tangisan tidak selalu mencerminkan seberapa baik / buruknya Anda lakukan sebagai orangtua. Setidaknya untuk beberapa bulan pertama mereka, tidak ada jumlah mengambil dan menenangkan anak akan merusak mereka, jadi saya pasti akan merekomendasikan melakukannya ketika Anda bisa (sebagai lawan dari "biarkan mereka berteriak pendekatan"). Namun, jika Anda merasa kewalahan, ingatlah bahwa membiarkan anak Anda menangis dan membiarkannya menangis selama beberapa menit sementara Anda beristirahat dan menenangkan diri. Dalam skema besar hal-hal, mereka tidak akan pernah ingat bahwa Anda "meninggalkan mereka" selama 15 menit, dan melakukannya jelas jauh lebih baik daripada marah dengan anak Anda atau mengalami gangguan saraf.

Jika Anda bisa, gunakan waktu liburan dan cuti di hari Rabu. Saya melakukan ini dalam beberapa minggu pertama setelah cuti ayah selesai. Efeknya adalah Anda mendapatkan sedikit 'mini weekend' untuk putus minggu, sehingga hanya 2 hari tanpa bantuan di sekitar rumah untuk setengah lainnya, daripada 5 hari.

Simpan muslin di setiap kursi - Anda akan melewati beberapa dalam sehari dan tisu bayi akan menjadi teman terbaik Anda, terima semua dan semua tawaran rompi dan babygro karena kemungkinan besar akan berubah hampir setiap jam - pastikan Anda memiliki mesin cuci dan jatuh pengering / ruang untuk pengeringan karena akan berjalan hampir setiap hari.

Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa kesal pada apa pun - itu wajar bagi Anda berdua dan akan terjadi ketika Anda menyesuaikan diri dengan cara hidup baru Anda, coba ingatlah bahwa merawat bayi jauh lebih melelahkan daripada rata-rata pekerjaan penuh waktu karena tidak ada peluang nyata untuk istirahat dan tidak ada gangguan; Cobalah untuk mengingat hal itu jika Anda masuk kerja dan dia segera menyerahkan anak Anda sehingga ia bisa pergi dan bersembunyi di kamar / kamar mandi.

3 adalah angka yang harus diwaspadai

Hari ke-3 adalah salah satu yang terburuk karena semuanya baru saja mulai meresap dan Anda merasa kewalahan, sengsara, tak berdaya, tidak berguna, dan orangtua terburuk yang pernah ada; Perasaan ini dapat bertahan selama beberapa hari (jika lebih lama dari itu mencari pertolongan sebagaimana dapat timbulnya depresi pascakelahiran)

3 minggu - pola makan mulai berubah lagi ketika lonjakan pertumbuhan mencapai dan anak TIDAK PERNAH BERHENTI MAKAN - atau menangis .. pada saat ini saya harus setuju sepenuhnya dengan semua komentar menyusui; jangan didikte oleh nazis menyusui itu adalah KERJA KERAS: Katakan padanya untuk mengeluarkan ASI jika dia bisa atau suplemen dengan susu formula tetapi pastikan Anda (ayah) mengelola setidaknya satu kali sehari jika tidak semua sukacita pada anak mungkin (Secara harfiah) tersedot oleh perasaan tidak lain hanyalah mesin makan.

Kekacauan apa?

berinvestasi dalam manual penyapu karpet / lantai contoh itu bisa terasa seperti terlalu banyak kerumitan untuk menarik keluar hoover (dan kebisingan cenderung menakuti bayi) tetapi Anda akan kagum pada lift yang akan Anda dapatkan jika Anda dapat memberikan tempat cepat merapikan ketika Anda masuk setiap malam.

..having mengatakan itu, jangan bunuh diri membuat tempat itu bersih tetapi jika Anda dapat menyimpannya sehingga Anda dapat melihat karpet dan sebagian besar permukaannya membantu Anda merasa lebih terkendali dan kurang cenderung menyerah pada perasaan putus asa / kewalahan yang disebutkan sebelumnya.

hal-hal kecil menumpuk

Tips seperti bantuan di atas tetapi menambahkannya dengan kebiasaan seperti selalu menggunakan cangkir / gelas yang sama dan hanya membilasnya untuk menghemat mencuci, memasak batch dan membekukan makanan selama seminggu ke depan, mengemil buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian sepanjang hari bukannya mati kelaparan dan makan banyak; memiliki malam yang teratur menghemat waktu dan energi dan memberi Anda 'suguhan' untuk dinanti-nantikan.

Cobalah dan lakukan hal-hal yang tidak penting dengan 'jalan malas' Pada akhir 6-8 bulan pertama Anda akan melempar bayi itu bolak-balik seperti dia sekarung kentang dan akan tahu apa artinya semua suara kecilnya dan dapat bersantai dan mengambil kendur dengan hal-hal yang benar-benar menyadap Anda.

Sampai saat itu bertahanlah sebaik-baiknya agar Anda tetap aman dalam pengetahuan bahwa Anda memiliki simpati dan harapan terbaik dari setiap orangtua lain yang telah ada sebelum Anda.