Bagaimana cara saya membantu anak berusia 9 tahun yang stres?

Beberapa tahun yang lalu pasangan saya, A, dan pasangan mereka, B, berpisah, dan sekarang putri mereka, O, tinggal bersama A dan saya.

Pada saat itu segala sesuatu tentu saja sangat menegangkan bagi semua yang terlibat, tetapi dalam waktu intervensi (dan dengan banyak pekerjaan dari kami) masalah yang dihasilkan sebagian besar ditangani dan semuanya mulai tenang - namun hubungan antara B dan A tidak bersahabat di terbaik, masih ada banyak kebencian dan perasaan buruk.

Baru-baru ini ada beberapa insiden serius antara B dan O, dan O khawatir sakit tentang bagaimana mereka akan memperlakukannya, apa yang akan mereka katakan, pertanyaan apa yang akan mereka tanyakan ketika dia selanjutnya harus melakukan kontak dengan mereka. Dia memiliki alasan yang bagus berdasarkan rekam jejak B yang lalu untuk mengasumsikan bahwa hal-hal ini tidak akan ramah.

Hasilnya adalah bahwa O hampir tidak bisa tidur sebelum 1 atau 2 pagi setiap malam, karena waktu kontaknya dengan B alat tenun. Kami mencoba mencari solusi untuk masalah ini, dan saya pikir kami akan melakukannya, tetapi sampai kami menemukan sesuatu yang dia kehabisan tenaga setiap hari dan stres karena dia kurang tidur.

Hal-hal yang kami coba untuk membantunya tidur adalah:

• berbicara tentang masalahnya dengan dia, menawarkan nasihat yang tepat
• mendengarkannya dan memvalidasi bagaimana perasaannya
• musik yang tenang, buku audio
• membuatnya merasa aman sehingga dia bisa berbicara secara terbuka tentang perasaannya
• membuatnya OK untuk bangun, untuk menghindari stres tentang tidak tidur (yang merupakan masalah sebelumnya)
• susu hangat, botol air panas, cahaya malam
• penyelamatan malam, obat bunga bach

Mengingat seberapa banyak stres dan kekuatiran O di bawah, dan bahwa upaya kita untuk meyakinkannya telah sebanding dengan itu, adakah cara kita dapat membantu O mengatasi kekhawatirannya dan tidur lebih mudah?

Memperbarui

Kami mencoba sesuatu yang baru selama akhir pekan, menerima saran dari beberapa jawaban di sini. Di malam hari, setelah makan malam, kami memiliki 1 jam waktu bermain dan bicara yang tenang, kami memainkan permainan kartu dan bermain-main. O berbicara tentang kekhawatirannya selama waktu ini dan kami merespons seperti biasa, dan meyakinkannya. Kemudian saya mengisi botol air panasnya, memastikan dia memiliki cahaya malam dan musik yang tenang untuk didengarkan, dan memberinya penyelamatan malam (obat herbal untuk kekhawatiran dan pikiran berulang).

Dan hasilnya adalah tidur malam yang baik - bukan mengintip!

Tanpa pikir panjang, untuk melindungi putri saya, saya akan dengan senang hati dan terhormat mengorbankan hidup saya. Saya sebenarnya telah menculiknya dari ibunya (secara hukum, ya), menolak kunjungan resmi setelah ditanya apa yang harus dilakukan ketika ibunya pergi ke bar dan dia harus tidur di dalam kantong plastik di belakang semak di luar, dan menyelamatkannya ketika mantan saya ayah mertua mengembalikannya ke tahanan saya dengan kata-kata, "Sekarang dia di tangan yang baik."

Setiap kali saya harus bertindak untuk melindunginya, roh saya terkoyak ... bukan karena saya harus bertindak , tetapi karena rohnya terkoyak .

Saya merasa bahwa kata pengantar untuk jawaban ini perlu karena ada hal-hal yang tidak menyenangkan dan ada hal-hal yang tidak boleh dialami seorang anak. Saya ingin membahas keduanya karena Anda berkata, "ada beberapa insiden serius".

Jika anak berada dalam bahaya dan ancaman nyata terhadap keselamatannya ada, maka jangan ragu untuk menolak kunjungan ke orang tuanya. Di AS (saya bukan di Inggris), orang tua memiliki hak untuk melakukan itu dan satu-satunya jalan bagi polisi adalah untuk terlibat atau perintah pengadilan untuk dicari oleh pihak lain. Pastikan untuk mendokumentasikan semuanya dan ketahui hukum di tempat Anda !

Banyak pengadilan memiliki kebijakan di atas usia tertentu, kemudian anak tersebut didengar oleh pengadilan. Ketika saya masih muda dan orang tua saya bercerai, mereka meminta pandangan saya di kamar pribadi dan alasan pandangan saya sehingga untuk mempertimbangkan mereka meskipun saya tidak berada dalam usia wajib.

Sekarang, jika dia dipaksa pergi ke orang tua lain dengan cara yang sah, maka Anda tidak dapat ikut campur. Namun, karena dia berusia 9 tahun, dia memiliki kemampuan untuk sesekali menemukan telepon dan menghubungi polisi ketika dia diperlakukan secara ilegal (sangat penting bahwa ini didefinisikan dengan tepat untuknya dengan cara yang dia pahami). Dia juga dapat memberi tahu perawat sekolah atau pejabat lain tentang penyalahgunaan karena mereka (setidaknya di AS) wajib melaporkannya kepada pihak berwenang. Tindakan semacam itu mulai memaksa tangan orang-orang yang sebaliknya tidak akan ikut campur, tetapi itu juga membuka Kotak komplikasi Pandora, jadi bertindaklah dengan bijaksana dalam memilih opsi mana yang Anda manfaatkan.

Jika pengalamannya tidak begitu dahsyat, maka pertanyaannya adalah bagaimana membantunya mengatasi orang-orang yang menyentuh hidup kita dengan cara yang tidak konstruktif. Untuk pertanyaan itu, ada beragam jawaban yang sangat tergantung pada sikapnya. Mengingat bahwa dia takut kunjungannya yang akan datang dengan orang tua lain dan dalam konteks paragraf ini, saya menganggap bahwa dia memiliki sikap yang lembut, penuh kasih, dan sensitif. Dalam hal ini, saya telah menemukan bahwa membiarkan dia berbicara dan menjelaskan ketakutannya dan kemudian mengajukan pertanyaan yang menuntunnya untuk mengembangkan mekanisme penanggulangannya sendiri adalah yang terbaik ... asalkan dia tahu bahwa 24x7 - dan setiap peralihan mikrodetik - dia dapat menjangkau dan Anda akan berada di sana ... dia membutuhkan batu, fondasi, tempat yang aman yang selalu bisa dia kunjungi.

Ketika kehidupan berjalan dan ibunya melunak, per se, anak perempuan saya akan memanggil saya menangis bahwa dia tidak tahan lagi dan menceritakan semua hal kepada saya. Saya akan berempati, bersimpati, dan memberikan kebijaksanaan apa yang saya bisa (kecuali di mana dia salah, dan kemudian saya akan bekerja untuk memperbaiki pemikirannya). Ibunya akan sering menelepon dan menuduh saya dengan segala macam hal, ingin tahu apa yang saya katakan. Dia tidak pernah percaya bahwa saya hampir selalu hanya mendengarkan; bahwa kita semua ingin didengar dan dihargai.

Sayangnya, tidak peduli bagaimana kita ingin membengkokkan ruang dan waktu untuk anak-anak kita, kadang-kadang hanya ruang dan / atau waktu yang dapat membantu mereka menemukan jawabannya di dalam diri mereka sendiri, sangat sering dengan kata-kata, ide, atau filosofi yang telah kami bagikan.

Saya harap berbagi pandangan dan pengalaman kami membantu keluarga Anda menemukan resolusi yang damai seperti yang bisa didapat ... dan, paling tidak, solusi teraman.

Saya akan mengomentari masalah tidur karena masalah lain tampaknya ditangani.

Lakukan apa saja untuk mendapatkan ketenangan dan tidur yang dibutuhkan anak Anda. Fokus pada ritual tidur yang sangat teratur, kenyamanan, boneka beruang, sari bunga, apa pun, lalu jika perlu obat tidur (lebih lanjut tentang ini nanti), kemudian lagu, cerita pendek, dan ciuman selamat malam!

• berbicara tentang masalahnya dengan dia, menawarkan nasihat yang tepat
• mendengarkannya dan memvalidasi bagaimana perasaannya

Apakah Anda melakukan ini di waktu tidur? Mendengarkan dia mengucapkan kekhawatirannya tepat sebelum tidur? Memvalidasi perasaan negatif? Saya tidak yakin, tapi sepertinya itu bisa meningkatkan kecemasan. Ada cara lain untuk mengatasi masalahnya di siang hari, menggunakan terapi bermain, bermain peran dengan boneka, terapi musik, dll.

Saya mengalami trauma parah setiap hari ketika saya berusia 12 tahun. Saya merasa sangat nyaman saat tidur. Saya akan berpikir tentang bagaimana saya bisa tidur dan aman selama berjam-jam. Persiapan tidur adalah waktu untuk melupakan semua kekhawatiran. Itu adalah waktu untuk tidak memikirkan hari atau hari berikutnya. Pagi hari tidak terlalu bagus, tetapi tidur tidak menjadi masalah. Itu semua bagaimana seseorang melihatnya.

• membuatnya OK untuk bangun, untuk menghindari stres tentang tidak tidur (yang merupakan masalah sebelumnya)

Anak-anak jarang, jika pernah, secara alami "stres" tentang tidak tidur. Mereka cenderung senang bangun. Mengapa seorang anak stres karena tidak tidur? Satu-satunya hal yang dapat saya bayangkan adalah orang tua menjadi stres karena dia tidak tidur, sehingga anak menjadi stres. Jawabannya bukan untuk membuatnya "OK untuk bangun" (yang akan menjadi kontra-produktif untuk membangunkan tidur), tetapi bagi orang tua untuk tidak stres jika dia bangun. Itu tidak berarti itu "OK untuk bangun". Dia harus tidur. Dengan orang tua yang tenang dan tidak stres. :)

Saya berasumsi ketika Anda mengatakan "penyelamatan malam" Anda merujuk ke salah satu Essence Bunga Bach , yang sebagian besar plasebo dalam mempengaruhi fisiologi. Saya sangat percaya pada nilai ritual, plasebo, dan cinta dalam menghasilkan ketenangan. Tetapi mengkhawatirkan "ketergantungan" tampaknya salah tempat. Tidak ada yang salah dengan "mengandalkan" cinta atau boneka beruang atau Esensi Bunga Bach atau apa pun yang memberi kenyamanan anak Anda! Anak Anda perlu tidur. Jika boneka beruang menyelesaikannya, lalu mengapa tidak boneka beruang? Jika esensi bunga yang harum dapat memecahkannya, lalu mengapa tidak? Jika dia menikmati bercerita, akankah Anda menahannya karena khawatir tentang dia mengembangkan ketergantungan pada itu? Tentu saja tidak. Ritual yang lebih teratur lebih baik.

Nilai dari setiap terapi yang digunakan untuk mengatasi masalah dinilai dalam hal manfaat vs bahaya dan membandingkannya dengan yang tidak menggunakan terapi sama sekali. Saya merasa bahwa kekhawatiran Anda tentang ketergantungan pada Ramuan Bunga Bach (campuran brendi dan air yang beraroma manis) berarti obat tidur tidak mungkin dipertanyakan? Tetapi manfaat dari bantuan tidur apapun (termasuk obat-obatan) mungkin lebih penting daripada masalah psikologis, stres, dan trauma terkait yang dialami anak ini dalam apa yang mungkin menjadi guncangan tentang tidurnya. Mengingat bahwa Anda (saya berasumsi) anti-obat, bahkan jika Anda mengizinkannya minum obat ringan yang disetujui Dr. (atau Dr. herbal kuat yang disetujui) untuk membantunya tidur, kemungkinan dia menjadi tergantung pada jangka panjang adalah sekitar 0%. Karena kamu orang tuanya.

Saya mengatakan ini dengan tulus sebagai mungkin perspektif lain untuk mencoba membantu anak ini tidur dan mengurangi kecemasan anak ini tentang semuanya. Tempatkan kebutuhan anak untuk tidur lebih tinggi daripada ketakutan dan ideologi Anda sendiri. Kompromi untuk kebaikannya.

Aku tidak disana Saya memberikan saran kursi. Saya tidak harus berurusan dengan semua nuansa. Saya tidak punya jawabannya. Saya hanya menyarankan perspektif berdasarkan intuisi saya. Saya bisa saja benar. Saya bisa saja salah. Anda terdengar sangat peduli dan saya yakin Anda akan melakukan yang terbaik.

Temui profesional kesehatan anak, tentu saja.

Saya ingin menyarankan yoga dan atau meditasi juga. Keterampilan yang diajarkan dalam praktik ini akan membantunya mengatasi tidak hanya dengan stres ini tetapi dengan tekanan di masa depan yang ia temui.

Ini hanya tambahan jawaban di atas. Melihat seorang profesional juga merupakan pilihan yang bagus, sama seperti seseorang untuk diajak bicara. Kadang-kadang nasihat dari sumber luar terasa lebih mendalam karena kita menjadi peka terhadap orang-orang di sekitar kita terus-menerus.

Dan seorang terapis dapat membantunya memahami tindakan orang lain lebih dari yoga / meditasi. Dia perlu memahami bahwa apa yang dilakukan orang tuanya bukanlah refleksi terhadapnya atau bagaimana perasaan mereka terhadapnya. Sebagai seseorang yang berasal dari keluarga yang kasar dan kemudian diadopsi, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ini sangat sulit untuk dipahami sebagai seorang anak. Anak-anak secara alami berpikir, " Apa yang saya lakukan untuk mewujudkan ini," dan " Bagaimana saya bisa memperbaikinya." Ketika benar-benar, tidak ada yang bisa dia lakukan untuk mengubah perilaku ibunya, tidak ada,

Saya pribadi tidak akan pergi ke obat tidur, yang sangat membentuk ketergantungan (baca: adiktif), sampai semua jalan lain habis. Obat hanya akan menutupi gejalanya tetapi tidak akan membantu masalah sebenarnya.

Daripada memikirkannya sebagai "memecahkan masalah langsung ini" anggap masalah sebagai "bagaimana memberinya keterampilan manajemen stres yang akan bertahan seumur hidup."

Sudahkah Anda mencoba meditasi? Ini mungkin baik untuk kalian semua.

Dulu saya menganggap meditasi hanya "hippy", tetapi ada banyak bukti ilmiah yang mendukung efek menguntungkannya. Beberapa di antaranya, serta batasan penelitian sejauh ini, dapat ditemukan di sini .

Ini sebenarnya bukan forum untuk "bagaimana" tetapi di sini ada beberapa dasar:

1. Temukan ruang yang cukup

2. Duduklah dalam posisi yang nyaman. Sebagai seorang pemula, jangan khawatir tentang posisi "lotus" atau semacamnya. Saya lebih suka kursi atau sofa yang memiliki sedikit sandaran.

3. Tutup matamu

4. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Di. Di luar.

5. Ketika pikiran muncul di benak Anda, akui saja bahwa itu hanya pikiran dan biarkan saja.

6. Ketika Anda terjebak pada suatu pikiran, jangan menyalahkan diri sendiri, kembali fokus pada pernapasan Anda

7. Mulailah dengan periode waktu yang singkat, seperti 5 menit dan lanjutkan perjalanan Anda.

8. Anda dapat mengatur timer atau memainkan beberapa musik instrumental yang berlangsung selama itu. (Saya biasanya hanya pergi di youtube dan mencari "musik meditasi X menit"