Mengatasi dan mengatasi rasa takut yang rasional

Pada hari Jumat putri saya ditabrak mobil saat menyeberang penyeberangan ke sekolah. (Catatan: dia dibebaskan dari rumah sakit dan tampaknya baik-baik saja, tetapi membawanya ke Dr untuk eval penuh besok.)

Sekarang, ini jelas sangat traumatis! Masalahnya adalah dia datang untuk bekerja dengan saya di pagi hari dan bergaul selama sekitar 30 menit sebelum berjalan 2 blok ke sekolah (dan hanya satu jalan dengan cahaya untuk menyeberang). Dia berusia 14 tahun dan cukup takut harus menyeberang penyeberangan itu lagi. Juga, saya tidak dapat mengambil cuti dari pekerjaan setiap hari untuk membawanya sepenuhnya ke sekolah. Ini adalah ketakutan yang harus dia atasi tepat waktu dan karena dia melihat seorang terapis setiap 2 bulan (untuk ADHD, OCD, dan beberapa hal lain yang tidak saya ingat sekarang), dia akan membahas hal ini dengan terapis.

Pertanyaan saya adalah bagaimana saya sebagai orang tua (ahli terapi semu) membantunya mengatasi dan mengatasi ketakutan ini? Saya tahu itu akan memakan waktu dan tidak ada pengganti untuk itu dan pengalaman terapis harus terbukti sangat berharga, tetapi tidak ada yang menggantikan tanggung jawab saya sebagai ayah yang penuh kasih untuk membantunya. Apa saran Anda?

Untuk lebih jelasnya, saya tidak meminta saran medis, terapi, atau bentuk profesional lainnya - hanya saran Anda tentang apa yang dapat dan harus dilakukan oleh orang tua yang penyayang.

Karena ini jelas masalah pendapat dan kami berada dalam format tanya jawab, saya pasti akan memilih seseorang yang sarannya tampaknya paling berkontribusi dalam keputusan subyektif saya sebagai "jawaban", meskipun saya akan menghargai kontribusi semua orang!

Semua ketakutan itu rasional, tetapi reaksi terhadap ketakutan itu kurang lebih ekstrem.

Ketika dia mengungkapkan rasa takut tentang penyeberangan Anda mengakui rasa takutnya. Dengarkan dia. Ketika Anda berkomentar, Anda menerima ketakutannya sebagai nyata.

Dia: "Mobil-mobil meluncur melewati persimpangan hari ini!"

Anda baik: "Ini menjengkelkan bukan. Mereka tidak menyadari seperti apa rasanya bagi pejalan kaki"

Anda tidak begitu berguna: "tentu, tetapi mereka di jalan dan sebagian besar pengemudi berhati-hati, kan".

Setelah Anda mengakui rasa takutnya, ia mungkin akan melakukan sisanya. "Aku harus lebih lama untuk menyeberang jalan. Kuharap pengemudi lebih perhatian. Kuharap penyeberangan lebih baik." Anda setuju, dan membimbingnya untuk lebih memikirkan jalan. (yaitu mereka berbahaya, dan perawatan harus diambil, dan mungkin mereka bisa lebih aman, tetapi mereka ada di mana-mana sehingga kita harus dapat menggunakannya).

Jika rasa takutnya meningkat ke titik di mana dia tidak dapat menyeberang jalan itu, Anda dapat menyelidiki terapi perilaku kognitif. Teknik-teknik ini dapat digunakan oleh siapa saja dan situasi semacam ini harus merespon dengan baik. Ada situs web australia gratis bernama moodgym yang membantu menerapkan teknik ini.

Berurusan dengan ketakutan atau kecemasan adalah semua tentang strategi belajar untuk mendapatkan rasa kontrol atas situasi. Bagi putri Anda, ketakutannya untuk menyeberang jalan adalah hal yang wajar, mengingat pengalaman masa lalunya; yang dia butuhkan adalah strategi untuk lebih aman menyeberang jalan.

Misalnya, di luar hal yang jelas - lihat kedua arah, beri diri Anda lebih banyak waktu di antara mobil untuk dilintasi, dll. - dia dapat mencoba beberapa hal untuk membuat dirinya lebih jelas bagi pengemudi. Kenakan pakaian yang kontras (oranye terang, kapan saja; warna putih / terang di malam hari; dll.) Untuk menarik perhatian pengemudi. Berjalan berkelompok (tiga orang lebih mudah dikenali daripada satu).

Dia juga mungkin mempertimbangkan untuk menjadi relawan di rumah sakit. Ketakutannya ditabrak mobil, sebenarnya adalah ketakutan terluka oleh mobil; bagi sebagian orang, bekerja di rumah sakit dapat membantu rasa takut semacam itu karena hal itu memungkinkan mereka merasakan kendali.

Pada catatan yang sama (sense of control), Anda dan dia mungkin juga mempertimbangkan untuk menulis surat ke kota / kota / yang lainnya yang meminta fitur keamanan lainnya dipasang di jalan tempat dia dipukul. Hal ini tergantung pada jenis persimpangan / jalan (apakah ini di lampu jalan dengan belokan mobil - jika demikian, "belokan kendaraan harus menghasilkan untuk pejalan kaki" atau "tidak boleh menyala merah" mungkin membantu; atau apakah ini agak perumahan jalan, dalam hal ini mungkin polisi tidur, penegakan kecepatan tambahan, atau penjaga persimpangan mungkin membantu). Ini tidak hanya membuat penyeberangan benar-benar lebih aman, tetapi juga memberi Anda dan dia rasa kontrol, dan perasaan bahwa sesuatu yang baik telah keluar dari cobaan ini (sehingga kemungkinan cedera yang lebih serius akan terjadi di masa depan).

Apakah dia takut menyeberang jalan, atau panik? Apakah dia melakukannya, tetapi apakah itu dengan hati-hati dan perlahan-lahan, atau dia takut membayangkan menyeberang jalan?

Jika dia mampu menyeberang jalan sendirian, saya sarankan untuk hanya berbicara dengannya tentang berhati-hati menjadi hal yang baik dan bahwa dia lebih memperhatikan lingkungannya, bahkan jika dia melintasi jalan dengan lampu hijau atau memiliki prioritas saat berkendara, dll. Menjadi ekstra hati-hati dalam situasi seperti itu selalu baik. Mungkin kecelakaan ini akan menyelamatkan hidupnya suatu hari.

Jika dia panik dan tidak menyeberang jalan - atau Anda benar-benar khawatir tentang dia - mencari bantuan profesional. Anda memiliki kesempatan untuk memperburuk keadaan baginya. Dan logika ("tidakkah Anda akan menyeberang jalan, pernah?") Di sisi Anda tidak akan banyak membantu. Pergi ke seorang profesional juga mungkin akan menenangkan pikiran Anda.

Sekitar usia itu aku jatuh dari kuda yang ditakuti oleh mobil. Ada pepatah yang mengatakan bahwa Anda harus "kembali menunggang kuda" dan untuk itu orang tua saya membuat saya segera naik lagi, sementara saya masih penuh adrenalin dan pegal-pegal (dan kuda juga tidak dalam suasana hati yang baik.) Saya sangat takut untuk kembali tetapi karena saya tidak segera jatuh, rasa takut meninggalkan saya dan saya terus naik dengan bahagia selama beberapa tahun setelah itu. Dalam semangat yang sama, saya tahu seorang wanita yang menyelenggarakan makan malam kalkun keluarga lengkap dengan barang-barang porselen yang baik dll sehari setelah pemakaman ibunya - itu bukan hari libur kalkun sama sekali - sehingga dia tidak akan menjadi semua "ini adalah yang pertama waktu saya sudah menggunakan kapal saus ini sejak ibu meninggal "ketika liburan berikutnya bergulir.

Jelas ketika seseorang harus dilarikan ke rumah sakit, Anda tidak bisa berhenti dalam perjalanan untuk menyeberang beberapa jalan, tetapi poin saya adalah dia harus menyeberang jalan lebih awal dan sering. Menyeberangi yang sama sepuluh kali jika perlu. Dengan Anda, lalu dengan Anda di sana menonton, lalu sendirian jika itu yang dia butuhkan. Anda tidak dapat mengambil cuti setiap hari untuk berjalan 14 tahun ke sekolah mulai sekarang, tetapi Anda dapat melakukannya satu pagi selama satu atau dua jam, ya? Atau setelah bekerja. Jika dia sangat takut, Anda mungkin ingin memulai dengan jalan yang netral dan naik ke jalan di mana dia tertabrak. Satu-satunya obat nyata untuk rasa takut adalah melakukannya dan tidak tertabrak. Dan semakin lama dia menunggu sebelum dia menyeberang jalan, semakin lama dia menunggu sebelum dia menyeberang jalan itu, semakin menakutkan ketika dia akhirnya melakukannya.

Sementara semua ketakutan memiliki dasar rasional, respons kita terhadapnya sangat emosional seperti yang ditunjukkan DanBeale. Saya tahu bahwa ketakutan saya terhadap kegelapan adalah konyol dan saya tahu mengapa saya takut akan kegelapan, tetapi itu tidak menghentikan jantung saya dari balap ketika saya berada di tempat yang gelap.

Untuk seorang gadis remaja, saya akan fokus pada membiarkan dia berbicara melalui ketakutannya dan hanya mendengarkannya. Tidak ada yang salah dengan mendorongnya untuk memikirkan ketakutannya secara rasional, tetapi jika dia merasa Anda tidak mendengarkan kekhawatiran dan kekhawatirannya, itu bisa menunda pemulihannya dari pengalaman. Tidak banyak lompatan dalam pikiran remaja dari "ayah saya ingin saya memikirkan ketakutan saya secara rasional" menjadi "ayah saya muak mendengar saya membicarakan hal ini dan ingin saya tutup mulut tentang hal itu karena dia tidak peduli" . Saya tahu kedengarannya ekstrem, tetapi saya sudah cukup banyak duduk di pertemuan dengan remaja dan orang tua mereka untuk mengetahui seberapa cepat mereka dapat mengambil hal-hal yang ekstrem. Maksudku, gadis remaja yang belumtelah melalui pengalaman traumatis seperti itu sering terasa seperti orang tua mereka tidak mendengarkan mereka. Menyuarakan ketakutannya bukanlah alasan untuk menghindari menyelesaikan masalah, tetapi, untuk saat ini, dia perlu merasa aman dan terlindungi.

Apakah ada alasan mengapa Anda tidak bisa memanggil terapisnya dan menjadwalkan ulang janji temu untuk lebih cepat daripada nanti? Ini akan tampak seperti situasi yang membutuhkan bantuan profesional (saya tidak tahu ... mungkin dia semua sudah siap untuk membuat janji untuk minggu depan, tetapi jika pengangkatannya tidak untuk satu bulan lagi atau lebih, mungkin ada baiknya memeriksa ke ). Apalagi jika dia semua siap dirawat karena OCD. Beberapa pasien OCD akan membuat ritual ketika mereka mengalami situasi traumatis dan itu dapat mengembalikan pengobatannya secara dramatis.

Jika tidak, berikut adalah beberapa pemikiran lain yang mungkin agak membantu karena tidak praktis mengharapkan Anda mengantarnya ke sekolah setiap hari selama sisa tahun ajaran:

1. Apakah dia punya teman yang bisa berjalan ke sekolah bersamanya? Seseorang di lingkungan yang bisa menunggangimu ke tempat kerja lalu berjalan bersamanya ke sekolah di pagi hari? Itu tidak sempurna (jika temannya sakit karena sekolah, dia tidak bisa berjalan dengan siapa pun), tetapi itu bisa memberinya keamanan yang dia perlukan untuk bisa menyeberang jalan sendirian lagi.
2. Seperti yang disebutkan Chrys, kembali ke pepatah kuda adalah setengah dari pertempuran. Mungkin mengunjungi sudut tertentu yang dia takuti pada waktu yang tidak sibuk akan membuatnya merasa lebih nyaman. Mungkin perlu beberapa kunjungan, tetapi mungkin membantunya memproses emosinya tentang insiden yang mungkin melampaui sekadar rasa takut. Atau dia mungkin hanya tahu bahwa dia takut, tetapi tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang dia takuti (Apakah dia takut disakiti lagi? Takut tidak bisa mengendalikan situasi? Takut menyeberang jalan?).
3. Apakah ada rute alternatif yang bisa diambilnya ke sekolah yang akan memungkinkannya untuk menghindari sudut tertentu untuk sementara waktu? Mungkin perlu waktu sedikit lebih lama baginya untuk pergi ke sekolah, tetapi itu mungkin menjadi pilihan untuk sementara waktu sampai dia merasa lebih nyaman.

Saya hanya ingin mengulangi sesuatu yang harus saya ingatkan suami saya dari waktu ke waktu: Terkadang wanita hanya ingin berbicara tanpa Anda berusaha memperbaiki apa pun. Terkadang berada di sana dan bersikap suportif adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sementara waktu. Sering kali jika saya berbicara tentang hal-hal seperti itu, itu karena saya mencoba mencari tahu tentang hal itu. Jika, setelah beberapa minggu dia tidak membaik hanya dengan Anda mendengarkan, Anda mungkin dengan lembut mengatakan kepadanya, "Sayang, aku mencintaimu dan aku akan selalu di sini untuk mendengarkan jika Anda perlu bicara. Saya ingin membantu Anda mengatasi ini sehingga Anda dapat merasa nyaman melintasi jalan dan tempat parkir lagi. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda? " Anda bahkan tidak perlu menyebutkan bahwa Anda tidak akan ada untuk memegang tangannya selamanya karena dia dapat mengisi bagian yang kosong sendiri.

Berkati segenap hatimu! Saya tidak dapat membayangkan menerima telepon semacam itu tentang salah satu dari anak-anak saya. Aku senang dia aman secara fisik dan aku berharap dia bisa melewati ini (relatif) tanpa cedera psikologis!