Pada ketinggian berapa saya harus duduk di atas sepeda jalan?

14

Saat ini saya mengendarai peminjam dari saudara ipar saya, dan saya telah mengatur ketinggian kursi berdasarkan perasaan. Saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa mengaturnya ke ketinggian yang tepat bagi saya untuk naik lebih ilmiah?

Saya juga perlu mengaturnya kembali ke ketinggian ketika saya mengembalikan motor dalam waktu berminggu-minggu.

saddle ergonomics bike-fit Anthony K
sumber
Untuk bagian belakang pengaturan: periksa bagian belakang tiang kursi, kadang-kadang ada beberapa tanda ketinggian (seperti setiap milimeter atau lebih).
dee-see
Lihat juga Bagaimana cara menentukan posisi yang benar untuk kursi sepeda saya?
freiheit
Mungkin pertanyaan ini bisa digabung dengan yang freiheit catat, mereka sangat mirip. Adakah keberatan? (Bergantian, ini bisa menjadi versi khusus sepeda jalan dari pertanyaan itu.)
Selamat tinggal Stack Exchange
@neilfein: ini adalah batas, tapi saya pikir mereka cukup berbeda sehingga mereka harus dibiarkan sendiri (kecuali mungkin agar tag cocok dengan baik sehingga muncul di tautan "Terkait" satu sama lain). blog.stackoverflow.com/2009/04/handling-duplicate-questions blog.stackoverflow.com/2010/11/…
freiheit

Jawaban:

16

Ada beberapa cara untuk menentukan ketinggian tempat duduk untuk sepeda jalan. Tetapi Anda juga harus memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat mengendarai sepeda di ketinggian yang berbeda. Selain itu, penting untuk mempertimbangkan seluruh posisi Anda, tidak hanya ketinggian kursi. Akhirnya, jika Anda banyak mengendarai mobil, ubah tinggi kursi Anda sedikit demi sedikit untuk menghindari cedera.

Berikut adalah beberapa metode populer untuk menentukan ketinggian kursi:

  1. Seharusnya ada beberapa tekukan di lutut Anda di bagian bawah stroke;
    1. kursi Anda terlalu tinggi jika Anda harus menggoyangkan pinggul Anda dengan setiap langkah pedal untuk mencapai pedal.
    2. Kursi Anda terlalu rendah jika paha menyentuh perut Anda
  2. Duduk di atas sepeda, letakkan tumit Anda di pedal, dan kaki Anda harus dipanjangkan sepenuhnya. Ini memberikan titik awal yang baik
  3. Titik awal yang baik lainnya adalah rekomendasi Greg Lemond dari "Buku lengkap bersepeda Greg LeMond" yang menyatakan bahwa jarak dari atas kursi ke pusat pedal harus 0,833 kali jarak dari lantai ke selangkangan Anda, diukur dengan punggung Anda dan tumit ke dinding. Jika Anda menggunakan pedal tanpa klip, kurangi 3cm;
  4. jika Anda menjatuhkan tumit Anda di bagian bawah pedal stroke, kurangi ketinggiannya dan jika Anda mengarahkan jari-jari kaki Anda, tingkatkan ketinggian relatif terhadap rekomendasi ini.
  5. Ketika Anda membutuhkan lebih banyak kontrol (balap kritikal, bersepeda di kota, polo sepeda) turunkan tempat duduk; untuk lebih banyak tenaga (mendaki bukit, uji waktu), tambah tinggi tempat duduk.

Sekali lagi, setelah Anda mendapatkan titik awal ini, Anda dapat menyesuaikan sampai rasanya benar. Saya juga menyarankan untuk mendapatkan yang profesional, terutama jika Anda banyak bersepeda atau berencana membeli sepeda baru. Mungkin atribut yang paling penting dari sepeda baru adalah kecocokannya. Kecocokan yang tepat akan melakukan lebih banyak untuk kenikmatan berkuda, keterampilan, dan kecepatan Anda daripada komponen atau bahan kerangka apa pun (tidak termasuk sepeda department store).

Beberapa sumber daring yang baik meliputi:

http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm

http://www.caree.org/bike101bikefit.htm

Berikut adalah daftar referensi yang ditemukan dalam bab tentang Posisi Tubuh untuk Bersepeda dari buku "High Tech Cycling" oleh Ed Burke. Seluruh buku dapat dibaca di buku google. teks alternatif

David LeBauer
sumber
Pada poin 4: menurunkan kursi memang memungkinkan pengendara menggeser massa tubuh mereka untuk kontrol, tetapi untuk tenaga, kesesuaian sepeda bervariasi bahkan di dalam lintasan balap. Pengendara (bahkan di tingkat internasional) dapat menggunakan satu sepeda untuk berbagai disiplin ilmu. Untuk pengejaran posisi mereka akan diputar tentang BB, sehingga pelana akan tampak lebih tinggi, namun posisi yang lebih tegak dengan pelana bergerak ke bawah dan buritan akan digunakan untuk banyak balap. Saya akan merekomendasikan layanan pemasangan profesional.
Emyr
Ini sudah lama dan maaf jika pertanyaan saya terdengar bodoh. Dengan pusat pedal maksud Anda poros, kan?
tergila
@infatuated ya
David LeBauer
2

Naikkan kursi hingga kaki Anda hampir sepenuhnya memanjang pada akhir gaya punggung (yaitu, sedikit menekuk lutut). Ketika Anda berhenti, Anda tidak akan bisa meletakkan kedua kaki di kedua sisi, jadi bersandarlah ke satu sisi atau turun dari kursi dan mengangkang bar.

Atau, lebih baik lagi, pergi ke toko sepeda dan minta mereka melakukannya untuk Anda. Mereka mungkin akan dengan senang hati membantu.

robert
sumber