Apa cara paling nyaman untuk tidur di pesawat?

Beberapa orang memiliki kemampuan luar biasa untuk tertidur kapan pun dan di mana pun mereka berada. Bagi kita semua, tidur di pesawat adalah pertempuran terus-menerus untuk mencoba merasa nyaman di ruang sempit. Ada banyak pilihan: bantal khusus, bersandar ke jendela, melipat di atas sandaran kepala, bersandar di bahu teman di sebelah Anda, dll. Pasti ada sesuatu yang harus dilakukan ...

Apa yang Anda temukan sebagai cara terbaik untuk tidur dengan nyaman di pesawat (di kursi ekonomi standar; kelas satu adalah dunia yang sama sekali berbeda)?

Meskipun ada banyak nasihat bagus di jawaban lain, saya merasa saya punya lebih banyak untuk menawarkan yang sedikit kurang spontan. Tidur di pesawat adalah keterampilan yang dipelajari dan ditingkatkan dengan perencanaan, persiapan, dan latihan. Anda dapat mengubah kemungkinan tidur dari hampir nol menjadi hampir terjamin, tetapi tidak jika pertama kali Anda mulai memikirkannya adalah ketika pesawat mulai taksi.

Pertama, pemesanan. Umumnya Anda punya beberapa pilihan di sini. Haruskah Anda pergi pagi-pagi sekali, atau larut malam? Pukul 4 sore, memastikan Anda akan lapar setelah beberapa jam di udara, atau pukul 8 malam, ketika Anda lebih cenderung muncul setelah makan cukup untuk bertahan sepanjang malam? Jika penerbangan 7 jam dan Anda harus tetap terjaga selama 2 jam untuk mendapatkan makanan, Anda tidak akan tidur lebih dari 5 jam. Pilih penerbangan yang tidak mengharuskan Anda untuk tidur nyenyak, atau yang memungkinkan Anda mengatur sisa hari Anda untuk memaksimalkan waktu yang Anda miliki untuk tidur. Juga pikirkan apakah segelas anggur akan membantu - jauh lebih mudah untuk mendapatkannya (dibeli di bandara, katakanlah) pada jam 7 malam daripada jam 7 pagi. Di sini juga tempat Anda menyelesaikan jendela / lorong (saya suka jendela karena memberi saya dinding untuk disandarkan dan beberapa inci lebih banyak ruang dari kursi saya ke dinding),

Kedua, pengepakan. TIDAK PERNAH mengandalkan maskapai penerbangan untuk bantal, selimut dll. Kadang-kadang mereka tidak mendapatkannya. Kadang-kadang mereka tidak bisa memberi Anda satu sampai tanda sabuk pengaman dimatikan. Bantal maskapai kecil dan aneh dan paling menjengkelkan, bantal itu licin dan jatuh di antara kursi dan dinding Anda. Bawa sendiri. Bantal tempat tidur dari rumah, salah satu benda berbentuk C (padat atau tiup), sesuatu. Saya suka yang tiup dengan penutup yang SANGAT kabur dan saku kecil untuk penutup mata:

Saya tidak menolak selimut atau bantal dari pesawat - mereka berguna untuk melapisi sandaran tangan sehingga saya dapat bersandar di atasnya atau di atasnya tanpa tepi menggali ke dalam saya.

Melanjutkan pengepakan, saya membawa selimut saya sendiri dalam bentuk pashmina yang terlipat sangat kecil tetapi cukup terbuka untuk menutupi saya semua (6 'x 2' saya kira.) Saya biasanya menggunakan selimut terpisah untuk bagian atas dan bawah, untuk bantu kru melihat sabuk pengaman saya diikat dan membiarkan saya bergerak lebih bebas. Jika maskapai tidak memberikan selimut saya akan menggunakan mantel di kaki saya. Bantal dan selimut saya terasa akrab dan nyaman, baunya pas, dan saya tidak pernah khawatir jika bersih. Perisai mata membuat perbedaan besar juga, baik dalam menjaga cahaya dan memberitahu orang-orang bahwa Anda tidur dan tidak ingin minum, koran, makan malam, bebas bea, dll. Dan bagi saya, sensasi perisai mata pada saya Wajah mengingatkan saya bahwa saya seharusnya tidur. Headphone peredam bising dan daftar putar musik yang santai dan menyenangkan juga ada di daftar kemasan. Ini lebih baik daripada penyumbat telinga dalam pengalaman saya, meskipun saya selalu memiliki beberapa penyumbat telinga di tas untuk berjaga-jaga. Over-the-ear bisa membuat tidak nyaman untuk berbaring, jadi saya menggunakan earbud. Tancapkan ke sistem hiburan ketika Anda naik, masukkan, pergi tidur. Jika Anda bangun nanti, alihkan ke daftar putar Anda dan kembalikan kursi Anda. Ketika Anda harus meletakkan kursi Anda, kembali ke sistem mereka. Saya juga memilih sepatu yang bisa saya selipkan dan kembalikan pada sepatu yang tidak perlu diikat. Renda Anda dapat di bagasi terdaftar Anda. masukkan mereka, pergi tidur. Jika Anda bangun nanti, alihkan ke daftar putar Anda dan kembalikan kursi Anda. Ketika Anda harus meletakkan kursi Anda, kembali ke sistem mereka. Saya juga memilih sepatu yang bisa saya selipkan dan kembalikan pada sepatu yang tidak perlu diikat. Renda Anda dapat di bagasi terdaftar Anda. masukkan mereka, pergi tidur. Jika Anda bangun nanti, alihkan ke daftar putar Anda dan kembalikan kursi Anda. Ketika Anda harus meletakkan kursi Anda, kembali ke sistem mereka. Saya juga memilih sepatu yang bisa saya selipkan dan kembalikan pada sepatu yang tidak perlu diikat. Renda Anda dapat di bagasi terdaftar Anda.

Jadi Anda memilih penerbangan dan kursi yang tepat, Anda mengemas barang yang tepat dan Anda berada di bandara. Makan, minum, pergi ke kamar mandi. Ini semua adalah cara yang baik untuk menghabiskan waktu sementara Anda menunggu untuk naik. Juga bawalah botol air kosong yang bisa Anda isi setelah keamanan, atau beli air di bandara. Dengan begitu jika Anda bangun haus Anda bisa segera memperbaikinya dan kembali tidur.

Sekarang di pesawat, yang perlu Anda lakukan adalah tidur. Jangan letakkan bantal di leher Anda. Anda memiliki sedikit sandaran, Anda tidak perlu menopang kepala Anda. Letakkan di antara sisi kepala dan dinding. Letakkan telinga Anda di lubang tengah agar tidak terjepit. Lambang di atas kaki, selimut di bahu dan dada. Meringkuk hangat dan nyaman, mendengarkan sesuatu yang Anda sukai, dengan botol air yang mudah dijangkau dan tanda "tinggalkan aku sendiri" yang jelas di mata Anda, Anda akan tidur. Anda akan melakukannya. Dan percayalah, ini jauh lebih baik daripada buku atau film yang tidak pernah Anda tonton di bioskop. Anda akan menjadi lebih baik setiap saat.

Jika Anda bangun, terutama jika Anda tidak nyaman, ubah posisi Anda. Longgarkan sabuk pengaman Anda sebanyak yang Anda bisa dan semacam memutar di sisi Anda. Atau gerakkan kaki Anda dari atas carryon yang Anda masukkan di bawah kursi di depan Anda, ke sebelahnya. Sesuaikan selimut Anda sedikit. Pindahkan bantal Anda lebih banyak di bawah dagu. Pendekatan Anda seharusnya adalah Anda akan melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk kembali tidur, bukan "oh well, saya sudah mencoba tetapi saya bangun." Jangan khawatir tentang jam berapa sekarang. Anda tidak akan ketinggalan perhentian Anda. Jika Anda bangun lagi, maka cobalah posisi ketiga. Anda akan menemukan sesuatu yang nyaman pada akhirnya. Jika Anda merasa cemas ketika bangun, terutama jika Anda terjebak dalam "oh noes sekarang saya hanya akan tidur tiga jam, saya merusak perjalanan saya" kemudian coba beralih dari daftar putar Anda ke beberapa relaksasi dan meditasi yang dipandu. Banyak maskapai penerbangan memilikinya dalam sistem penerbangan, atau Anda dapat membawanya sendiri. Ini sama baiknya dengan tidur dalam hal menyegarkan otak dan tubuh Anda, dan dapat (biasanya memang) menyebabkan tertidur juga.

Belajar dari setiap penerbangan dan sesuaikan apa yang Anda bawa dan lakukan. Anda akan menjadi salah satu dari orang-orang yang merasa "mudah" dan mudah tidur di pesawat. Itu tidak mudah dan sekali lagi, itu.

Masalah pesawat terbang adalah banyaknya cara yang berbeda dari rutinitas tidur normal Anda:

• Kebisingan (kesunyian hampir tidak mungkin)
• Ringan (mereka tidak pernah benar-benar mati bahkan dalam "mode tidur")
• Nyaman (kecuali Anda tidur di kasur yang keras, tidak sama)
• Temperatur (kabin cenderung dingin pada penerbangan panjang)
• Kedamaian (gangguan dari penumpang lain yang berusaha untuk lewat, misalnya pergi ke kamar mandi)
• Posisi (bukan tempat tidur, jelas)

Dengan semua kondisi ini berbeda dari tidur malam normal Anda, tubuh Anda memiliki waktu yang sangat sulit untuk bersantai dalam ritme sirkadian yang manis.

Jadi obatnya adalah untuk mengatasi sebanyak mungkin dari ini dan membuatnya sama mungkin dengan kondisi tidur normal Anda.

• Kebisingan: Dapatkan sangkutan telinga. Bagus Bukan pekerjaan busa yang tipis. Saya menggunakan penyumbat telinga musisi oleh Vater , yang memiliki filter merah dan hijau yang dapat diganti. Hijau 19db dan bagus untuk musik live. Merah adalah 21db dan bagus untuk hampir-diam (atau melihat pertunjukan keras legendaris band My Bloody Valentine). Etymotic juga merupakan sumber penyumbat telinga gaya musisi yang berkualitas, tetapi mereka tidak memiliki sistem filter yang bagus.
• Cahaya: Dapatkan masker tidur yang nyaman. Cobalah di toko untuk memastikan itu buram dan sepenuhnya mengaburkan cahaya dari matamu ... Aku terkejut lebih dari sekali oleh topeng yang terlihat buram dan ternyata tidak. Juga, beberapa maskapai akan menyediakan masker, jadi tanyakan apakah Anda lupa milik Anda.
• Kenyamanan: Beberapa menyukai bantal leher itu, tetapi saya tidak menyukai bantal busa memori kecil yang dapat dikompres dengan sarung bantal. Barang bawah kecil, dan sementara tidak ada pengganti untuk kasur yang nyaman hal ini setidaknya memberikan Anda kepala sensasi kenyamanan. Jauh lebih baik daripada bantal pesawat standar yang kental.
• Suhu: Selalu singkirkan selimut saat masuk ke dalam pesawat, dan kenakan lapisan . Pakaian sutra atau wol adalah ide yang bagus jadi jika Anda berkeringat saat tidur, Anda tidak akan kehilangan kehangatan.
• Damai: Selalu dapatkan kursi dekat jendela. Saya mengerti perasaan orang-orang yang tidak suka harus melewati penumpang lain untuk pergi ke kamar mandi, tetapi pola pikir saya adalah "Itu mereka atau saya, jadi mereka yang akan jadi mereka." Dengan kursi dekat jendela, Anda akan jauh lebih mudah terganggu daripada seseorang di kursi tengah atau lorong.
• Posisi: Tidak banyak yang dapat Anda lakukan di sini, kecuali jika Anda menerbangkan salah satu maskapai penerbangan seperti British Airways yang telah berupaya lebih keras untuk membuat kursi mereka lebih seperti tempat tidur bahkan di kelas ekonomi.

Jadi, pada sebagian besar maskapai, Anda dapat mencapai 5 dari 6 dengan tingkat kualitas yang masuk akal, menjadikan Posisi sebagai satu-satunya variabel yang belum Anda koreksi. Setelah banyak, banyak penerbangan dalam hidup saya, saya menemukan bahwa menaklukkan semua 5 yang lain adalah kunci untuk mendapatkan istirahat yang layak di pesawat, lengkap dengan impian yang layak ditulis dalam jurnal saya tentang.

Cobalah, dan Anda mungkin akan terkejut betapa banyak tidur yang bisa Anda dapatkan di pesawat yang padat.

Secara pribadi saya sudah menyerah, dan dalam beberapa hal, sejak saya melakukan itu, saya sebenarnya lebih banyak tidur - cukup paradoks!

Jangan naik ke pesawat PERENCANAAN untuk tidur. Pandangan saya adalah bahwa saya akan menetap selama 20-an jam film (CHC ke LON). Saya bisa tetap terjaga dengan baik, tetapi sulit sekali untuk tidur sambil duduk. Di mana saja.

Apa yang saya temukan sebagai hasilnya adalah bahwa saya tidak lagi stres ketika mencoba dan gagal tidur. Dan saya lebih santai. Kemudian jika setelah 5 atau 6 film selama periode 'malam', saya mulai merasa mengantuk, saya akan bersantai selama beberapa menit di antara film-film dengan mata tertutup. Terkadang saya tertidur, di lain waktu itu hanya kesempatan untuk mengistirahatkan mata saya di antara aksi film;)

Saya juga mulai memilih episode TV selama periode ini, daripada film, karena memberi saya lebih banyak kesempatan untuk mencoba tidur, dan saya tidak kehilangan banyak jika saya melakukannya!

Sekarang tentu saja, ini semua kelas ekonomi. Saya juga mencoba untuk duduk di lorong, karena tidak ada yang lebih mengganggu daripada mencoba tidur dan lengan tetangga saya menabrak saya. Saya tahu kursi jendela berarti sedikit gangguan dan mungkin dinding untuk bersandar (kadang-kadang terlalu jauh), tapi saya merasa terjebak di kursi jendela karena saya benci membangunkan tetangga saya untuk bangun dan berjalan-jalan.

Jika memungkinkan, dapatkan baris keluar darurat, kursi jendela, karena memberi Anda dinding dan ruang untuk bangkit dan berbaring juga.

Setelah itu, itu bantal (jika Anda punya) selimut dan apa pun yang membuat Anda merasa lebih nyaman. Saya bahkan telah meringkuk di dua kursi di masa lalu, meskipun sangat, sangat ketat, dan cenderung membuat penumpang memukul kaki saya ketika mereka berjalan melewati lorong.

Satu posisi yang saya rasa nyaman adalah meletakkan ransel saya di atas meja nampan, meletakkan bantal atau selimut di atasnya, dan tidur membungkuk ke depan di atas bantal-ransel saya. Ini sering lebih stabil daripada "berbaring" sebanyak yang saya bisa dan berharap kepala saya tidak berguling-guling. Ini juga sedikit lebih dekat dengan horizontal, dan memberikan tekanan vertikal yang jauh lebih kecil pada tulang belakang Anda.

Tentu saja, Anda menjadi penghalang yang tidak bisa dilewati, jadi saya hanya melakukannya ketika saya berada di kursi dekat jendela, atau ketika orang-orang yang saya blokir kenal saya, dan tidak akan merasa aneh membangunkan saya.

Saya kenal beberapa teman saya untuk menggunakan Gravol (mabuk perjalanan & pil relaksasi yang juga dikenal sebagai Dramamine atau Dimenhydrinate) dan mereka dapat tertidur dengan mudah di pesawat. Ini tidak bekerja untuk saya, tetapi saya sudah tahu itu bekerja untuk orang lain dan merasa itu layak disebut.

Saya tahu itu bukan apa yang diminta OP, tetapi sebagai salah satu dari orang-orang seperti Mark Mayo yang sangat sulit tidur sambil duduk (dan siapa yang tidak pernah menjadi jauh lebih baik meskipun harus menempuh 700.000 mil "latihan"), solusi untuk tidur terus pesawat terbang kelas bisnis .

Dan sebelum Anda terkesiap dan berkata, "Tapi itu mahal sekali!", Ada cara untuk terbang di ujung runcing pesawat tanpa merusak bank. Miles frequent flyer adalah yang besar, bagi saya tidak ada cara yang lebih baik untuk menggunakan miles saya daripada memesan atau meng-upgrade ke kelas bisnis pada penerbangan jarak jauh semalam.

Jika Anda membayar dan perlu beralih dari A ke B tetapi tidak terburu-buru, jangan repot-repot mencari kelas bisnis di penerbangan langsung (biayanya 4-7x lebih mahal daripada ekonomi), daripada mencari rute yang aneh : A ke Z ke B. Misalnya, saya pernah perlu pergi dari Singapura ke LA dan kembali: tarif kelas bisnis langsung adalah di sebelah utara S $ 9000 dari Singapore Airlines, dengan tarif ekonomi yang melayang di sekitar angka S $ 2000, tetapi saya berhasil untuk menemukan tarif bisnis di Asiana melalui Seoul dengan harga di bawah S $ 3000. Ini melibatkan singgah 16 jam di Seoul di jalan, tetapi sebagai penumpang kelas bisnis Asiana melemparkan di kamar hotel gratis dan makan siang gratis, ditambah saya harus sedikit merentangkan kaki saya di Seoul. Menang!

Terakhir, jika Anda akan melakukan perjalanan keliling dunia , pertimbangkan untuk sedikit lebih banyak dan mendapatkan tarif kelas bisnis. Ya, akan dikenakan biaya sekitar dua kali lipat dari harga ekonomi (meskipun ada cara untuk memotongnya juga ), tetapi Anda akan dapat melakukan semua perjalanan panjang Anda dengan gaya plus mendapatkan akses ke lounge, prioritas check-in, prioritas imigrasi , dll untuk keseluruhan perjalanan Anda.

Gunakan penyumbat telinga untuk mengurangi kebisingan. Saya merekomendasikan yang jenis silikon dempul karena Anda dapat mencetaknya dengan bentuk lubang telinga Anda. Busa yang tidak begitu bagus karena Anda harus mendorongnya sampai ke gendang telinga. Yang berbentuk flensa juga tidak nyaman.

Saya dikenal mengubah selimut pesawat menjadi bantal leher. Mendukung leher Anda dapat menghemat banyak rasa sakit di kemudian hari. Tip cepat ini (ketika pesawat cukup dingin) telah membantu saya beberapa kali.

1. Gulung selimut, jauh seperti salami.
2. Lipat dua.
3. Tempatkan di sekitar leher seperti syal, selipkan ujung longgar melalui tikungan di selimut.
4. Tarik sangat erat dan selipkan ujung yang longgar di belakang Anda. Jangan khawatir, ini akan sedikit mengendur, dan Anda perlu sedikit ketegangan untuk mempertahankan fungsinya.

Adapun sisa kesulitan tidur di pesawat, butuh latihan, tetapi saya menemukan tidur di pesawat lebih mudah daripada lokasi umum lainnya.

Ada banyak jawaban bagus di sini, tetapi karena pendekatan saya berbeda, saya juga akan membagikannya.
Biasanya waktu penerbangan saya agak pendek (1-2 jam), dan karena itu juga di pesawat yang kurang nyaman. Kebanyakan orang tampaknya menerima ruang yang agak kecil yang Anda miliki di mis penerbangan Ryanair, saya benar-benar menghargai itu.
Aku bersandar ke depan, menyandarkan kepala di kursi di depan, menghadap ke depan, dan menutup mataku. Pastikan rambut atau kain / serbet berada di antara Anda dan kursi, untuk menghindari logo timbul pada wajah Anda dan waspada terhadap air liur.
Kunyah permen karet, itu akan memastikan rasa sakit di telinga tidak akan membangunkan Anda saat lepas landas dan itu membuat Anda tidak membuka mulut. Tentu, Anda tidak benar-benar mengunyah, tetapi masih membantu telinga. Mulailah bersantai segera setelah Anda duduk, lepas landas sebenarnya dapat membantu Anda tertidur.
Bagi saya ini berfungsi seperti pesona. Saya tidak dapat tidur di pesawat juga, sekarang saya tidak bisa tetap terjaga. Suatu kali saya bahkan tertidur dalam perjalanan ke sebuah wawancara.
Manfaatnya adalah

• Tidak sakit leher (jika kursi cukup berdekatan)
• Tidak ada tambahan untuk tas tangan yang sudah terbatas
• Bekerja di semua kursi, jadi pada maskapai tanpa tempat duduk yang dipesan Anda tidak harus mengantre sepanjang waktu

Begitu Anda berhasil sekali, Anda akan melihat pesawat terbang sebagai buaian yang agak besar, jadi semoga sukses.

Saat bepergian, cara terbaik yang saya lakukan adalah Mendengarkan Meditasi Musik, banyak membantu memberikan relaksasi pikiran dan tubuh. Saya akan menyarankan memiliki beberapa koleksi Musik lembut dengan Anda akan banyak membantu untuk membuat Anda menghindari kebisingan dan tidur nyenyak ...