Bagaimana cara menghindari claustrophobia di pesawat?

Saya sangat sesak dan besok saya memiliki kursi tengah di pesawat. Saya perlu beberapa tips tentang cara menanganinya?

Pertama, apakah Anda memiliki diagnosis dari dokter Anda, dengan surat yang menyatakan ini? Ini bisa bermanfaat, dan saya akan membahasnya.

Jika Anda punya waktu sebelum penerbangan untuk mendapatkan surat, dan berpotensi resep, dokter mungkin memiliki beberapa saran atau obat untuk membantu Anda mengatasi penerbangan - sesuatu yang membuat Anda rileks.

Dapatkan ke bandara lebih awal, memberi diri Anda banyak waktu. Anda ingin santai, bukan stres.

Anda memiliki tiga peluang untuk mencoba dan mengubah tempat duduk Anda. Saat check-in, di gerbang (tanyakan staf gerbang) dan di atas kapal - tanyakan pada petugas atau penumpang lain apakah mereka keberatan bertukar atau jika ada kursi cadangan, jika Anda bisa bergerak. Para pramugari bahkan mungkin membiarkan Anda menggunakan kursi mereka sementara mereka tidak menggunakannya. Menunjukkan kepada mereka surat dari dokter (jika ada) dapat membantu, tetapi itu tidak penting. Ingat, bagaimanapun, bahwa itu mungkin penerbangan penuh dan mungkin tidak mungkin untuk mengakomodasi permintaan Anda - jangan marah tentang hal itu, dan tentu saja jangan mengecewakan para pelayan, hanya meminta jika ada perubahan, untuk membiarkan Anda tahu - seseorang mungkin gagal muncul, atau mungkin ada penumpang yang ingin pindah dari kursi lain (beberapa kursi benci lorong!).

Naik pesawat selambat mungkin. Ini tidak berarti pergi ke pintu gerbang terlambat - sampai di sana lebih awal, pada kenyataannya, untuk menghindari stres, tetapi hanya menunggu sampai hampir semua orang naik - meminimalkan waktu Anda dihabiskan di pesawat.

Setelah duduk, dan Anda telah berangkat, biarkan penumpang di belakang Anda tahu Anda akan berbaring kursi Anda karena Anda memiliki claustrophobia, dan melakukannya dengan sopan. Jika mereka meminta Anda untuk tidak melakukannya , pertimbangkan bahwa mereka mungkin juga kesulitan dengan ruang yang lebih sedikit .

Gangguan itu baik. Tonton film (bawakan sesuatu di ponsel / laptop Anda jika Anda tidak bisa atau pesawat tidak punya TV). Bicaralah dengan penumpang di sebelah Anda, minta makanan atau minuman. Cobalah dan sesantai mungkin - lepaskan sepatu Anda, bangun dan berjalan-jalan, percikkan air ke wajah Anda.

Beberapa orang mengklaim minum di atas air membantu, tetapi bisa dibilang itu dapat meningkatkan stres Anda, dan jika Anda menggunakan obat anti-kecemasan, atau bahkan obat-obatan lainnya, yang terbaik adalah tidak menggunakan alkohol.

Ingatkan diri Anda jika Anda gugup bahwa saat ini merupakan tantangan, BUKAN mustahil untuk terbang dengan claustrophobia. Diperkirakan 35% dari mereka yang takut terbang dan menghindari terbang adalah claustrophobics . Dan jika Anda membutuhkan bantuan, pramugari dilatih untuk menangani semua jenis darurat dalam penerbangan, termasuk serangan panik. Jika Anda merasa ada yang datang, tekan tombol panggil itu - untuk itulah mereka ada.

Akhirnya, jika Anda belum mengikuti tautan sebelumnya, lihat Penerbangan santai - mereka memiliki artikel tentang Claustrophobia dalam penerbangan. Ini ditulis oleh kapten maskapai dengan banyak pengalaman melihat penumpang berurusan dengan ini, dan dia memiliki beberapa saran yang solid.

Ketakutan itu nyata. Saya punya satu atau dua tip.

Kecemasan saya bermula dari terjepit dan tidak bisa lepas dengan persyaratan saya. Kursi tengah dan tempat duduk dekat jendela menakutkan. Meja nampan turun, lutut menghalangi jalan saya, dan ketidaknyamanan apa pun akan memperkuat ketakutan saya. Dan jangan mulai dengan gerobak yang diparkir di pulau di sebelah barisan saya. Ini adalah jebakan total. Tidak ada jalan keluar. Jantung mulai berdebar. Anda ingin melompat dari tempat duduk Anda ke tempat yang aman. Menginjak orang jika Anda harus. Ketakutan terbesar saya adalah terjebak di landasan tanpa tahu berapa lama sampai kebebasan. Saya tidak bisa naik roller coaster karena saya terkunci.

Nasihat:

tetaplah menunduk dan fokus pada buku atau telepon, apa saja. Melihat keluar jendela. Cobalah untuk tidak memperhatikan rintangan yang menghalangi Anda. Dan menatap orang-orang di depan Anda hanya akan mengingatkan Anda betapa kecilnya kaleng itu.

Berpura-pura tempat tinggal yang nyaman dan nyaman dan Anda menikmati keamanan memiliki orang-orang dekat Anda yang menawarkan perlindungan. Hampir seperti meringkuk. Ini semua mental, jadi pikirkan betapa nyamannya Anda meringkuk di tempat tidur di pagi yang dingin. Ubah perasaan itu dengan situasi saat ini. Anda suka memeluk sehingga Anda harus menyukai kursi tengah. Baik?? Ini pernah bekerja untuk saya ketika saya berada di acar.

Lepaskan sepatumu. Ini memberikan perasaan kebebasan dan kebebasan. Saya memakai sandal jepit dan celana pendek sehingga tidak ada batasan pribadi. Bagaimanapun nyamanlah.

Beri tahu pria di sebelah Anda bahwa Anda seorang yang klaustrofobik dan mungkin harus melesat ke pulau dengan segera. Ini agar dia bisa siap untuk menggerakkan kaki raksasa itu keluar dari jalan. Itu akan menghibur Anda karena tahu hambatannya bisa bergerak dan mau (atau diperingatkan) untuk melakukannya. Juga, percakapan menghabiskan waktu. Dan dia mungkin berhubungan dengan situasi Anda.

Tetapkan ruang kaki Anda lebih awal. Man menyebar untuk menambah ruang ekstra ke area Anda. Dan hindari menyimpan tas di ruang kaki Anda. Jangan pernah mengurangi ukuran area pribadi Anda.

Naik pesawat terakhir ..

Terbang saat Anda lelah. Orang yang mengantuk memiliki lebih sedikit energi untuk bekerja. Jika Anda lelah, Anda tidak terlalu gelisah dan cenderung panik. Jika Anda lelah, Anda mungkin tertidur.