Claustrophobic - bepergian untuk pertama kalinya RSA ke USA

Saya mencoba yang terbaik untuk mempersiapkan penerbangan saya yang akan datang ke Amerika Serikat, perjalanan semuanya terkendali, hanya penerbangan yang saya takuti. Saya sangat sesak dan bahkan tidak naik lift, saya terbang sekali secara lokal selama 1,5 jam. Tetapi penerbangan kedua saya adalah 2 X 10 jam penerbangan dari Afrika Selatan ke Amerika Serikat.

Jadi tolong, saya perlu tahu, bagaimana jadinya, jika saya akan baik-baik saja dalam penerbangan yang begitu lama, apa yang salah? Dan apa yang harus saya waspadai.

Saya sangat suka tempat duduk dekat jendela, tetapi suatu kali menemukan diri saya di kursi lorong untuk penerbangan TransAtlantic. Ketika saya duduk, pria di kursi tengah berkata, "permisi, tetapi anak saya [menunjuk ke kursi jendela] sangat sesak. Apakah ada cara Anda dapat berganti tempat duduk bersamanya hanya untuk tinggal landas?" Aku tidak bisa percaya keberuntunganku. Saya ingin kursi jendela itu!

Kami mengubah tempat selama durasi, dan pada saat-saat ketika Anda tidak diizinkan untuk bangun, dia setidaknya bisa bersandar ke lorong dan tidak memiliki kursi belakang tepat di depan wajahnya. Dia juga bangkit dan banyak berjalan. Di akhir penerbangan, mereka mengucapkan terima kasih lagi (yang gila, jadi saya mengucapkan terima kasih kepada mereka) dan ternyata sudah 8 jam yang sangat tidak menyenangkan, tetapi ia telah melewatinya.

Jadi cobalah untuk mendapatkan kursi di lorong. Itu membuat perbedaan besar baginya. Jika Anda berakhir dengan hal lain, tanyakan orang-orang di sekitar Anda apakah Anda dapat berdagang dan menjelaskan alasannya. (Saya mengerti beberapa orang lebih suka lorong ke jendela dan mungkin tidak berdagang, tetapi Anda mungkin beruntung dan bertemu saya, atau seseorang yang cukup murah untuk berdagang meskipun mereka lebih suka lorong). Tanyakan kepada awak pesawat apakah mereka dapat menemukan Anda kursi atau lorong di lorong. mengatur perdagangan dengan seseorang lebih jauh. Dan cobalah untuk memilih penerbangan pada saat Anda dapat tidur - tidak ada yang benar-benar menikmati duduk di pesawat sehingga jika Anda dapat tertidur untuk sebagian dari itu, jauh lebih baik.

Pertama-tama, penerbangan panjang ramah Claustrophobia :) kemungkinan besar mereka akan dioperasikan menggunakan pesawat besar (B777, A330, B747 ..etc). Pesawat-pesawat ini sangat besar dengan langit-langit tinggi dan badan lebar, fitur-fitur ini pasti akan memudahkan perasaan pembatasan.

Ngomong-ngomong, menjadi kru kabin dengan ibu yang sangat sumpek yang bahkan tidak bisa memiliki MRI tanpa dibius saya punya beberapa tips (beberapa sudah disebutkan dalam jawaban lain) yang pasti akan membantu Anda melalui pengalaman ini seperti halnya untuk ibu saya yang sekarang terbang tanpa masalah sama sekali:

• Pergi untuk kursi lorong. Setiap kali Anda merasa dibatasi, berdiri dan bergerak! hindari kursi tengah! kursi tengah ini bahkan akan membuat orang tanpa claustrophobia merasa tidak nyaman dan terbatas.
• Cobalah untuk menemukan barisan kosong atau kursi di sebelah kursi kosong, memiliki ruang kosong di sekitar Anda akan meringankan perasaan pembatasan.
• Anda harus tahu bahwa perasaan sesak napas yang dialami oleh penderita klaustrofobia disebabkan oleh hiperventilasi dan bukan mati lemas yang sesungguhnya. Jadi, jika Anda merasa sesak napas hanya masuk ke kantong mabuk di kantong kursi di depan Anda, ini akan membuat perasaan mati lemas langsung hilang.
• Jika Anda pernah merasakan gejala claustrophobia (pembatasan dan mati lemas) dan Anda tidak bisa berbuat apa-apa, bicarakan dengan awak kabin. Mereka dilatih untuk menangani hal-hal semacam ini dan mereka akan mencoba yang terbaik untuk membuat Anda merasa lebih baik.
• Dapatkan sibuk dengan sistem hiburan dalam penerbangan atau iPad Anda sendiri atau lebih. Claustrophobia berasal dari pikiran negatif, jadi lawanlah dengan membuat kepala Anda sibuk!
• Pil tidur yang dijual bebas dapat membantu Anda tidur selama penerbangan.
• Berbicara dengan orang banyak membantu dalam semua jenis kecemasan. Kami biasanya memberi tahu penumpang sekitar untuk berbicara dengan orang dengan kecemasan, aviophobia atau claustrophobia. Berbicara akan membuat pikiran Anda sibuk dan menghentikannya dari memulai pikiran negatif.

Saya yakin jika Anda dapat melakukan penerbangan pendek Anda yang kemungkinan besar berada di pesawat kecil maka Anda akan melakukan penerbangan ini tanpa masalah. Hanya ingat tidak ada yang benar-benar mati karena claustrophobia! dan ingat dua penerbangan panjang ini adalah pengobatan yang baik untuk claustrophobia, terbukti bahwa paparan telah mengurangi pikiran negatif sebesar 75% pada orang dengan claustrophobia ( paparan in vivo ).

Beberapa tips yang mungkin membantu (tentu saja, hanya Anda yang bisa menilai apakah mereka akan membantu perasaan pribadi Anda):

• Seperti kata Kate, cobalah untuk mendapatkan tempat duduk di lorong. Ini membuatnya lebih mudah untuk bangun dan berjalan. Pramugari umumnya tidak terlalu mempermasalahkan hal ini selama Anda tidak melakukannya untuk seluruh penerbangan, jangan menghalangi mereka selama waktu makan, dll., Dan jangan bangun ketika tanda sabuk pengaman menyala.

• Cobalah untuk mendapatkan kursi keluar. Ini lebih sulit, tetapi jika Anda memesan tiket yang sepenuhnya fleksibel, atau hanya bertanya dengan baik ketika Anda memesan atau check-in (Anda dapat mempertimbangkan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda adalah orang yang klaustrofobik), ini mungkin membantu - umumnya Anda mendapatkan lebih banyak ruang gerak kaki untuk direntangkan.

• Pertimbangkan membayar untuk Kelas Bisnis, Ekonomi Premium, atau yang serupa (tergantung pada maskapai penerbangan). Ini lagi akan memberi Anda lebih banyak ruang untuk peregangan.

• Beri tahu pramugari! Mereka terbiasa berurusan dengan penumpang yang gelisah dan mungkin mengawasi Anda, memastikan Anda baik-baik saja, dll.

• Bawa banyak mainan untuk mengalihkan perhatian Anda. Apa pun yang membuat Anda bahagia, manjakan diri - TV jelek dan film murahan adalah yang terbaik bagi saya (dan bawalah yang ada di iPad, ponsel, dll. - lebih dari sekali saya berada dalam penerbangan di mana hiburan dalam penerbangan rusak - sangat menyebalkan dalam waktu yang lama perjalanan). Bawalah buku atau majalah jika itu yang Anda inginkan.

Beberapa perusahaan menyelenggarakan seminar untuk menangani rasa takut terbang.

Inilah yang ditawarkan Air France: Gestion de la peur en avion (fr), Mengelola rasa takut untuk terbang (en, milik terjemahan Google)

Saya claustrophobia sama seperti Anda. Setiap kali saya terbang, saya selalu mencoba yang terbaik untuk mendapatkan kursi di lorong. Saya mencoba memesan lebih awal dan saya menghindari penerbangan tanpa kursi lorong yang tersedia saat memesan. Mendapatkan kursi di lorong adalah kriteria saya # 1 ketika memesan penerbangan.

Saya mengalami episode serangan panik serius bertahun-tahun yang lalu ketika saya ditempatkan di pesawat yang hanya bisa menampung 18 penumpang. Pesawat itu sangat kecil sehingga saya tidak bisa berdiri tegak di pesawat. (Dan saya hanya 5'5 "). Pesawat berada di landasan bersiap untuk lepas landas dan saya harus meminta mereka untuk menghentikan penerbangan sehingga saya bisa keluar. Saya tidak bisa bernapas dan saya pikir saya akan pergi untuk mati. Mereka menempatkan saya pada penerbangan kedua yang dapat menampung 27 orang. Itu masih pesawat kecil tapi itu membuat perbedaan besar dan saya bisa mengelola claustrophobia saya dalam penerbangan satu jam itu.

Satu tip yang bisa saya tawarkan kepada Anda adalah bahwa perasaan tercekik itu bisa datang dari tidak ada aliran udara di sekitar Anda. Jadi begitu Anda naik pesawat dan duduk, (Dan mudah-mudahan dengan kursi lorong) buka ventilasi udara sehingga udara bertiup ke arah Anda. Pada saat yang sama, segera setelah Anda memasuki pesawat ketika pramugari menyambut Anda di pintu masuk pesawat, minta dia untuk memberi Anda secangkir es. Jelaskan kepadanya bahwa Anda orang yang klaustrofobik dan secangkir es itu akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda. Setelah Anda duduk, pegang cangkir es itu di depan hidung Anda sehingga Anda bisa menghirup udara sejuk yang sejuk. Itu sangat membantu saya menenangkan perasaan terjebak di suatu tempat.

Semoga berhasil dan cobalah untuk fokus merencanakan pengalaman perjalanan Anda di AS dan pikiran bahagia selama penerbangan.

Meskipun saya sesak, saya suka bepergian dan saya selalu terbang. Tidak ada cara saya akan membiarkannya menghentikan saya mengunjungi semua tempat keren di dunia. :)

Semoga perjalananmu menyenangkan!