Bagaimana cara tidur di kamar yang panas?

Ini 40 derajat celsius / 104 derajat fahrenheit di luar dan di kamar saya 30 derajat celsius / 86 derajat fahrenheit (saya tidak memiliki AC).
Bagaimana aku bisa tidur di kamar yang begitu panas?
PS Tolong jangan jawab "dapatkan AC".

Saya juga menghadapi masalah yang sama ketika saya berada di Rajasthan tahun lalu. Anda dapat menggunakan tips berikut untuk membuat hidup Anda sedikit lebih mudah:

1. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mencegah penumpukan panas yang berlebihan di kamar Anda. Selama siang hari yang panas gunakan tirai untuk mencegah sinar matahari dan tutup jendela jika suhu di luar lebih panas daripada di dalam.

2. Pada malam hari, jika suhu di luar lebih rendah daripada di dalam, buka jendela Anda. Ini akan sedikit mendinginkan ruangan Anda.

3. Cobalah tidur di lantai karena mungkin 5 - 10 derajat lebih dingin daripada dinding. Saya tahu ini mungkin terdengar agak aneh tetapi di India banyak orang tidur di lantai.

4. Tetap terhidrasi dan mandi air dingin sebelum tidur.

Semoga tips ini dapat membantu Anda.

Anda mungkin mengalami alasan mengapa pendingin udara (pendinginan) begitu luas di daerah-daerah di mana cuaca mencapai suhu 30-an (C) atau lebih tinggi secara rutin: terlepas dari metode koping siang hari, tidur terganggu oleh panas yang berlebihan.

Mengingat pendingin udara asli bukanlah pilihan bagi Anda, Anda dapat mencoba beberapa alternatif. Sebuah kipas adalah tempat untuk memulai, tetapi jika Anda seperti saya, udara yang bergerak secara konstan akan mengganggu tidur Anda hampir sama panasnya - dan jika kipas itu tidak berhembus langsung ke arah Anda, itu tidak banyak gunanya.

Alternatif yang masih menggunakan kipas adalah, alih-alih meniupkan kipas secara langsung ke tubuh Anda, tiuplah itu di atas mangkuk atau kantong es. Ini akan mendinginkan seluruh ruangan, dan dapat membuat perbedaan yang signifikan. Akan tetapi, hal ini pasti akan meningkatkan kelembaban, dan dapat meningkatkan kenyamanan hanya untuk waktu yang singkat sebelum kelembaban pendakian merusak manfaatnya.

Alternatif lain adalah mandi air dingin segera sebelum tidur. Tidak dingin ; yang akan cenderung membangunkan Anda dan kontraproduktif, tetapi air di sekitar suhu kolam renang (katakanlah, mendekati 25 C) cukup dingin untuk mendinginkan kulit Anda dan menghilangkan banyak perasaan "berkeringat" yang berasal dari panas dan kelembaban, tanpa efek dingin yang tidak diinginkan.

Teknik lain yang mungkin, terutama jika kelembaban lokal Anda rendah, adalah dengan sedikit meredam lapisan atas. Ini akan memberikan pendinginan evaporatif hingga beberapa jam. Digunakan bersama dengan kipas, perbedaan suhu bisa 10 derajat C atau lebih.

Tempat tidur gantung mungkin adalah salah satu cara terbaik untuk tetap tenang dan tetap nyaman di kamar yang hangat tanpa AC. Banyak orang di Amerika Tengah dan Selatan tidur di tempat tidur gantung setiap malam, setidaknya sebagian karena itu adalah pilihan yang lebih dingin daripada kasur. Mereka tidak memerangkap panas seperti kasur, dan memungkinkan aliran udara di seluruh tubuh Anda, memungkinkan panas tubuh Anda keluar.

Jika Anda menggabungkan tempat tidur gantung dengan kipas angin atau lembaran yang agak basah, itu akan sangat membantu.

Mandi air panas sebelum tidur membuka tuangkan --- tubuh akan sedikit berkeringat dan penguapan keringat itu akan mendinginkan tubuh Anda. Tentu saja tidur telanjang dengan kipas angin di ruangan untuk menjaga sirkulasi udara (tidak langsung pada Anda) akan membantu menguapkan keringat dan mendinginkan Anda. Sebuah futon di lantai adalah ide bagus. Selamat tidur !!!

Sebenarnya saya pikir "dapatkan AC" adalah jawaban terbaik dalam situasi Anda. Tetapi jika Anda tidak bisa mendapatkan / menginstalnya, Anda bisa menggunakan kipas sebagai gantinya.

Saya membeli seprei atau T-shirt basah dengan kipas angin. Tinggal di Arizona, AC saya gagal beberapa minggu yang lalu ketika sudah 116. Naik hingga 96 di kamar saya. Basahi lembar teratas, peras keluar, dan atur kipas ke tinggi / terombang-ambing. Saya tertidur tanpa masalah.

Terlepas dari beberapa peretasan hebat di atas, Anda dapat mencoba yang ini. Basahi gorden Anda dengan air (sebaiknya dingin) dan jalankan kipas Anda dengan kecepatan penuh. Ini akan mereplikasi AC dan kamar Anda akan menjadi cukup dingin untuk tidur dengan nyaman. Oh dan saat Anda melakukan ini, pastikan gorden Anda tertutup, dan tidak ada cara bagi panas untuk memasuki ruangan

Catatan: Retasan ini mungkin membuat gorden Anda terlihat kusut atau dapat bertambah panjang jika dibuat dari kain yang dapat diregangkan. Jadi, pilih gorden yang tepat.

Anda tidak menyebutkan apakah itu panas lembab atau panas kering - perbedaan utama! Saya berasumsi bahwa tempat tinggal Anda lembab, jadi begini ... Saya tinggal selama satu tahun di Douala, Kamerun - secara konsisten "sepanjang tahun panas dan menindas" dengan kelembaban tinggi (sejauh sepatu Anda benar-benar akan dicetak dalam semalam jika tidak disimpan dalam lemari yang menyala). Saya berhasil selama setahun tanpa AC dengan memantulkan kipas meja berosilasi dari langit-langit ke tempat tidur saya, dan ke koil nyamuk yang juga menjauhkan mossies. Saya cukup nyaman dengan pengaturan itu. Pastikan kasur Anda tidak berkontribusi terhadap masalah dengan menahan panas tubuh Anda - mis. Kasur busa sering memperburuknya. Juga gunakan seprai katun, bukan poliester .... Mandi air dingin sebelum tidur mendinginkan saya dan membantu saya tertidur - sepertinya "mengatur ulang"

Saya tinggal di kota di mana suhu 30 sampai 40 derajat adalah suhu normal. Cobalah hal-hal di bawah ini.

1. Ambil handuk mandi dan masukkan ke dalam freezer selama beberapa waktu dan ketika Anda pergi ke tempat tidur, cukup taruh handuk itu di tubuh Anda. Anda akan merasa seperti berada di AC.
2. Minumlah air dingin itu akan mendinginkan tubuh Anda.
3. Mandilah dengan air dingin biasa.
4. Gunakan hanya celana pendek untuk tidak mengenakan semua pakaian.
5. Gunakan kipas langit-langit atau kipas meja kecil. Kipas meja kecil meniupkan udara dingin dari kipas langit-langit.

6. Gunakan kipas portabel kecil.

   

7. Makan es krim atau permen salju yang terasa dingin.

8. Masukkan es dalam 4-5 kantong zip dan taruh di sekitar Anda itu akan membuat Anda kedinginan.

9. Ketika saya melihat satu jawaban adalah tidur di lantai berfungsi. Jika sulit untuk tidur di lantai maka ini adalah retas. Jadikan tempat tidur Anda kedinginan dengan es misalnya meletakkan es di beberapa botol atau air dingin dan taruh di tempat tidur sehingga tempat tidur Anda akan menghilangkan panas dan ketika Anda pergi tidur cukup lepaskan semua botol itu akan dinginkan tempat tidur.

10. Anda dapat meletakkan sprei di freezer dan saat Anda tidur gunakan sprei itu akan membuat Anda kedinginan.

11. Gunakan pendingin air udara.

Kenakan pakaian basah atau taruh handuk basah di tubuh Anda dan rasakan dingin selama setidaknya satu jam. Saya pribadi melakukan ini ketika saya tidak memiliki akses ke perangkat keras pendingin.

Saya tidak tahu di mana Anda tinggal dan apakah Anda mencari solusi jangka panjang atau hanya sementara? Jika ada tempat dengan pohon dan sungai, maka itu harus lebih dingin daripada tempat lain dan cocok untuk beristirahat dan bersantai. Tapi ini adalah solusi sementara tentunya.

Saya belum mencobanya sendiri, tetapi saya pernah mendengar ada orang yang memakai kaus kaki basah ke tempat tidur. Biarkan kaki Anda keluar dari selimut untuk membiarkan air menguap dan mendinginkan Anda. Siapkan botol semprot di samping tempat tidur untuk membasahi kembali kaus kaki jika Anda bangun panas dan mereka kering.

Jika Anda mencoba ini, beri tahu saya bagaimana hasilnya.

Di wilayah Mediterania yang panas , selama musim panas, penduduk setempat berenang di kolam sebelum tidur untuk mendinginkan tubuh. Mandi air dingin tidak benar-benar berfungsi, setidaknya perlu mandi.

Pisang juga memiliki efek pendinginan yang sangat baik.

Di kota kelahiran saya suhu saat ini adalah 42 derajat Celcius yang mencapai 49 kali lipat. Dan ada banyak sekali nyamuk yang merupakan tantangan terbesar bagi saya.

AC adalah solusi terbaik. jika Anda ingin menghemat tagihan energi maka AC dengan panel surya bisa menjadi ide yang bagus. Kalau tidak, biarkan pintu kulkas selalu terbuka (jangan mencatatnya dengan serius). Atau pada akhirnya Anda dapat menggunakan kipas air dengan dehumidifier di dalam ruangan.

Atau Anda dapat membuat sesuatu seperti milik Anda sendiri;

Namun saya tidak yakin seberapa efektif itu. Hal lain yang bisa Anda gunakan adalah minyak Kamper di tubuh dan kepala Anda. Anda juga bisa meletakkan kompres es di beberapa polybag dan meletakkannya di bawah sprei. Anda dapat mengisi botol air panas dengan es dan mencobanya.

Terakhir, tutupi semua pintu masuk (jika memungkinkan) dengan tanaman dan pohon. Percayalah, mereka tidak hanya akan mengurangi suhu ruangan Anda tetapi juga seluruh lingkungan.