Makan dan minum sebelum dan selama pertandingan

11

Asupan makanan dan cairan memberi tubuh manusia energi. Namun makan sebelum permainan catur dapat menyebabkan tubuh lebih fokus pada pencernaan daripada catur. Sementara kurangnya energi selama permainan enam jam dapat menyebabkan hilangnya fokus dan kesalahan. Menjadi haus dapat memiliki efek buruk yang serupa. Kapan dan apa yang harus orang makan dan minum sebelum dan selama pertandingan catur dengan kontrol waktu klasik?

best-practice Rauan Sagit
sumber
1
Pertanyaan terkait: chess.stackexchange.com/q/1366/167 Meskipun orang itu hanya bertanya tentang apa yang harus dikonsumsi, dan bukan tentang waktu konsumsi, beberapa jawaban di sana berkaitan dengan pertanyaan ini.
ETD
suka pertanyaannya!
Pijotrek
Idealnya seorang GM harus menjawab ini karena hanya para GM yang biasanya memainkan game 6 jam. Tapi stackexchange tidak begitu beruntung.
Wes
1
Bahkan game dengan kontrol waktu yang lebih pendek membutuhkan fokus dan energi.
Rauan Sagit
1
Biasanya membantu Anda menyimpan jus jeruk selama pertandingan, seperti Carlsen;) Kadang-kadang saya melakukannya.
Wes

Jawaban:

6

Saya telah bermain tenis dan catur, keduanya cukup serius selama beberapa tahun dan persiapan saya menuju permainan dalam hal makanan, pada dasarnya sama. Saya mencoba makan sekitar 4 jam sebelum pertandingan, beberapa pasta dengan saus ringan atau tanpa saus sama sekali, menghindari daging merah 24 jam sebelum pertandingan dan hanya menyirami air di hari pertandingan. Jika saya memulai di pagi hari maka sarapan ringan. Secara umum saya lebih suka bermain dengan perut yang tidak penuh tapi inilah "rahasia", saya makan cokelat di awal permainan catur saya dan memiliki sebotol air, ini sangat membantu saya menjaga tekanan darah saya. normal, dan mampu fokus pada permainan tanpa merasa lapar bahkan setelah 4 atau 5 jam bermain.

Saya kira saran saya adalah untuk mengetahui apa yang bekerja untuk Anda, saya telah melihat bahwa menghindari makanan berat umumnya baik untuk kinerja tetapi jika Anda (seperti saya) membutuhkan tendangan tambahan, ambil semacam bar energi (saya akan menghindari kopi karena dari kemungkinan perlu pergi ke toilet pada waktu yang buruk).

Semua yang terbaik dan semoga membantu! :)

Purefan
sumber